자존감: 심리치료에서 어떻게 치료할 수 있는가

자존감은 인간의 심리적 웰빙의 근본적인 기초입니다.. 따라서 대부분의 심리 치료 과정에서 가장 중요한 측면 중 하나입니다.

이 기사에서 심리 치료를 통해 자존감이 어떻게 작용하는지 알아보겠습니다., 그리고 어떤 의미에서 이것이 환자에게 도움이 되는지.

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자존감의 구성요소

자존감은 우리 자신에 대한 평가입니다. 우리는 그것을 다음과 같은 다섯 가지 "자동차", 구성 요소 및 구성 부품으로 합성할 수 있습니다.

1. 자기 지식

구성 당신의 특성, 약점, 강점, 필요 사항을 알고…

2. 자기 평가

특성이 명확해지면 터치 당신이 그들을 어떻게 평가하는지보십시오즉, 긍정적이거나 부정적인 방식으로 광범위하게 말하면.

3. 자기 수용

우리가 우리 자신에 대해 바꿀 수 있고 바꾸고 싶어하는 것들이 있습니다. 우리가 좋아하지 않을 수도 있고 있는 그대로 받아들여야 하는 다른 것들.

4. 자존심

건강한 자존감으로 가는 첫걸음입니다. 에 관한 것입니다 우리의 안녕을 찾고, 우리의 필요를 충족시키고, 우리가 마땅히 받아야 할 사랑으로 우리를 대하십시오..

5. 긍정적인 자존감

그것은 이전의 모든 요점과 우리가 건강한 자존감을 찾고 있다는 사실에 근거합니다. 너무 낮음(과소평가), 높지도 않음(나르시시즘) 또는 조건적(특정 성과를 달성하면 자신을 사랑하고 그렇지 않으면 자신을 사랑함) 우리를 경멸한다). 건강한 자존감은 무조건적입니다.

우리는 균형 잡힌 자기 사랑을 무엇으로 이해합니까?

건강한 자존감은 자신에 대한 긍정적인 태도로 정의할 수 있으며, 실제 자신과 관련된 현실적인 자아상을 기반으로 합니다. 우리를 무조건 받아준다는 뜻, 특정 성취의 성취나 다른 사람들의 평가에 따라 이러한 수락 없이 우리의 필요와 개인의 안녕에 주의를 기울입니다. 또한 우리가 나머지 사람들과 만족스럽게 관계를 맺는다면 이것에도 영향을 미칩니다.

그것은 우리가 마땅히 받아야 할 것보다 자신을 더 부정적으로 왜곡되게 평가하는 낮은 자존감과, 자신을 과대평가하는 경향이 있는 나르시시즘적 자존감 또는 특정 목표 달성에 의존하는 조건부 자존감 업적.

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우리는 건강한 자존감을 균형 잡힌 척도로 상상할 수 있습니다. 자기 개념, 즉 우리가 자신을 보는 방식과 더 관련이 있는 "진짜 자기"와 우리가 되고 싶은 모습을 가리키는 "이상적 자기" 사이에 있습니다.

이 "이상적 자아"는 우리의 "잠재적 자아"에 반응하므로 목표와 개선 욕구를 갖는 것이 중요하기 때문에 주의해야 하지만 그렇지 않습니다. 자기 요구가 너무 높으면 도달할 수 없기 때문에 편리합니다. 도달하더라도 중단할 때 고통을 겪을 수 있습니다. 해.

치료에서 자존감이 작용할 수 있습니까?

자존감은 상당 부분 우리의 어린 시절과 청소년기에 만들어졌다는 사실에도 불구하고 성인이 되어서도 심리치료를 통해 해결할 수 있는 일이다.. 사실 저희 사무실에서 받는 주요 요청사항 중 하나인데, 마리바 심리학자.

심리 치료에서 자존감에 대해 작업할 때 우리는 앞서 언급한 5가지 구성 요소 각각에 개입하고 다음 영역에서 도구를 제공함으로써 이를 수행합니다.

1. 인지 영역

생각의 역할이 가장 중요하다, 치료의 주요 목표 중 하나는 우리가 "해야 할 것"의 이완입니다. 우리는 자신에 대해 가질 수 있는 왜곡된 믿음뿐만 아니라 자기 요구를 강요합니다. 우리 스스로.

에 관한 것입니다 그 모든 파괴적이고 왜곡된 생각들을 뒤집어 우리가 일반적으로 인식하지 못하는 자기 대화에서 우리 자신에 대해 가지고 있습니다.

2. 행동 영역

이 분야에서 우리는 무엇보다도 자기주장적 권리, 사회적 기술의 실천에 대해 연구하고 즐거운 일을 하는 것의 중요성을 강조합니다... 일반적으로, 사람이 자신을 돌보는 법을 배우고 더 큰 유용성을 경험하는 것이 추구됩니다..

한편, 사회적 관계는 건강한 자존감을 생성하는 데 매우 관련이 있으므로 의사 소통 및 표현 기술의 질이 향상됩니다.

3. 감정 영역

자기 연민을 기르고, 감정을 다스리고, 자신을 어떻게 보는지 분석하는 것이 중요합니다. (진짜 나) 그리고 우리가 알고 싶은 (이상적인 나) 일반적으로 매우 고르지 않은.

우리는 친절한 감정을 촉진할 것입니다. 서로에게 친절할 수 있다면... 왜 우리 자신과 함께하지 않습니까?

다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "감정의 8가지 유형(분류 및 설명)"

그래서... 심리학자에게 가면 자존감이 향상될 수 있을까?

치료를 통해 자존감이 향상될 수 있는지에 대한 대답은 '예'입니다. 사실, 앞서 언급한 바와 같이 현재 발렌시아에서 수행 중인 주요 요구 사항 중 하나입니다. 자존감이 낮으면 기분이 좋지 않고 상당한 고통을 겪는다. 불안, 기분 저하, 사회적 및/또는 파트너 관계 손상 등을 유발할 수도 있습니다.

자존감에 노력하는 것은 힘든 부분이 있음에도 불구하고 그것을 겪는 사람과 그들과 동행하는 치료사에게 매우 보람있는 과정입니다. 이 과정은 적절한 심리 평가로 시작됩니다. 그 사람의 특정한 문제와 그 사람에게 가장 적합한 기술이 무엇인지 알기 위해. 이러한 기술의 사용은 자존감이 크게 향상되면 계속해서 종료되며, 가장 소중한 자산을 관리하는 것처럼 계속해서 관리해야 합니다.

당신이 그것에 대해 생각한다면, 그것은 다른 사랑과 같습니다.. 사랑하는 법을 알고 해로운 관계를 제거하고 건강한 사랑을 발견하면 계속해서 돌봐야 합니다.

참고문헌:

바우마이스터, R. 에프.; 캠벨, J. 디.; 크루거, J. 에야디야.; 보스, K. 디. (2003). 높은 자존감은 더 나은 성과, 대인 관계의 성공, 행복 또는 더 건강한 라이프스타일을 가져옵니까? 공익에서의 심리학. 4 (1): 1 - 44.
마쉬, H.W. (1990). 학업자기개념과 학업성취의 인과적 순서: 다파장 종단 경로 분석. 교육 심리학 저널. 82 (4): 646 - 656.