창의적인 시각화: 목표를 달성하는 데 사용되는 방법입니다.
전통적으로 유명한 영화 제작자 월트 디즈니(Walt Disney)가 한 유명한 인용문이 있습니다. "꿈을 꿀 수 있다면 할 수 있습니다." 처음에는 약간 유토피아적으로 들릴 수 있지만 이 문구를 잘 적용할 수 있는 일련의 기술이 있습니다.
창의적인 시각화도 그 중 하나입니다.. 이 인지 기반 기술은 이 유명한 인용문과 매우 유사한 교훈을 기반으로 합니다. 다음으로 그것이 무엇으로 구성되어 있고 어떻게 실천할 수 있는지 설명합니다.
- 관련 기사: "창의성과 창의적 사고의 심리학"
창의적 시각화란?
우리의 상상력을 사용하여 일련의 목표를 투사하는 정신 이미지.
우리의 목표와 달성하고자 하는 중요한 변화를 창의적으로 시각화하는 목적은 다음과 같습니다. 자존감, 자신감을 높이고 대처를 용이하게 합니다. 이러한 변경 전에.
또한, 이 기술을 연습하면 미래에 대해 가지고 있는 감정과 느낌을 수정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인의 심리적 수준과 사회적 수준 모두에서 웰빙의 실험을 촉진합니다.
창의적인 시각화는 신비하거나 수수께끼 같은 것으로 구성되지 않습니다. 그것은 우리의 생각을 수정하기 위해 우리의 상상력을 사용하는 것에 관한 것입니다.. 우리가 원하는 것에 대해 긍정적인 생각과 이미지를 갖는 것은 무의식적으로 그것을 얻도록 우리를 조건화할 수 있습니다.
사실, 우리는 거의 매일 창의적인 시각화를 사용합니다. 단지 우리가 그것을 인식하지 못하고 질서정연하거나 규제된 방식으로 사용하지 않을 뿐입니다.
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "상상력이 풍부한 사람들의 11가지 공통점"
우리를 행동으로 이끄는 도움
이 기술은 생각보다 쉽지 않습니다. 꿈을 상상하는 것만으로는 꿈을 이룰 수 없다. 각 사람은 자신의 신념으로 인해 삶의 특정 측면을 변경하는 데 있어 특정 제한이 있습니다.
그러므로 열린 마음을 유지하고 우리의 제한적인 믿음을 극복하는 것이 필요합니다. 상상하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이것은 약간의 시간이 걸리겠지만 연습을 통해 변화를 시작할 것입니다.
거의 모든 사람들이 주변의 모든 것에 대해 반복적으로 생각합니다. 우리는 같은 유형의 상황을 지속적으로 재현하면서 현재 상황에 대한 생각을 숙고하는 데 시간을 보냅니다. 그러나 창의적인 시각화로
우리는 이러한 생각을 수정하고 변경하려는 것을 시각화할 수 있습니다..창의적인 시각화를 위한 지침
창의적인 시각화를 위해 따라야 할 지침에 대해 약간의 의견 차이가 있습니다. 이미지의 계산 이론과 같은 일부 가정은 일련의 규제되고 정렬된 지침을 개발했습니다. 하지만, 다른 이론가나 실무자는 훨씬 더 유연합니다. 실행 규칙을 작성할 때.
그러나 모두 몇 가지 공통점이 있습니다. 아래에서는 창의적인 시각화를 만족스럽게 수행하기 위해 따라야 할 일련의 단계를 제시합니다.
1. 명확한 목표를 가지고
우선 우리가 성취하고자 하는 것이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 목표에 집중할 수 있으려면 목표를 명확히 하는 것이 중요합니다.
게다가, 핵심 요구 사항은 이것이 현실적이고 합리적이어야 한다는 것입니다. 우리가 그들을 잘 가정할 수 있도록. 예를 들어 우리가 매일매일 복권에 당첨된 상상에 몰두하더라도 이것은 현실적이지도 않고 우리 손안에 있지도 않습니다. 그래서 우리가 그것을 얻을 것 같지 않습니다.
- 관련 기사: "목표를 달성하기 위한 10가지 팁"
2. 정신적 이미지 생성
달성하고자 하는 것이 명확해지면 이러한 이미지의 정신적 생성에 자리를 내어줍니다. 기억과 상상 과정 사용 우리는 성취하고자 하는 상황이나 목표를 정신적으로 재창조해야 합니다.
우리의 모든 감각을 사용하고 가능한 한 구체적으로 말하는 것이 중요합니다.
3. 창의적인 시각화 유지
이것은 의미합니다 시간이 지남에 따라 이러한 이미지를 보존하고 유지, 의도적으로. 이를 위해 우리는 방해받지 않고 조용한 곳에 정착할 수 있으며 심호흡을 하고 정신적으로 이러한 이미지를 재현합니다.
이 연습을 수행하는 것이 좋습니다. 적어도 하루 2회 약 10~15분. 이러한 이미지가 시간이 지남에 따라 부패하거나 퇴화되지 않도록 루틴을 만드는 것이 필수적입니다.
4. 이미지 검사
이 단계에서 우리는 일단 생성하고 한동안 유지한 정신적 이미지를 검사해야 합니다.
그것을 신중하게 탐색하고 그것이 우리가 원하는 방식인지 확인하는 것이 필요합니다. 게다가 그것이 우리에게 어떤 느낌과 감정을 생성하는지 인식 그들이 긍정적인지 확인하십시오.
5. 이미지 변환
마지막으로 이미지를 확인한 후 부정적인 감정을 유발하는지 여부에 따라 수정하거나 변경할 수 있습니다.. 그 안에 우리를 충분히 납득시키지 못하는 무언가가 있다면, 우리는 다시 반성하고 우리에게 행복을 가져다주고 우리에게 만족스러워 보이는 점을 찾아야 합니다.
창의적인 시각화를 위한 팁
반영하는 정신 이미지의 창의적 시각화를 위해 따라야 할 단계 외에도 우리의 목표를 달성하기 위해 이 기술에 대한 일련의 권장 사항이 있습니다. 효과적인.
우선 위에서 언급한 것처럼 열린 마음을 키워야 합니다. 열린 마음을 유지하는 것이 필수적입니다 우리를 둘러싼 변화에 적응하고 관리합니다. 뿐만 아니라 인생에서 우리에게 제시된 기회를 식별할 수 있습니다.
게다가 우리의 정신적 이미지에 대해 긍정적인 태도를 유지하는 것이 중요합니다. 을 통해 강화하는 생각과 말을 사용하여 우리는 의심과 부정적인 생각과 싸울 수 있습니다.
마지막으로, 우리가 시작하는 모든 일과 마찬가지로, 우리는 꾸준하고 자신을 믿어야 합니다. 즉시 시도를 중단하면우리는 아마 그것을 얻지 못할 것입니다.
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "스포츠 심리학에 적용된 "멘탈 트레이닝""
치료 응용
치료 분야에서 창의적인 시각화는 삶의 과정에 내재된 어려움이나 좌절에 직면할 수 있는 도구를 환자에게 제공하는 것을 목표로 합니다.
심리학 또는 정신 건강 전문가가 안내하는 이 기술, 자신을 유지하거나 악화시키는 이미지나 생각을 대체하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 현재 상황, 문제에 대한 해결책을 제공하여 더 나은 웰빙을 제공하는 다른 사람들을 위해 심리적.
목표는 문제에 대한 관점을 바꾸고 그럴듯한 해결책을 제공하는 정신적 이미지를 생성하도록 환자를 교육하는 것입니다.
