파트너가 당신을 떠날 때 어떻게 해야 합니까? 7가지 심리적 열쇠
사랑은 사람들이 경험할 수 있는 가장 놀라운 경험 중 하나이지만, 실연은 의심할 여지 없이 우리의 마음과 행동에 영향을 미칠 수 있는 충격적인 경험입니다.. 사실 애도는 사랑하는 사람의 죽음이든, 직업이든, 관계의 단절이든, 상실 후에 일어나는 과정입니다.
실연은 보편적인 것임에도 불구하고 저마다의 방식으로 살아가는 필요하고 고통스러운 과정이다.
- 관련 기사: “슬픔 치료: 이별을 맞이하는 심리적 도움”
파트너가 당신을 떠날 때해야 할 일
특히 그들이 우리 곁을 떠났다면 이 과정은 겪기 힘든 경험이 될 수 있으며 왜냐하면 우리의 자존감은 그 결과를 겪을 수 있고 고통은 감당하기 어려울 수 있기 때문입니다. 운전하다. 휴식 초기에는 이 고통이 결코 끝나지 않을 것 같지만, 우리의 뇌는 스스로를 재구성하고 환경에 적응할 수 있는 유연한 기관입니다. 시간이 지남에 따라 우리의 삶을 재건하고, 앞으로 나아가고, 궁극적으로 웰빙을 되찾고 다시 행복해질 수 있습니다..
이 상황에 처해 있고 방금 읽은 내용과 동일시되는 경우 이 기사에서 이별을 극복하는 데 도움이 되는 일련의 팁을 준비했습니다. 왼쪽. 인생의 이 단계를 최선의 방법으로 마주할 수 있도록.
1. 상황을 받아들이다
이별 극복의 첫걸음은 상황을 받아들이는 것입니다. 그렇지 않으면 앞으로 나아가거나 웰빙을 회복할 수 없습니다. 당연해 보일지 모르지만 실제로는 많은 사람들이 모든 것이 허구라는 희망에 계속 매달리고 있습니다., 실제로 관계가 계속되거나 오해로 인해 약간의 일시 중지가 발생합니다. 그러나 이것은 장기적으로 더 많은 감정적 고통을 야기할 뿐입니다.
수용은 모든 변화 과정의 핵심이며 수용하지 않는 것은 우리와 행복 사이의 장벽으로 작용하여 새로운 현실에 적응하지 못하게 합니다.
이 상황을 받아들이는 것이 쉽지는 않지만, 우리가 다시 자신을 찾고 삶 앞에서 우리 자신을 강화하는 것이 필요합니다. 그렇지 않으면 분노가 우리를 침범하고 원망이 우리를 앞으로 나아가지 못하게 합니다. 이것은 우리가 좌절과 같은 부정적인 감정을 경험할 수 없다는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 우리는 우리 자신과 우리에게 일어난 일에 대해 자비로운 마음가짐을 가져야 합니다. 이런 의미에서 의지와 시간이 제 역할을 해야 합니다.
수용은 종종 사실을 이해하는 데서 온다, 그래서 이 현상이 고통스럽고 삶의 일부라는 것을 이해하는 것도 과거에 얽매이지 않고 미래를 바라보는 데 도움이 됩니다. 사랑이 선형적인 과정이 아니라 재발이 있을 수 있다는 것을 이해하면 사랑이 우리를 떠났을 때 가장 어려운 순간을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 수용은 일련의 단계를 극복한 후에 온다. 우리 기사에서 "이별의 애도를 극복하는 5단계” 우리는 당신에게 그것들을 설명합니다.
2. 너에게 집중해
그들이 우리를 떠날 때 겪을 수 있는 주요 문제 중 하나는 우리 자신에게 집중하지 않는 것입니다.. 많은 경우, 우리는 관계를 맺을 때 누군가와 함께 있는 것에 익숙해지고 어느 정도의 정서적 의존을 겪을 수 있습니다. 독신이라는 것은 우리 자신을 위해 시간을 할애하고 개인적인 발전을 위해 싸울 수 있는 좋은 기회입니다.
자신과 조화를 이루고 욕망과 관심사를 위해 싸울 때 정신 건강과 정서적 균형이 향상됩니다. 이것은 우리가 다른 방법으로 덮을 방법을 모르는 내면의 공허함을 기반으로 하지 않고 자존감을 향상시키고 파트너를 자유롭게 선택하는 데 도움이 됩니다. 인정하기 쉽지는 않지만 많은 사람들이 혼자 있는 법을 모르고 자신이 느끼는 공허함을 채우기 위해 노력합니다. 자신의 실수를 바로잡거나 자존감을 강화하기 위해 멈추지 않고 다른 사람과 끊다.
