불확실성과 함께 살고 있습니까? 그녀와 더 나은 동맹!
오늘 나는 당신과 이야기하고 싶습니다 "불확실성"의 개념, 우리가 그것과 어떻게 연관될 수 있고 변화 관리 규율로서의 코칭에서 접근하는 위치.
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불확실성이란 무엇이며 믿음이란 무엇입니까?
"불확실성"에 대한 좋은 정의는 "확실성 부족"일 수 있습니다. 그리고 그 프리즘에서 그것을 본다면 우리는 스스로에게 물을 수 있습니다. 우리는 정말로 "확실한" 것이 무엇입니까? 나는 단정적으로 두 가지 확실성을 선언할 수 있습니다. 첫 번째는 우리의 삶이 유한하다는 것입니다. 그리고 두 번째는 과거에 일어났던 사건을 재현할 수 없다는 것입니다.
이 두 가지 진리를 제외하고 나머지는 다소간 근거가 있는 의견과 판단이 될 것입니다. 그리고 이것은 "신념"의 개념이 발생하는 곳입니다.
신념; 그들은 무엇인가? 그들은 우리 삶에 어떤 영향을 미칩니 까? 나는 보통 신념을 의견의 제곱으로 정의합니다. 즉, 그들은 의견, 판단, 우리가 진실의 특정 특성을 부여하는 것. 이제 신념에 대해 뭔가가 있다면 그것이 사실이 아니라는 것입니다.
예를 들어 믿음은 과거의 사실, 받은 교육, 패션, 연구 또는 경험적 데이터에 근거할 수 있습니다. 그리고 우리가 각 믿음에 귀속시키는 진실은 우리가 그것을 선언하는 사람에게 부여하는 권위에 의해 결정됩니다.
따라서 우리는 특정 주제의 전문가라고 생각하는 사람의 말을 믿는 경향이 있습니다. 그런데, 공유되지 않고 신념은 진실성을 얻습니다.. 즉, 그렇게 생각하는 사람들이 더 많기 때문에 어떤 의견이 더 사실이 아니라는 것입니다.
신념은 우리의 삶을 단순화하고 보다 효율적인 방식으로 전 세계를 이동할 수 있도록 도와줍니다. 아시다시피, 우리의 뇌는 우리의 삶을 더 쉽게 만들고 싶어합니다. 그리고 신념은 일반적으로 상황을 해결하거나 일부 목표에 대한 경로를 단축하는 데 매우 유용합니다. 우리 믿음의 대부분은 우리를 돕고 우리가 하고자 하는 일을 성취할 수 있게 해줍니다. 그러나 경우에 따라 특정 신념은 특정 목표를 달성하는 데 중요한 제한을 가정할 수 있습니다.
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쉬운 예를 들어보자
내가 56세이고 경력 전환 중이며 "50세 이후에는 새 직장을 구할 수 없다"는 믿음이 있다고 가정해 보겠습니다. 그 믿음은 새로운 직업적 기회를 찾는 나의 목표에 큰 제약이 될 것입니다. 그러나 "50세 이후에는 취업이 불가능하다"는 말이 사실일까? 전혀 그렇지 않다. 사실이 아니라 50년 넘게 취직한 사람도 있다.
이 나이에 취직하면 어떻게 될까요? 아마도 나는 그 믿음을 버리고 다른 것을 위해 그것을 수정할 것입니다. "50세부터 취직하면 운이 좋아서야." 그게 더 사실인가요? 전혀 그렇지 않다.
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우리가 당연하게 여겼던 것에 대해 질문하기
때때로 우리는 우리의 믿음에 의문을 제기하는 사건을 경험합니다. 그리고 기본 신념이 사라지면 전체 의견 체계가 드러납니다.; 나는 그때까지 내가 사실이라고 여겼던 많은 것들에 의문을 갖기 시작합니다. 그리고 내 내면 세계, 내 기준의 전체 프레임은 다시는 동일하지 않습니다.
