메타인지 치료: 특성 및 심리적 효과

인지적 흐름 내에서 사람이 겪는 불편함의 대부분은 문제 자체보다 현실을 보고 해석하는 방식 때문이라고 주장합니다.

이를 고려한 치료법 중 하나가 메타인지 치료법입니다., 환자의 역기능적 사고에 초점을 맞출 뿐만 아니라 어떻게 인식하는지, 즉 메타인지를 고려합니다.

이 글을 통해 우리는 메타인지 치료에 대해 더 깊이 탐구할 것입니다. 더 자세히 메타인지의 개념 뒤에 있는 아이디어와 그것이 어떤 장애인지 사용합니다.

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메타인지 치료란?

전통적으로 인지 치료는 생각의 변화나 편견이 상황 자체가 아니라 환자의 심리적 불편함의 원인이라고 주장해 왔습니다. 불편함은 현실 자체가 아니라 현실을 해석하는 방식에서 주어진다.

Adrian Wells가 개발한 메타인지 요법은 인지 요법의 기본 전제에 동의합니다. 심리적 장애의 출현과 유지에 있어서 인지적 요인의 중요성 부여. 이것이 이것이 이러한 유형의 치료법 내에 있는 이유입니다.

그러나 메타인지 치료의 핵심은 관심의 초점입니다. 이러한 유형의 치료는 불리한 상황에 직면한 사람들이 왜 다른 사람들이 같은 상황에 직면했을 때 우울 증상이 나타나고, 불안해하는.

Wells의 이론에 따르면, 이 불편함이 유지되는 이면에는 그 사람의 메타인지가 있습니다., 즉 자신의 생각을 보는 방식입니다. 이러한 메타인지는 개인이 자신의 마음을 건강하게 또는 병리적으로 통제하는 데 책임이 있습니다.

이를 바탕으로 메타인지 치료의 목적은 역기능적 신념을 유발하는 사고 방식을 제거하는 것입니다. 즉, 사고방식 내에서 위협적인 것으로 간주되는 자극을 보는 사람의 융통성 없는 방식을 변경하기 위한 것입니다. 사물을 보고 해석하는 방식을 바꾸면 그 사람은 상황에 얽매이지 않고 더 큰 행복을 얻습니다. 문제를 다루는 방법을 안다.

메타인지란 무엇을 의미합니까?

많은 경우 특정 상황에서 경험하는 불편함은 상황 자체 때문이 아니라 상황을 해석하는 방식 때문입니다. 이것은 같은 상황이라도 사람에 따라 매우 다르게 보일 수 있습니다.

. 이런 식으로 불리한 상황에 직면했을 때 대처 방법을 알고 너무 걱정하지 않는 사람들이 있는 반면, 마비된 상태로 있을 정도로 고통받는 사람들이 있다는 것을 이해합니다.

인지적 흐름 내에서 치료는 그것들을 식별하고, 질문하고, 변화시키는 것을 목표로 합니다. 특정 상황 이전에 활성화되는 자동적 사고는 마음의 불편함의 진정한 원인이 됩니다. 사람. 이러한 역기능적인 생각의 강도에 의문을 제기함으로써 이러한 해로운 믿음과 관련된 부정적인 감정이 줄어들 것입니다.

그러나 이렇게 하기 위해서는 그 사람이 자신의 생각을 깨닫게 하는 것이 필요하다. 즉, 당신이 생각하는 것과 그것에 대해 어떻게 생각하는지 생각하십시오. Wells에 따르면 '메타인지'라는 용어는 상호 관련된 광범위한 요인을 의미합니다. 자신의 해석, 모니터링 및 제어와 관련된 모든인지 프로세스로 구성됩니다. 인식.

메타인지는 마음 이론과 밀접한 관련이 있는 측면이다.. 이 개념은 주로 지식인 여러 구성 요소로 세분할 수 있습니다. 개인이 처한 상황에 직면해야 하는 경험과 전략 현재의. 메타인지는 우리 자신의 사고 방식에 대한 신념과 이론으로 구성됩니다.

메타인지 치료 모델 내에서 명시적 또는 선언적 신념과 암묵적 또는 절차적 신념을 구분합니다.