3. 친구들과 어울리고 자신을 고립시키지 마십시오.
관계가 끝나면 그 사람과의 일상과 삶의 많은 부분을 공유하게 됩니다.. 당신의 애정에 익숙해지고 그 친밀한 순간을 놓아주는 것은 일반적으로 극복하기 가장 어려운 일입니다. 이 고독의 순간은 우리가 친구와 사랑하는 사람들과 가장 가까이 있어야 할 때입니다.
관계는 특히 이 어려운 시기에 우리의 행복에 필수적입니다. 우리가 회사에 있으면 더 많은 계획을 세우고, 다른 사람들과 생각을 공유하고, 더 즐겁게 지내고, 새로운 사람들을 만나고, 궁극적으로 기분이 좋아질 것입니다.
4. 활동적이고 주의가 산만해지기
주위에 친구들을 두는 것 외에도 계획과 목표가 있고 그에 맞는 활동을 하는 것이 좋다. 기분을 좋게 만들어 기쁨과 행복과 관련된 일부 신경 화학 물질을 방출할 수 있습니다. (엔돌핀, 세로토닌등) 즐거운 시간을 만들어 드리겠습니다.
운동을 하거나 좋아하는 것을 공부하거나 영화를 보는 것은 부정적인 생각과 고통에 갇힐 수 있는 슬픔과 무기력에 빠지지 않도록 도와줍니다.
5. 자신을 비난하지 않는다
우리 모두는 인생의 어느 시점에서 이런 일을 겪었지만 비탄으로 죽는 사람은 없습니다.. 파트너가 우리를 떠날 때 관계가 어떻게 되었는지에 대해 죄책감을 느끼게 할 수 있다는 것은 사실이지만, 사실 부부는 두 사람으로 구성되어 있고 일반적으로 헤어질 때 부분적으로는 두 사람 모두에게 책임이 있습니다. 당신은 어느 시점에서 실수를 했을 수도 있지만, 당신은 인간이고 그것을 삶의 일부로 받아들여야 합니다. 결국 완벽한 사람은 없습니다.
6. 피해자 역할 포기
자, 당신이 자신을 비난하지 않는다고 해서 당신이 피해자의 역할을 받아들여야 한다는 의미는 아닙니다.. 사실, 자신에게 미안함을 느끼고 이 역할을 채택하는 것은 긍정적이지 않습니다. 일어난 일에 대해 상대방을 비난하는 것도 해결책이 아니기 때문입니다. 이런 경우 웰빙을 회복하는 유일한 방법은 자신의 필요와 욕구, 즉 자신의 발전을 위해 싸우십시오. 직원.
7. 심리치료 받으러 가기
이별 후에도 여전히 사랑에 빠진 멤버가 있어 이별을 극복하는 데 심각한 어려움을 겪는 사람이 있을 수 있습니다. 이러한 경우 슬픔과 불안이 식욕 부진, 체중 감소, 의욕 저하 및 고립, 수면 패턴의 변화, 즐겁다고 생각되는 것을 즐길 수 없음 기타.
파열의 초기 단계에서는 이러한 증상이 정상일 수 있지만 시간이 지남에 따라 지속되면 정상이 아닙니다. 처음 몇 주가 지나도 그 사람이 자신의 삶을 재건할 수 없고 사랑의 결핍을 극복할 수 없다면, 다음이 필요할 수 있습니다. 나쁜 순간을 극복하는 데 도움이 되는 도구를 배우는 전문가의 도움 당신이 겪고 있는 일, 집착을 제쳐두고 새로운 사람들을 만나기 위한 사회적 기술을 배우고 궁극적으로 웰빙과 행복을 회복하십시오.
이러한 경우에 적용되는 심리 치료 과정을 통해 다음과 같은 다양한 측면에서 진전을 이룰 수 있습니다.
- 감정 지능을 강화하여 불편함의 진정한 원인을 찾으십시오.
- 정서적 균형을 향상시키는 습관을 기르십시오.
- 비관주의에 편향되지 않은 사실에 대한 해석을 용이하게 합니다.
- 관계의 불편한 측면을 부정하지 않고 일어난 일을 직시할 수 있는 능력 덕분에 실수로부터 배우십시오.
- 전투 심리적 반추 이별의 기억에 집중했다.
