기분을 좋게 하는 5가지 재료

건강한 육체에 건강한 정신. 우리의 식단은 심리적 효과를 달성하기 위해 특별히 만들어진 식단을 설계하지 않더라도 기분에 상당한 영향을 미칩니다.

따라서 음식이 우리의 감정적 측면에 어떻게 영향을 미치는지 아는 것은 삶을 통제할 수 있는 또 다른 방법을 제공함으로써 매우 유용할 수 있습니다. 다음 라인을 따라 우리는 우리의 영혼을 고양시키는 몇 가지 음식을 알게 될 것입니다, 그리고 그 특성.

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음식과 감정

오늘날의 사회는 바쁘게 살고 있으며 그것은 우리의 식단에 반영됩니다. 우리는 시간이 많지 않아 아주 기본적인 패스트푸드를 준비합니다. 또한 밤에는 집에서 저녁식사를 조금 더 정성스럽게 준비하거나 음식을 주문하는 경향이 있습니다.

이 모든 것은 분명한 효과가 있습니다. 우리 몸에 비타민이 부족하다, 그리고 이것은 우리의 기분에 영향을 미칩니다. 따라서 우리가 무엇을 먹는지 아는 것은 우리 몸이 잘 기능하는 데 좋을 뿐만 아니라; 그것은 또한 우리의 심리적 상태, 즉 우리에게 일어나는 일을 생각하고 느끼고 가치를 부여하는 방식에 영향을 미칩니다.

우리의 기운을 북돋아주는 음식

여러 참고 연구의 도움으로 Clinicas Origen은 기분을 좋게 하는 5가지 식품 목록을 작성했습니다. 이러한 음식 덕분에 우리는 뇌 그는 더 민첩하게 행동하고 우리는 다소 창의적이고 편안하며 심지어 행복하다고 느낍니다.

이러한 음식은 포함된 특성 덕분에 사람들의 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.

1. 견과류

아몬드, 캐슈, 호두, 땅콩… 모두 마그네슘의 공급원입니다. 마그네슘은 신체의 영양소를 조절하고 치아와 뼈의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만 가장 중요한 것은, 마그네슘은 세로토닌 생성에 기여합니다., 행복의 호르몬으로 알려져 있습니다.

견과류의 또 다른 장점은 우리를 깨어 있고 주의력을 유지하는 뉴런을 자극하는 비타민 E를 함유하고 있다는 것입니다. 그들은 학습 단계에 직면할 때 훌륭합니다.

물론 이런 종류의 음식은 지방이 풍부하여 우리 몸에 필요하지만 지나치게 건강을 해하므로 남용하지 않는 것이 좋습니다.

2. 다크 초콜릿

초콜렛 적은 양과 적당량으로 그것은 행복의 동맹자입니다. 이러한 이유로 스트레스가 많은 상황에서 우리는 항상 초콜릿을 갈망합니다.

특히 다크 초콜릿은 우리에게 웰빙을 제공합니다. 엔돌핀 분비 촉진 뇌에서 즐거운 감각을 제공합니다.

3. 딸기

붉은 과일은 디저트와 스낵에 결합하기 쉬운 음식일 뿐만 아니라; 또한, 그들은 우리의 기분과 유기체에 매우 유익합니다. 예를 들어, 체리에는 항염 성질이 있습니다. 나쁜 기분, 스트레스 및 일상적인 불안을 억제하는 데 이상적입니다..

소스를 만들기 위한 재료로 요구르트, 스무디에 넣거나 고기를 보완하기 위해 통째로 넣을 수도 있습니다.

4. 홍차

홍차 스트레스 수준의 균형을 돕습니다. 중추신경계를 자극하고 근육을 이완시킵니다. 물론 조심하십시오. 임산부, 어린이 및 불면증과 신경질로 고통받는 사람들에게는 권장하지 않습니다.

5. 파스타

탄수화물이 많고 지방이 적은 식단을 섭취하면 뇌가 포도당으로 영양을 공급받기 때문에 지적 능력이 향상됩니다. 또한 파스타도 기분 장애와 관련된 불안 수준과 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 우울증과 마찬가지로 심리적 웰빙에 유익한 영향을 미칩니다.

물론, 이런 종류의 음식을 남용하지 않도록 주의해야 합니다. 오늘날에는 인기를 감안할 때 많은 메뉴와 다양한 형태로 존재하기 때문입니다.