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1. 명백한 신념

명시적 신념은 구두로 표현할 수 있으며, 불편함을 유발하는 환자의 특정한 생각을 말함.

이러한 유형의 믿음의 예는 '나는 나쁜 생각을 가지고 있어 나를 나쁜 사람으로 만든다', '걱정은 심장 마비를 일으킬 수 있습니다.', '내가 생각한 것은 무언가 옳지 않다는 신호입니다.'

명시적 메타인지 지식 긍정적이거나 부정적인 믿음의 형태로 나타날 수 있습니다.. 긍정적인 명시적 신념은 환자가 자신에게 유리하다고 믿는 것입니다. '걱정하면 상황이 더 나빠질 때 대비할 수 있습니다.', '위협에 집중하면 무엇을 알 수 있는지 알 수 있습니다. 하다'.

한편, 부정적인 지각된 위험과 관련된 감각과 생각에 대한 부정적인 평가를 암시합니다.. 그들은 생각의 통제 불가능성, 의미, 중요성 및 위험의 측면에서 공식화됩니다.

부정적인 메타인지적 믿음의 몇 가지 예는 "나는 내 생각을 통제할 수 없다", "내가 폭력적으로 생각하면 공격을 할 것이다"...

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2. 암묵적 신념

암묵적 신념은 다음을 가리킨다. 사람의 생각을 인도하는 규칙이나 프로그램특정 자극에 주의를 기울이거나 특정 기억을 반추하거나 다른 사람을 판단하는 방식과 같은 것입니다.

어떻게 그리고 어떤 장애에 사용됩니까?

메타인지 치료는 환자의 웰빙을 개선하는 측면에서 효과적이고 효율적인 것으로 나타났습니다. 이는 이러한 유형의 치료가 환자의 정신 건강을 어떻게 개선했는지 확인한 Normann과 Morina(2018)의 사례를 예로 들어 연구에서 경험적으로 관찰되었습니다. 그러나 다음 사항에 유의해야 합니다. 특히 불안 장애와 우울증에 유용합니다..

실제로 임상 현장에서는 여러 불안 문제에 얼마나 효과적인지 확인할 수 있었습니다. 그 중 일부는 사회적 불안, 범불안 장애, 강박 장애, 외상 후 스트레스 장애입니다. 그러나이 모델이 공식화되었을 때 목표는 모든 종류의 다중 심리적 장애에 대해 진단적으로 사용되는 것이었습니다.

일반적으로 치료는 8회에서 12회 사이에 수행됩니다. 치료사는 자신의 인지를 해석하는 방법의 정확성에 대해 환자와 논쟁합니다.즉, 생각, 과거 경험 및 적용된 전략입니다. 무엇이 불편함을 일으키는지 알 수 있게 되면 치료는 다음을 촉진하는 데 집중합니다. 환자가 이전에 관련된 상황에 대해 보다 적응적이고 적절한 사고 스타일 문제.

주의 인지 증후군

Wells에 따르면 심리적 장애로 고통받는 사람들의 메타인지는 내적 경험, 즉 당신의 생각과 감정. 이로 인해 부정적인 감정이 만성화되고 그 사람은 계속해서 고통을 겪습니다.. 이 사고 패턴은 다음 세 가지 측면으로 구성되는 인지 주의력 증후군(ACS)이라고 합니다.

• 반추와 걱정.
• 고정 주의: 특히 위협에 대한 주의 편향.
• 부정적인 자기 규제 전략.

이 증후군은 메타인지 치료 모델을 이해하는 데 매우 중요합니다. 이것은 불안 장애로 고통받는 사람들에게서 특히 이해할 수 있습니다. 당신의 관심은 위협에 고정, 그것은 그들에게 큰 걱정을 불러 일으키고이 부정적인 감정을 없애려고 노력하면서 장기적으로 이에 대해 더 많이 생각하게 만드는 대처 전략을 수행합니다. 문제. 그래서 그들은 결국 "이런 일이 생기면 어쩌지? 2, "심각하지 않을까 걱정해야"…

참고문헌:

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