건강을 위한 망고의 8가지 특성 및 이점

누가 풍부하고 영양가 있는 디저트로 좋은 망고를 즐기지 않습니까? 이 과일은 뛰어난 풍미를 가지고 있으며 동서양 국가 모두에서 높이 평가됩니다.

큰 씨와 육즙이 많지만 단단한 질감을 가진 다양한 맛, 색상 및 모양을 제공하는 다양한 종류의 망고가 시장에 나와 있습니다. 외부에서 망고는 일반적으로 녹색, 빨간색 및 노란색이지만 내부는 동일한 황금색을 공유합니다.

망고의 특성, 이점 및 먹는 방법

기분 좋은 질감과 달콤한 맛 덕분에 망고는 지구상에서 가장 많이 소비되는 과일 중 하나입니다. 그러나 망고의 매력은 요리법에만 있는 것이 아니라 영양 및 식이 기여에도 있습니다. 망고에는 20가지 이상의 비타민과 많은 미네랄이 포함되어 있습니다.

오늘 기사에서 신체적, 정신적 건강을 위해 망고를 먹는 것의 특성과 이점이 무엇인지 설명하겠습니다..

1. 천식 예방

망고 과육에 들어있는 베타카로틴 덕분에 천식과 같은 호흡기 질환의 발병을 예방하는 것이 더 쉽습니다. 이 영양소는 브로콜리, 살구, 호박, 심지어 치즈에도 들어 있습니다.

2. 암에 대한 도움

다시 한번, 망고에 존재하는 베타카로틴 덕분에 우리 몸은 특정 형태의 암, 특히 전립선암, 감지된 대로 하버드 대학교에서 수행된 광범위한 연구. 이 항산화제 또한 대장암 발병에 대한 보호 효과가 있는 것으로 나타났습니다..

3. 눈 건강 개선

망고에 있는 또 다른 항산화제인 제아잔틴은 시력을 손상시키는 청색 광선의 일부를 걸러낼 수 있습니다.. 이 경우 제아잔틴은 다양한 조사에서 밝혀진 바와 같이 우리의 시각 건강을 보호하는 역할을 합니다. 또한 매일 여러 조각의 과일을 먹는 것은 많은 노인들이 겪는 황반 변성과 같은 시력 문제에 대한 보호 요소 중 하나라는 점에 유의해야 합니다.

4. 당신의 뼈를 보호

특히 비타민 K가 풍부하여 망고는 골밀도 저하를 예방하는 최고의 식품 중 하나입니다.. 비타민 K는 유제품 또는 기타 식품을 섭취한 후 흡수되는 필수 칼슘의 양을 증가시킵니다. 이 미네랄이 풍부한 음식은 골절을 피하고 완벽한 건강을 유지하는 데 매우 중요한 도움이 됩니다. 내 말은.

5. 당뇨병 환자에게 특히 적합

제1형 당뇨병 환자는 망고가 제공하는 많은 양의 섬유질이 도움이 됩니다.. 여러 연구에서 섬유질이 포도당을 조절 가능한 수준으로 유지한다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 제2형 당뇨병 환자는 혈당과 인슐린 수치가 개선되었음을 알 수 있습니다.

6. 심장병 예방

망고는 섬유질, 비타민, 칼륨이 매우 풍부한 식품입니다. 이 3가지 영양성분만으로 우리 몸이 질병과 심혈관 문제를 예방하는 데 필수적입니다.. 여러 조사에서 칼륨이 함유된 음식을 먹고 나트륨 섭취를 줄이는 것이 특정 장애로부터 심장을 보호하는 식단의 기초가 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

7. 변비에 대하여

우리는 소화기 건강에 거의 관심을 두지 않는 경향이 있지만 사실은 망고는 대부분의 과일과 마찬가지로 수분과 섬유질이 풍부합니다.. 이 두 가지 구성 요소는 변비를 예방하고 정기적으로 화장실에 가는 데 도움이 됩니다.

8. 피부와 머릿결을 윤기있게

특히 피부와 모발의 윤기를 개선하는 데 관심이 있는 사람들도 이 과일에서 훌륭한 동맹을 찾습니다. 망고에는 피지 생성을 조절하는 영양소인 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다. 이 성분 덕분에 망고를 먹으면 피부와 모발이 윤기 있고 적절하게 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다..

망고를 먹는 방법?

디저트에 슬라이스, 약간의 꿀, 요거트에 잘게 썬 것... 일본 요리조차도 망고의 맛있는 '마키'에 중요한 역할을 했습니다. 모든 것과 조화를 이루고 항상 맛이 좋은 과일.

참고문헌:

• 메드라노, A. 및 기타(2014) 망고: 농산업적 측면, 영양/기능적 가치 및 건강 효과. 가능: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099