체계적인 둔감화, 공포증에 대한 귀중한 자원
공포증은 서구 인구 사이에서 가장 빈번하고 널리 퍼진 심리적 장애의 일부이며 약 10%에서 15%에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다.
다행스럽게도 심리학에서는 이러한 유형의 문제를 극복할 수 있는 방법과 기술을 개발했으며 실제로 치료에 가장 잘 반응하는 정신 병리학적 장애 중 하나입니다.
이 기사에서 우리는 볼 것입니다 공포증에 사용되는 개입 형태 중 하나는 무엇입니까? 체계적 둔감화. 하지만 먼저 우리가 이야기하기 시작한 불안 장애가 무엇으로 구성되어 있는지 봅시다.
- 관련 기사: "공포증의 유형: 공포 장애 탐색"
공포증이란 무엇입니까?
공포증은 불안 장애의 범주에 속하는 일련의 심리적 장애. 그것들을 개발하는 사람들은 특정 상황에 노출되었을 때 불안 수준이 갑자기 증가하는 패턴을 겪기 때문에 특징이 있습니다. 결과적으로 그들은 일반적으로 그러한 상황이 발생하기 전에 피하려고 노력하거나 도망치거나 불안이 커지면 빨리 물러나 전에.
한편, 공포증 공포 반응을 유발할 수 있는 상황이나 자극의 수만큼 다양합니다., 그래서 우리는 바늘 공포증, 운전 공포증, 거미 공포증 등에 대해 이야기합니다. 물론 공포증이 있는 사람은 일반적으로 특정 유형의 물체, 생명체, 장소 또는 상황에 대해서만 공포증 유형의 불안 반응을 겪습니다. 예를 들어, 피 공포증은 개, 비행기 등을 두려워하는 것을 의미하지 않습니다.
공포증 유형의 위기에서 나타나는 주요 증상은 다음과 같습니다.
심박수 증가
메스꺼움
식은땀
떨림
어지러운
일어날 일에 대한 파국적 생각
소화 문제
다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "인지 행동 치료: 그것은 무엇이며 어떤 원리에 기반을 두고 있습니까?"
공포증에 적용되는 체계적 둔감화는 무엇입니까?
체계적인 둔감화는 행동 치료에 속하는 심리적 개입의 한 형태입니다. 인지 행동 요법으로 확장되며 특히 공포증과 같은 특정 불안 장애를 치료하는 데 널리 사용됩니다.
기본 아이디어는 환자가 공포증 때문에 두려워하는 상황에 직면하도록 돕는 것입니다. 불안 반응을 제거하는 것이 아니라 불안 반응을 지배하고 더 쉽게 꺼지게 만듭니다. 점진적으로.
이를 위해 수행되는 작업은 공포 반응을 일으키는 상황과 매우 유사한 상황에 사람을 노출시키기 시작합니다., 통제된 환경에서 심리학자가 제시한 지침에 따라 그를 굴복하지 않고 그러한 종류의 노출로부터 도망치게 합니다.
이것은 무엇보다도 그다지 강렬하지 않은 경험에서 시작하여 점차 불안을 유발하는 난이도 곡선을 따라가면서 달성됩니다. 이를 달성하기 위해 우리는 일반적으로 필요하고 가능한 경우 유도된 이미지 연습, 이미지, 때로는 3D 가상 현실 리소스 또는 실제 자극을 사용하여 작업합니다.
한편, 체계적 둔감화의 또 다른 특징은 환자가 적어도 부분적으로는 공포 반응을 유발하는 "불편한" 상황에 노출되어 있는 동안, 그것은 당신이 이완 상태를 유도하는 데 도움이됩니다다양한 심리적 기법을 통해 이런 식으로 불안과 관련되었던 경험(거미, 바늘 등)은 정반대의 심리적, 생리적 과정과 연결되고 있습니다.
따라서 공포증에 적용되는 체계적 둔감화의 목적은 사람이 경험한 사실을 정상화하도록 하는 것입니다. 당신이 두려워했던 물건, 살아있는 존재, 장소 또는 상황의 근접성 중요성. 진정한 정서적이고 완전히 경험적인 훈련의 과정입니다., 공포증이 무엇인지에 대한 이론적 학습으로 간단히 대체할 수 없습니다. 사람들은 공포증 위기에서 느끼는 두려움이 비합리적이라는 것을 알고 있지만 그럼에도 불구하고 살고있다.
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