Pol Osés: "기술 중독이 새로운 팬데믹이 될 수 있습니다"

새로운 기술은 원인이자 가능한 해결책입니다. 우리 시대의 많은 심리적 문제들 중 역설적이게도 우리의 삶을 더 쉽게 만들어 줄 것을 약속하는 무한한 수의 도구들 중독을 일으킬 수 있습니다 또는 부차적이어야 하는 미결 문제를 계속 유지합니다.

이러한 상황에서 많은 심리학자들은 기술의 오용이 신체적, 정신적 장애로 이어질 수 있다고 경고하기 시작했습니다. 최근 DGT는 다음과 같은 걱정스러운 정보를 발표했습니다. 스마트폰 오용으로 400명 사망, 대부분은 사고로 이어지는 운전대 뒤의 산만함으로 인해 발생합니다.

새로운 기술과 심리학에 대해 Pol Osés와 이야기를 나눴습니다.

우리는 대화할 수 있게 되었습니다. 폴 오세스, 카탈로니아 수도에서 가장 인정받는 심리학자 중 한 명인 이 기술과 삶의 이중성에 대해. 기술에 건전하게 접근하려면 어떤 요소를 고려해야 합니까? 격리 기간 동안 중독 사례가 증가했습니까? 심리적 개입으로부터 이 현실을 어떻게 관리하려고 합니까? Osés는 우리가 이 모든 것을 이해하도록 도울 것입니다.

Bertrand Regader: 일상적인 기술(스마트폰, 태블릿, 컴퓨터)은 정신 건강과 어떤 관련이 있습니까? 코로나19 팬데믹은 우리 사회의 이러한 '기술화' 과정을 가속화할 수 있었을까?

폴 오세스: 오늘날 사회에서 신기술이 오용되고 있다는 일반적인 생각이 있는데, 제 관점에서는 상당히 현실과 일치합니다.

새로운 기술을 건전하게 사용할 수 있도록 교육해야 합니까? 의심없이. 지난 20~25년 동안 컴퓨터, 인터넷, 스마트폰은 기록적인 시간 안에 우리의 삶을 변화시켰습니다. 그것은 우리를 놀라게 해서는 안 되지만, 이것들을 오용하면 우리의 건강에 매우 부정적인 결과를 초래할 수 있다는 것을 이해해야 합니다. 정신적인.

소셜 미디어 중독, 좌식 생활 방식, 사회적 기술, 수면 문제 또는 불안은 신기술이 오용될 경우 발생할 수 있는 문제 중 일부입니다. 이것은 우리가 그것의 사용과 관련된 이점과 해로움을 인식하는 한 우리의 삶을 더 좋고 쉽게 만들 수 있는 매우 강력한 도구입니다.

질문의 두 번째 부분으로, 의심할 여지 없이 집에 갇혀 있는 이 기간은 환경을 통해 많은 작업, 작업 또는 오락의 순간을 수행하도록 강요 가상. 재택 근무, 친구 또는 가족과의 만남, 구매, 은행 절차, 의료 방문 등이 일부 예입니다. 이러한 상황은 더욱 디지털화되고 기술이 점점 더 많이 존재하는 사회로의 전환 과정을 가속화했습니다. 낮.

당신은 화면 앞에서 시간을 관리하는 데 어려움을 겪는 사람들을 많이 봅니다. 이 측면을 개선하는 데 가장 효과적인 치료 방법은 무엇입니까?

최근 몇 년 동안 특히 스마트폰의 과도한 사용과 관련된 문제를 겪는 환자의 빈도가 증가했습니다. 상당히, 그것이 일부 사람들에 대해 생성하는 의존도는 매우 높으며 이로 인해 신체적 및 심리적.

보상 해제 뇌의 보상 시스템, 불안, 스트레스, 불면증, 자세 문제 또는 두통은 화면 앞에서 너무 많은 시간을 보내면 발생할 수 있는 문제 중 일부입니다.

이러한 경우에 직면하는 경우 가장 일반적인 것은인지 행동 치료를 사용하여 특정 습관을 비활성화하고 새로운 사용과 관련하여 새로운 행동 모델을 구축합니다. 기술. 이러한 유형의 중독은 다른 모든 중독과 마찬가지로 부적응 행동의 발달로 이어지는 정서적 불균형의 기원, 이 경우 스마트폰이나 비디오 게임에 대한 의존/중독 예.