그러한 오래된 신념과 의견은 우리가 그들을 "훈련"함에 따라 우리 안에서 일관성을 얻게 될 새로운 신념과 의견에 의해 수정될 것입니다.
우리를 제한하는 믿음
인지 심리 치료사인 Albert Ellis(1913 - 2007)는 11가지 비합리적인 신념에 대해 이야기합니다. 그는 그들을 세 개의 "괴물"이라고 부르는 것으로 그룹화합니다. 이 세 가지 믿음:
- "나는 일을 잘해야 하고 다른 사람들의 인정을 받아야 한다."
- “다른 사람들은 사려 깊고 공정하게 행동해야 합니다.”
- "인생은 내가 원하는 것을 얻을 수 있도록 좋고 쉬운 조건을 제공해야 합니다."
그게 어디에 쓰여 있니? "사실"입니까? 그리고 이 세 가지 믿음을 "참"으로 받아들인다면 우리는 어떻게 될까요?
Ellis는 우리가 확실성의 부족과 동맹을 맺도록 초대합니다., 우리는 확실성이 희박하고 우리의 믿음이 수정될 수 있는 세상에서 끊임없는 불확실성 속에 살고 있다는 깨달음과 함께. 만약 그렇다면 열쇠는 우리 각자가 그 불확실함과 어떻게 관련되어 있는지, 우리가 그 불확실성을 어떻게 살아가고 있는지에 있다는 것이 밝혀졌습니다.
그 불확실성과 친구가 되고 그 환경에서 편안함을 느끼는 사람들이 있다. 그리고 그 상황에서 매우 불편함을 느끼는 사람들이 있습니다. 여기에서 불만, 의사 결정에 대한 의심, 불안, 약간의 혼란이 발생하고 더 극단적인 상황에서는 스트레스, 불안 또는 괴로움이 발생합니다.
불확실함에 대한 능동적 태도
그리고 어제를 바꿀 수 없다면... 그 상황을 최선의 방법으로 해결하려면 어떻게 해야 할까요?
이 변화 관리 규율인 코칭은 상황, 특히 개인의 불만이 발생하는 상황에서 주도적인 태도를 촉진합니다. 의 책임을 촉진합니다. 우리에게 일어나고 있는 일을 해결하기 위해 우리가 할 수 있는 일이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오..
코칭 과정에서 전문 코치는 고객과 함께 새로운 기회를 찾을 것입니다. 구조화된 대화와 새로운 것을 불러일으키는 질문을 통해 의식.
5가지 핵심 질문
불확실한 상황에서 보다 효과적으로 탐색하는 데 유용할 수 있는 5가지 코칭 질문을 살펴보겠습니다.
첫 번째 질문은 다음과 같습니다. 내가 할 수 있는 권한 및/또는 중지할 수 있는 권한은 무엇입니까? 이 질문의 이면에 있는 개념은 각각의 상황에서 나의 책임 분담에 대해 책임을 지는 "책임"의 개념입니다. 스티븐 코비(Stephen Covey)는 이미 이러한 영향 영역의 개념을 제시하고 자신을 돌보는 대신 걱정하는 사람들인 "관심의 범위"에 집중되는 위험에 대해 경고했습니다.
두 번째 질문은 다음과 같은 매우 흥미로운 개념에 초점을 맞추고 있습니다. 일어나고 있는 일로부터 무엇을 배울 수 있습니까? 학습의 개념과 관련하여 "오류" 또는 "실패" 사이의 구분도 있습니다. Elbert Hubbard는 "실패란 실수를 저질렀지만 그것을 경험으로 전환할 능력이 없는 사람"이라고 말했습니다.
세 번째 질문은 조금 더 나아가 다음과 같습니다. 작동하려면 무엇이 필요합니까?. 그것은 공유 학습과 그 체계적 관점과 나와 다른 사람들에 대한 결과라는 이전 개념과 연결된 개념과 관련된 주제입니다.
