집 밖에 나가기 싫다: 해야 할 일, 6가지 유용한 팁
때때로 우리가 집을 떠나고 싶지 않고 우리가 좋아하는 활동을 사생활에서 하는 것을 선호하는 것은 완전히 자연스러운 일입니다.
"집 밖에 나가기 싫다"는 대답이 잦을 수 있습니다. 우리에게 만들어진 모든 초대에. 격렬하고 반복적인 행동이 되지 않는 한, 이것으로 특별한 것은 없습니다. 그렇지 않으면 우리는 마치 자발적인 망명처럼 집에 불합리하게 머물면서 의무를 다하지 못할 수도 있습니다.
이 기사에서는 이러한 상황이 어떻게 발생할 수 있는지, 그리고 이를 방지할 수 있는 몇 가지 방법을 알아보고 우리가 이미 이러한 사회적 고립의 행동을 보이는 경우를 대비하여 그것을 극복하십시오. 자원 봉사자.
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집을 떠나고 싶지 않은 이유는 무엇입니까?
집을 떠나고 싶지 않음 다양한 요인에 반응할 수 있으며, 모두 매우 개인적인 성격을 띤다.. 각 사람은 현재 상황에 대한 인식에 따라 이유를 가질 수 있으며 이러한 이유는 실제 또는 가상일 수 있습니다.
예를 들어, 학교나 대학에서 우리가 끊임없는 조롱의 대상이고 모든 사람이 항상 험담한다고 느낀다면 우리에 대해, 사물에 대한 이러한 인식은 공부하는 장소에 가고 싶지 않거나 집을 떠나고 싶지 않은 이유가 될 수 있습니다. 일반적인.
사실, 사람들의 사회적 고립 행동의 주요 원인 중 하나는 일상생활에 대해 자신이 가지고 있는 인식.
처음에는 집을 떠나서 성가신 상황을 피하지만 우리가 그러한 상황에 대처할 능력이 없다면 삶, 회피 행동과 사회적 고립이 심해질 수 있습니다..
개인의 삶에 심각한 문제가 될 위험이 있습니다. 개인, 업무, 학업 등 일상생활의 다양한 영역에서 사회의.
가장 일반적인 원인은 무엇입니까?
다음 몇 줄에서 우리는 사람이 집을 떠나고 싶지 않을 수 있는 가장 일반적인 이유 중 일부를 볼 것입니다.
1. 우울한 상태
사람의 우울한 상태, 실제 또는 상상했던 부정적인 경험에 의해 동기 부여, 사람들이 다시 불편한 상황에 처할 것을 두려워하여 집을 떠나는 것을 피하게 만들 수 있습니다.
에서 주요 우울증사실 문제는 더 심오합니다. 그 사람은 아무것도 느끼지 않습니다.
2. 불안한 상태
불안은 일반적으로 우울증을 동반하지만 단독으로 발생할 수도 있습니다. 집 밖에서 해야 할 일이 잘못될 것이라는 생각이 들 때.
피험자가 집을 떠나면 불쾌한 일이 일어날 것이라고 가정하여 그렇게 하는 것을 피하는 가속적이고 파국적인 사고 패턴입니다.
3. 애도 과정
사랑하는 사람이나 우리에게 중요한 물건을 잃으면 집에서 고립 행동을 촉발할 수 있습니다. 모두 슬픔의 동기.
슬픔의 과정을 겪고 있는 주체는 자신에게 불리하게 보이고 어떤 식으로든 그것을 바꿀 수 있기를 원하기 때문에 현실로부터 자신을 고립시킵니다. 그가 할 수 없다는 것을 알고 그는 보통 오랫동안 집에 머물면서 떠나기로 결정합니다.
4. 급진적 사고
급진적인 사고를 가진 사람들은 일이 생각대로 되지 않는다는 좌절감에 대해 거의 용납하지 않습니다. 그리고 어떤 일이 자신이 원하는 것과 반대 방향으로 진행되면 불균형하게 행동하는 경향이 있습니다. 하루 종일 집에서 보내는 것을 포함하여.
5. 건강에 좋지 않고 힘든 생활 방식
근무시간이 너무 빡빡하거나 수면이 부족하고 식습관이 불량한 생활습관을 유지하는 경우 그것은 또한 사람들이 실제로는 집에서 나가고 싶지 않을 때 "나는 집에서 나가고 싶지 않아"라고 믿도록 격려합니다. 왜냐하면 그들은 움직이기 위해 더 많은 에너지를 소비할 수 없습니다.
극복하려면 어떻게 해야 할까요?
비합리적이지 않고 실제로 일어나고 있는 일을 볼 수 있다면 가정에서의 고립 행동을 크게 예방할 수 있습니다. 우리가 어떻게 그것을 달성할 수 있는지 봅시다.
1. 얼마나 오래 전에 행동을 보였는지 확인하십시오.
우리가 얼마나 오랫동안 집을 떠나고 싶지 않았는지 깨닫는 것은 무엇이 잘못되었는지를 깨닫게 해줍니다. 거기에서 시작 문제 해결 작업을 시작할 수 있습니다., 더 오래 지속되는 것을 방지합니다.
2. 행동에 동기를 부여했을 수 있는 것을 식별합니다.
집을 떠나고 싶지 않도록 우리에게 무슨 일이 일어날 수 있었는지 판단할 수 있다면 갈등 해결 작업을 시작하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
지정했으면 감정에 편향되지 않고 객관적으로 원인을 평가해야 합니다.
현실은 있는 그대로이지 당신이 원하는 대로가 아닙니다.. 예를 들어, 당신이 정말로 바쁜 생활 방식을 가지고 있다면, 그 모든 것을 헤쳐 나갈 힘이 있기를 바라는 것은 당신이 휴식을 취해야 한다는 사실을 바꾸지 못할 것입니다.
3. 집을 떠나지 않는 것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 생각하십시오
이 연습은 다음을 이해하는 데 유용합니다. 격리 동작은 우리에게 전혀 도움이 되지 않습니다.; 대신 그것은 우리가 실제 상황에 직면하는 것을 막고 우리가 있고 싶지 않은 곳에 정확히 우리를 유지합니다. 우리는 이 현실을 내면화하고 문제를 다루는 최선의 방법을 찾아야 합니다.
4. 일정을 정하다
일정은 우리 자신을 개선하도록 이끄는 습관을 확립하는 데 매우 중요한 지원입니다. 이러한 의미에서 그들은 보다 활동적인 라이프스타일을 채택하는 데 많은 도움을 줍니다. 앉아 있는. 그것을 인쇄하고 눈에 잘 띄게 유지하십시오. 집 밖에서 사교 활동을 하고 건강을 유지하기 위해 열린 공간으로 이동할 수 있는 자극적인 활동으로 채웠습니다. 인센티브와 지속적인 알림 역할을 할 것입니다. 하루 종일 해야 할 일.
5. 야외 유산소 운동 루틴 수립
달리기나 자전거 타기와 같은 활동은 첫 세션부터 자극적입니다., 매우 복잡하지 않고 명확하고 단순한 목표를 제공한다는 점을 감안할 때. 또한 이러한 유형의 활동은 불안 및 기분 장애에 유익합니다.
6. 다른 모든 방법이 실패하면 심리 치료를 받으십시오.
치료는 집에서 벗어나고자 하는 사람들에게 큰 도움이 됩니다. 심리 치료사가 당신을 도울 수 있습니다 당신을 그 시점으로 이끈 상황을 평가하고 함께 갈등을 극복하기 위한 적응적 대처 방법을 찾는 것이 더 쉬울 것입니다.
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