전자 기기의 사용과 남용을 합리화할 수 있는 흥미로운 기술 자원이 있다는 역설이 있습니다. 어떤 것이 더 재미있을 것 같나요?

정확히. 이러한 사용은 분명히 기본 스마트폰에 대한 중독 문제가 없는 한 매우 긍정적일 수 있습니다. 예를 들어 사용자에게 불안이나 무증상 스트레스와 같은 문제에 대한 도구를 제공하는 것이라면 유용할 수 있는 흥미로운 앱이 있습니다. 어쨌든 전제는 우리가 이러한 자원을 심리 치료로 대체할 수 없다는 것입니다... 그것들은 귀중하고 실용적인 자원이지만 항상 전문적이고 개인화된 접근 방식과 함께 가야 합니다.

즉, 나는 일반적으로 심리적 또는 정신 병리학 적 측면을 개선하는 것을 목표로하는 새로운 응용 프로그램에 대한 최신 정보를 가지고 있습니다. 알려진 것보다 더 침착한 매우 연구된 방식으로 우리를 명상의 세계에 더 가까이 데려다 주기 때문에 흥미롭습니다.

감금과 함께 금지령이 열리므로 우리 중 많은 사람들이 근무일을 끝내고 필요한 것보다 더 많은 시간 동안 재택 근무를 계속하는 방법을 모릅니다. 원격 근무가 본격화되는 '뉴 노멀'로 번아웃 증후군 사례가 늘어날 것으로 보십니까?

아마도 인터뷰 내내 말씀드린 것처럼 우리가 배워야 할 새로운 현실이기 때문일 것입니다. 시행 착오, 그것에 대한 지식 생성 및 시간이 지남에 따라 일과를 정의하는 루틴 및 습관 집.

현재 우리는 영어로 "Home office"라고 알려진 것이 업무의 시간/공간과 개인 생활 사이의 비분리를 야기하는 사례를 발견합니다. 결과적으로 우리가 깨어 있는 시간의 50~60%가 일에 할애되기 때문에 근무일의 시작 및 종료 시간, 수면 시간, 식사, 시간 사이의 휴식, 또는 직장에서만큼 집에서 생산적이지 않고 이로 인해 하루가 연장된다는 사실 노동.

같은 공간에서 전문가와 개인을 잘 구분하지 못하면 소진 증후군 상당히 증가하게 됩니다.

따라서 집에서 일할 수 있는 전용 공간을 정하는 것이 좋습니다. 우리가 집에 있는 모든 종류의 산만함으로부터 우리를 격리시키고 동시에 근무가 끝나거나 우리가 할 일이 있을 때 휴식을 취하면 문을 닫고 작업과 관련된 모든 것(노트북, 모바일, 노트북, 문서 등).

이미 언급한 부정적인 결과 외에도 우리가 몰두하는 이 과정에서 긍정적인 부분을 얻으려고 노력합시다... 이 새로운 현실에서 건강 심리학자로서 어떤 이점을 찾았습니까?

재택 근무와 관련된 이점은 많지만 모든 것을 적용하는 한 올 것입니다. 위에서 언급한 권장 사항과 그렇지 않은 유해한 부분을 인지하도록 합니다. 해.

주요 장점은 자원, 시간, 자금 및 에너지의 최적화와 관련이 있습니다.

이전에는 직장까지 이동하는 데 45분이 걸렸다면 이제 이 왕복 시간을 절약할 수 있습니다. 우리는 그러한 이동으로 인한 비용 외에도 도시 지역의 대중 교통 또는 개인 교통 수단을 이용하여 피크 시간에 이동함으로써 발생하는 신체적, 심리적 마모를 피할 것입니다.

반면에 우리는 더 독립적으로 일할 수 있고 일정에 더 큰 유연성을 가질 수 있습니다. 그것은 우리가 그것을 가족 생활, 취미 또는 다른 많은 것들 중에서 코스 공부와 더 잘 결합시킬 수 있게 해줄 것입니다.

전문가 수준에서 삶의 질에 대한 인식을 높임으로써 생산성이 향상되고 이는 우리의 자부심과 회사 활동에도 긍정적일 것입니다.