파트너가 우울증을 앓고 있습니다. 무엇을 도와드릴까요?

관계는 중요한 약속을 의미합니다. 따라서 우리의 정서적 파트너가 어떤 상황에 의해 영향을 받을 경우 그들이 겪고 있는 상황을 극복하기 위해 필요한 지원을 제공하는 것은 당연합니다.

이것은 마음에 떠오르는 특정 생각에 직면했을 때 많은 사람들이 분명히 알고 있는 것입니다. "제 파트너가 우울증을 앓고 있습니다. 어떻게 도와드릴까요?".

이 기사에서 우리는 남자 친구, 여자 친구, 남편 또는 아내가 우울증, 우리는이 정신 장애가 무엇인지 간략하게 검토하고 우울증 상태와 우울증을 구분할 것입니다. 특징.

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우울 증상이란?

우울증은 다음과 같은 정신 장애로 정의할 수 있습니다. 강렬하고 만연한 슬픔과 의욕 상실 상태(무관심). 어떤 사람이 우울증을 앓고 있다면, 그들의 파트너(그들에게 우울증이 있다면)는 일상적인 태도에서 이상한 일이 일어나고 있음을 알아차릴 가능성이 큽니다.

일시적인 우울한 상태인지 확인하는 것이 중요합니다. 또는 반대로 우울증과 관련된 행동이 시간이 지남에 따라 더 널리 퍼져 있음을 나타내는 우울한 특성이 있는 경우. 어쨌든, 이러한 종류의 평가는 정신 건강 전문가만 수행할 수 있습니다..

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내 파트너는 우울증이 있습니다. 어떻게 해야 합니까?

파트너에게 우울증이 있는 경우 상황은 복잡하지만 문제를 극복할 수 있다는 것이 분명해야 합니다. 아무도 무기한으로 감정적으로 고통받도록 예정되어 있지 않습니다. 물론 전문가의 도움을 받아 가능한 한 빨리 진행해야 합니다. 그리고 그것은 여기에서 몇 가지 팁을 볼 수 있지만 심리 치료를 받으면 모든 일이 발생합니다.. 우울증은 정신 건강 전문가가 해결해야 하는 심각한 정신 병리학이며, 그 단계를 건너뛸 수 있는 "지름길"은 없습니다.

또한 특정 우울 상태의 경우인지 또는 행동이 지속되는지 여부를 판단해야 하지만 궁극적으로 진단을 내리는 것은 치료사입니다.

다음으로 파트너가 우울증을 앓고 있거나 가질 수 있는 사람의 역할에서 어떻게 진행해야 하는지 살펴보겠습니다.

1. 문제를 경시하지 말고 질병임을 이해하십시오.

파트너가 겪고 있는 감정적 순간을 과소평가해서는 안 됩니다. 그녀를 괴롭히는 생각과 감정은 변덕스러운 것이 아닙니다. 그리고 그 결과가 제3자에게 얼마나 많은 피해를 주더라도 다른 사람에 대한 개인적인 공격으로 간주되어서는 안 됩니다. 이러한 증상은 유기적 및 사회적 원인으로 인한 것일 수 있습니다.

2. 그렇지 않은 것 같더라도 파트너에게는 당신이 필요하다는 사실을 명심하세요.

우울증의 증상은 우리가 파트너에게 무관심한 것처럼 보이게 만들 수 있지만 이것은 사실이 아닙니다. 우리는 그것을 이해해야 합니다 그들의 행동은 증상에 반응합니다, 우리는 특히 그녀가 취약하다고 느낄 때 그녀에게서 거리를 두어서는 안 됩니다.

3. 적극적인 경청 제공

대부분의 경우 그 사람 옆에 있어주는 것만으로도 큰 힘이 됩니다. 파트너는 감정을 자유롭게 발산해야 합니다., 우리는 그녀가 자신의 문제를 우리에게 편안하게 말할 수 있도록 해야 합니다.

4. 압력을 가하지 마십시오

파트너가 우울한 그림을 제시할 때 사용하는 단어에 주의를 기울여야 합니다. 비생산적일 수 있는 문구가 있습니다. 명확한 활동을 제안하는 것이 가장 좋습니다. 기분이 나아지기 위해 아무것도 하지 말라는 요구나 요구처럼 들릴 수 있습니다..

5. 상대방의 입장이 되어보세요

이것은 당신에게 단순한 일이 당신의 파트너에게는 복잡할 수 있다는 점을 고려하여 최대한의 공감을 제공하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 쇼핑을 가거나 집에서 식사를 준비하는 것은 동기 부여와 에너지 부족으로 인해 우울증이 있는 사람에게 종종 어려운 일입니다.

