Jaime Marcos Redondo와의 인터뷰: 대립과 정신적 수행

제이미 마르코스 레돈도 환자와 고객을 최대한 활용한 오랜 역사를 가진 마드리드 출신의 심리학자입니다.

UAM의 신체 활동 및 스포츠 심리학 석사인 Jaime은 UPAD 심리학 및 코칭, 이것이 바로 고객이 최고 수준의 엘리트 스포츠에서 목표를 달성하도록 돕는 데 특화된 이유입니다.

Jaime Marcos Redondo: 야당에서 심리학자의 역할 발견

다른 사람들이 위대한 목표를 달성하도록 돕는 바로 이 소명 때문에 Jaime Marcos Redondo는 최근 몇 년 동안 그는 시간의 일부를 반대에 직면한 사람들의 정신 훈련 분야에 바쳤습니다..

이 작업이 무엇으로 구성되어 있는지 알아보고 이러한 프로세스를 지원하는 방법의 일부를 발견하기 위해 Jaime과 편안한 방식으로 대화를 나누고 싶었습니다.

Bertrand Regader: 경쟁 시험을 준비하는 것과 육체적 노력을 기반으로 하는 스포츠 경기를 준비하는 것은 어떻게 비슷합니까?

Jaime Marcos Redondo: 정확히는 두뇌 훈련. 매우 다른 행동 수행을 포함하는 활동임에도 불구하고 관련된 근본적인 심리적 메커니즘은 동일하게 유지됩니다. 동기 부여,활성화, 집중...은 고성능을 발휘하는 것과 관련된 모든 성능에 영향을 미치는 변수입니다.

일반적으로 반대 편에 앉는다는 것이 무엇을 의미하는지 생각할 때 "의지력"이라는 개념이 떠오릅니다. 너무 단순한 개념 아닌가요? 의지력 뒤에 무엇이 있습니까?

우리가 수행하는 모든 행동, 모든 노력은 강화의 관리라는 매우 일반적인 메커니즘을 통해 설명될 수 있습니다. Willpower는 전문 용어로 문자 그대로 번역되지는 않지만 대중적인 개념은 일반적으로 다음과 같은 능력을 나타냅니다. 더 큰 강화를 얻기 위해 노력하는 미덕으로 즉각적인 강화를 연기하지만, 이들에게는 매우 반직관적인 무언가가 연기됩니다. 메커니즘.

또한 일상을 강화하는 작은 목표를 달성하는 것이 우리를 생산하는 만족과 웰빙을 위해 노력하는 것이 중요합니다. 좋은 습관과 새로운 신념과 감각을 생성하는 것은 의지력을 기르기 위한 기본입니다.

신경과 불안이 우리가 저지른 실수를 해결하는 데 도움이 되는 대신 추가 문제가 되는 것을 어떻게 방지할 수 있습니까?

성능을 위해서는 일반적으로 활성화가 필요합니다. 활성화가 많을수록 성능이 향상됩니다... 특정 지점까지 활성화되면 성능이 감소하기 시작하고 신경 레이블, 불안이 나타납니다...

그것은 각각의 사람에 대해 최대가 되는 최적의 활성화 상태를 찾는 것입니다. 그런 다음 필요에 따라 이완 또는 활성화 전략을 배웁니다. 필요한.

속독 기술은 어떻습니까? 이론 시험을 더 잘 수행하는 데 도움이 됩니까?

모든 기술과 마찬가지로 속독은 어떤 유형의 상대에게 적용됩니다. 존재하다 성격 특성 그렇게 하면 그러한 능동적인 독서는 독자를 포화시킬 수 있고, 느린 독서가 덜 주의를 끄는 다른 사람들이 있습니다.

결국 단련할 수 있는 근육은 주의력과 동기부여이고, 거기서부터 우리 앞에 있는 사람에게 가장 유사한 학습 기법을 적용하게 된다.

공부하고 시험을 볼 때 방해 요소에 굴복하지 않고 정말로 중요한 작업에 완전히 집중하는 법을 배우는 데 얼마나 많은 시간이 걸린다고 생각하십니까? 첫 번째 결과는 언제 확인됩니까?

변수가 너무 많아서 모집단에 일반화할 수 있는 특정 기간을 설정하기가 어렵습니다. 일반적으로 상대방은 평생 공부하고 우리에게 올 때 이미 좋은 집중 전략을 가지고 있습니다.

반면에 최적화는 영원히 점진적입니다. UPAD에서 우리는 프로세스 속도를 높이는 도구를 사용하여 학습이 진행되는 동안 품질을 잃지 않고 어떻게든 더 빠르게 학습할 수 있도록 합니다.

심리학자로서 시험에 직면했을 때 정신 능력을 가장 향상시키는 습관은 무엇이라고 생각하십니까?

각 상대의 개인적인 필요에 적응하는 표시된 루틴을 가집니다. 진부한 표현을 사용하자면 장거리 경주이며 모두를 위한 효과적인 휴식과 동기 부여 활동을 위한 공간을 찾으면 더 지속 가능합니다.

힘든 과정이지만 구불구불하지는 않습니다. 공부 시간을 정하고 균형 잡힌 식단을 유지하세요(우리는 부분적으로 우리가 먹는 것이기 때문에) 신체적 활동을 수행하는 것은 어려움에 직면했을 때 더 큰 성공을 보장하는 데 필수적일 것입니다. 반대.

그리고 심리학자의 도움으로 이러한 습관을 어떻게 강화할 수 있습니까?

조금씩, 작은 단기 목표를 통해 일반적인 목표에 도달하는 작은 단계로 작동합니다. 이를 통해 우리는 항상 다음 단계에 집중할 수 있습니다. 항상 다음 단계로 올라가면 결국에는 정상에 도달할 수 있다는 것을 알기 때문입니다.

또한 주의를 기울이는 일과를 개발하고 앞서 언급한 목표를 뒷받침하는 좋은 감정과 신념을 생성하는 것이 마지막 단계에 도달하는 데 필수적입니다. 심리학자와 협력하면 상대는 시험 당일에 차이를 만들 수 있는 이러한 모든 도구를 배울 수 있습니다.

야당에 관해서는 기억할 때 정보 저장에만 의존하는 니모닉 전략의 중요성이 과대 평가되었다고 생각하십니까?

도움이 되는 모든 리소스를 환영합니다. 한 과목의 전문가가 되기 위해서는 무의미한 암기보다 종합적인 공부와 변수의 관계가 항상 도움이 될 것입니다. 반대를 극복하기 위해 때때로 우리는 다른 것에 대해 이야기합니다. 그러므로 우리의 일은 필수적입니다.

우리는 학생으로서 자신의 프로필에 맞지 않는 학습 전략을 사용하는 상대를 자주 받습니다. 먼저 상대방의 능력을 평가한 다음 계획을 설계하여 상대방의 요구 사항을 파악하는 것이 중요합니다. 자신의 능력에 맞는 행동을 취하여 성공을 가장 잘 보장하면서 반대에 맞서도록 합니다. 가능한.

저는 다시 한 번 목표 설정을 달성하는 데 있어 정신적인 요소가 차이를 만들 수 있다는 생각을 강조합니다. 따라서 목표를 달성하는 것이 중요합니다.