공황장애가 있다면 어떻게 해야 할까요?
공황장애란 무엇이며 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다., 그 징후 및 증상, 그리고 이 심리적 장애를 직접 경험하는 경우 심리학자를 만나는 것이 중요한 이유.
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공황장애란?
공황장애는 정신병리학적 증후군으로 그것은 반복적으로, 자발적으로, 갑자기 그리고 예기치 않게 나타나는 급성 불안의 에피소드가 특징입니다.. 불안 또는 공황 발작은 몇 분에서 한 시간까지 다양한 지속 시간을 가질 수 있으며 짧은 시간 내에 최대 강도에 도달합니다.
이 심리적 장애가 발생하면 그 사람은 예기치 않게 상당한 수준의 괴로움과 불편함, 심리적, 육체적 두려움이 있는 강렬한 경험. 공황 발작이 있는 사람은 종종 통제력을 잃고, 죽고, 미쳐가는 것을 두려워합니다. 공황 발작은 특정 대상이나 상황과 관련이 없습니다.
종종 이러한 사람들은 다른 유사한 상황에서 다른 공황 발작을 겪게 될 것을 두려워합니다. 또한 공황 발작은 종종 다음과 관련이 있습니다. 광장 공포증, 공황 장애는 다음과 관련이 있기 때문에 탈출하거나 벗어나기 어려운 특정 상황에 직면하는 것에 대한 두려움, 또는 자신의 현실 해석에서 파생된 증상이나 고통을 보여주는 것에 대해 부끄러움을 느낄 것입니다.
말라가 심리학자 내각 Málaga PsicoAbreu의 심리학자 Florencia Stolo에 따르면 공황 장애는 가능한 두려움에 기반합니다. 매우 높은 불안 및 불안 발작, 그 사람 자신이 자신이 발작을 통제할 수 없다고 믿는 경험 자신의 상황(즉, 자신에게 외부적이고 통제할 수 없는 것으로 보이는 상황에 대한 해석, 용무). 심리학자는 다음과 같이 주장합니다. 환자에게 자신의 감정과 위기를 통제할 수 있는 능력을 주면 이를 줄일 수 있습니다. 그리고 그들을 통제하십시오.
증상
가장 흔한 증상 공황장애의 종류는 다음과 같습니다.
- 빈맥: 심장 박동이 빨라집니다.
- 심계항진: 심장 박동이 빨라집니다. 심장 "노크"가 감지되고 혈압이 상승합니다.
- 질식 또는 호흡 곤란의 감각.
- 마른 입
- 호흡 곤란.
- 가슴에 압력이나 통증이 있습니다.
- 사지의 따끔 거림 또는 무감각.
- 다한증(과도한 발한).
- 떨림.
- 불안정, 기절 또는 현기증.
- 메스꺼움 또는 복부 불편.
- 안면 홍조 또는 오한.
- 통제력 상실이나 의식 상실 또는 임박한 죽음에 대한 두려움.
덜 빈번한 증상과 큰 불안의 순간에 비인격화(자신이나 자신의 몸을 둘러싼 환경에 대한 낯설음) 또는 비현실감을 경험하게 됩니다. (비현실적이거나 이상한 것으로 해석되는 환경에 대한 변경된 인식 또는 경험).
공황장애가 있다면 어떻게 해야 할까요?
가장 중요한 것은 불안 치료 전문 건강 심리학자에게 가기 특정 사례를 평가합니다. 상담을 받으면 심리학자는 반드시 다음 도구와 기술을 사용할 것입니다.
1. 심리 교육
환자에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 공황 발작이 무엇인지 설명합니다., 그 증상 및 이미 발생한 불안 발작을 둘러싼 모든 사건. 또한 공황 발작과 공황 발작에 대한 두려움이 일상 생활과 타인과의 관계에 어떤 영향을 미치는지 설명합니다.
환자가 자신이 경험하는 신체적 감각을 파국적인 방식으로 해석하는 방법을 이해하는 것이 도움이 됩니다.
2. 이완 기술
다양한 이완 기법을 환자에게 설명하여 긴장을 풀고 휴식을 취할 수 있는 도구를 제공합니다. 위기와 일어나는 모든 일에 대한 통제력을 높이기 위해, 당신이 더 안전하다고 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
휴식을 취하면 나머지 인지 및 행동 기술이 수행되어 불안 위기를 더 잘 통제하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어: Jacobson의 점진적 이완 기법, 횡격막 호흡, Schultz 점진적 이완 ...
3. 인지 기술
역기능적 사고를 식별하고 알기 위해 가장 불안한 상황에서 환자의 자가 등록을 작성하는 것이 유용합니다. 인지 기술은 또한 보안 행동을 포기할 수 있는 데 유용합니다. 이러한 조치를 취할 필요 없이 다른 영역에서 사람이 안전함을 느낄 수 있도록 합니다. 부적응. 예를 들어, 심리학자가 사용할 수 있는 인지 기술 중에서 Ellis A-B-C 모델을 찾을 수 있습니다. 인지 재구성, 소크라테스 담론 ...
4. 자존감과 자아 개념을 높이는 기술
그것들은 환자가 자신을 둘러싼 상황을 보다 안전하게 통제하고 사회적 관계 및 환경과의 관계를 개선하기 위한 것입니다.
5. 기타 심리 치료 도구
다음과 같은 다른 도구 또는 절차를 사용할 수 있습니다. 마음챙김, EMDR 요법(안구 운동에 의한 둔감화 및 재처리)... 위의 모든 것을 가속화하거나 보완합니다.
내각 심리학자 Malaga PsicoAbreu 공황 장애와 같은 불안 장애 치료를 전문으로 하는 심리학자가 있어 일상의 회복을 도울 수 있습니다.