6. 고통받는 것에 대해 자신을 비난하지 마십시오

이미 언급했듯이 당신이 우울한 것은 파트너의 잘못이 아니며 당신의 잘못도 아닙니다. 그들의 행동이 당신과 관련된 개인적인 이유 때문이라고 생각하지 마십시오 또는 귀하가 책임을 지는 사람입니다. 우울증은 그것을 직접적으로 경험하는 사람들과 그들의 가까운 사람들이 통제할 수 없는 것입니다.

7. 잘못된 기대치를 만들지 마십시오.

우리는 다음을 고려해야 합니다. 해결책은 하룻밤 사이에 오지 않을 것입니다. 파트너가 자신의 속도로 상황을 인식하고 직면해야 하는 개인적이고 점진적인 과정입니다. 쉽고 빠른 해결책을 찾기 위해 서두르지 마십시오. 더 많은 좌절을 초래할 뿐입니다.

8. 가까이 유지

당신이 그녀에게 관심이 있다는 것을 당신의 파트너에게 보여주고, 그녀의 상황에도 불구하고 그녀가 당신을 의지할 수 있고 당신이 그녀를 지원하기 위해 거기에 있다는 것을 그녀에게 보여주세요. 당신의 이해와 회사를 통해 그녀를 지원하십시오.

9. 정서적 긴장 완화

그것은 그 또는 그녀가 압력을 배출하고 우울증과 가족, 학업 또는 직장 상황으로 인한 스트레스 더 강렬한 우울 삽화를 유발하는 요인이 될 수 있습니다. 파트너의 부담을 줄이려고 노력하십시오.

10. 비난을 피하십시오

침대에서 일어나고 싶지 않거나 식욕이 없다고 그를 비난하지 마십시오. 당신은 신경계의 기능에 영향을 미치는 증상의 희생자임을 기억하십시오. 그것은 이러한 경우에 역효과를 낳는 주장이 아니라 자기주장으로부터의 변화를 장려합니다.

11. 그녀가 도움을 구하도록 격려하십시오

요구사항이나 강요 없이 우리는 할 수 있습니다. 사랑하는 사람이 전문적인 도움을 구하는 데 관심을 갖게 하십시오.. 이점을 설명하고 치료가 그녀의 호전을 도울 수 있다고 말하는 것이 이를 위한 좋은 방법입니다.

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12. 당신의 발전을 축하합니다

파트너가 우울증을 극복하고 목표를 달성하기 위해 노력하는 경우, 그 일을 겪지 않은 사람이 보기에는 작은 일이지만 축하해주고 보여줘야 합니다. 우리도 그 이정표를 인식합니다.

13. 치료에 그녀를 동반

파트너와 함께 치료에 참석하는 것은 우리가 제공하는 지원 구성 요소 측면에서 중요한 의미가 있습니다. 우리를 우리는 파트너를 위한 지원 팀의 일원이 될 수 있습니다. (치료 측면에서 첫 걸음을 내딛는 새로운 환자로서) 여기에는 가족 구성원, 치료사, 그리고 필요한 경우 정신과 의사도 포함됩니다.

물론 심리치료는 우울증을 앓는 사람들의 회복 과정에서 필수적인 요소가 되어야 한다. 보조적인 보조제가 아니라 기분 개선의 기본 기둥 중 하나이며 지원 증상의 중단에 크게 기여하며 심지어 가장 심각한 증상(예: 관념화) 자살).

이러한 이유로 우울증에 걸린 파트너를 돕고자 하는 사람은 두 가지 측면에서 행동해야 합니다. 치료에 전념하도록 도와주세요 치료 모니터링을 담당하는 정신 건강 전문가의 적응증을 적용합니다.

최종 추천

마지막으로 우울증을 앓고 있는 파트너가 겪는 상황을 강조하는 것이 중요합니다. 영구적일 필요는 없다. 위기가 닥치면 사라질 수 있지만 (적어도 감정적 기억과 관련하여) 특정 속편은 일반적으로 남아 있습니다.

많은 경우, 어떤 상황에서 무엇을 해야 할지 모를 때 우울증이 발생합니다. 그가 이 상황을 해결하는 데 도움을 주는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그녀의 부정적인 감정을 유발하는 상황을 스스로 해결하십시오.. 이것은 치료 중에 작동하는 것입니다. 그러나 동시에 그 사람을 혼자 두어서는 안 됩니다. 그 상태에서는 자신을 극복할 수 없고 희망적인 탈출구를 볼 수 없기 때문입니다.

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