네 번째 질문은 가능성을 열어줍니다. 어떤 기회를 식별합니까? 이 질문이 우리에게 가져다주는 개념은 "기회"입니다. 위협 대신 기회를 보는 방법? 내가 가진 것에 집중하고 부족한 것에 집중하지 않는 방법은 무엇입니까? 코칭은 사람이 "관찰의 변화"를 할 때 가능할 것이라고 홍보합니다. 우리 모두가 쓰고 있는 "세상을 보는 안경"이라는 은유적인 변화가 있을 때 당신이 바라보는 관점. 내 감정, 내 신념, 내 가치, 특히 내 목적이 바뀔 때 시력이 바뀌는 안경.
그리고 목적은 이 다섯 번째 질문 뒤에 있는 큰 개념입니다. 무엇을 위한 나의 목적은 무엇입니까? 무엇이 나를 지탱할 것인지, 내가 원하는 것을 성취할 수 있는 충분한 에너지를 줄 것인지를 찾는 것이 이 과정에서 기본이 될 것입니다. 동기 부여는 변화의 원동력이며 불확실성과 불확실함에 직면하여 더 단호하게 움직이는 휘발유입니다. 동기 부여는 욕망, 환상, 욕망, 또한 희망과 헌신으로 이루어집니다. 우리에게 적합한 동기를 찾고, 우리의 행동이 우리의 목적과 일치할 때, 달성 여부를 넘어 모든 것이 의미가 있습니다.
그리고 우리가 그 다섯 가지 질문에 대답할 때, 우리가 가진 "문제"가 "도전"이 되는 경우가 많습니다.. 그리고 그 "도전"이라는 단어로 인해 환상, 희망, 자신감과 같은 더 많은 감정이 생길 수 있습니다. 그리고 그것은 또한 "나는 할 수 없다" 또는 "나는 능력이 없다"와 같은 제한적인 믿음에서 "나는 그것을 성취할 수 있는 자원이 있다" 또는 "나는 배워야 한다"와 같은 훨씬 더 강력한 믿음으로 이동할 수 있는 문을 열 수 있습니다.
변화하는 현실에 적응하다
나는 우리가 끊임없이 변화에 둘러싸여 살고 있고, 우리는 끊임없이 변화하는 존재이며, 그러한 변화에 적응하기 위해 우리의 행동을 바꿀 수 있다고 믿습니다. 그리고 그것을 더 효과적으로 하는 것은 책임을 지는 책임감 있는 태도와 관련이 있을 것 같습니다. 자신의 도전 과제를 설정하고 이를 향해 나아가기 위해 노력하십시오. 학습을 생성하는 새로운 행동을 통해. 그리고 그것이 코칭의 규율과 코치가 고객에게 수행하는 동반 작업을 촉진하는 것입니다. 보시다시피 이 선순환을 전환시킬 큰 질문은 처음에 있습니다. 무엇을 달성하고 싶습니까? 또는 다른 말로 하면 당신의 목표는 무엇입니까? 그리고 그것은 항상 대답하기가 쉽지 않습니다 ...
이 질문에 답하는 좋은 방법은 전문 코치와 함께 코칭 과정을 시작하는 것입니다. 자기 지식, 당신은 당신의 필요, 당신의 욕구, 당신의 동기 및 목적을 탐구하고 당신이 원하는 것을 더 잘 알 수 있을 것입니다. 얻다. 로부터 EDPYN 코칭 스쿨, 바르셀로나와 마드리드에 지사를 두고 전문적이고 공인된 코치가 제공하는 개인적이고 전문적인 코칭 서비스를 제공합니다. 또한 인생의 "전환"을 원하는 모든 사람들을 위해 코칭 교육(직접 및 스트리밍을 통한 온라인)을 제공합니다. 개인적인 성장을 촉진하는 데 중점을 둔 새로운 직업을 시작하거나 새로운 것을 통합하는 전문 경력 기술.
저자: Montse Altarriba, EDPyN 코칭 스쿨 이사
