보다 현실적인 기대치를 갖는 법을 배우는 방법은 무엇입니까?
평생 동안 우리는 일상적으로 하는 모든 일에 대해 긍정적이거나 부정적인 기대를 생성합니다. 미래에 일어날 일에 대한 가설을 세우는 이러한 능력은 우리가 중장기 목표를 가진 프로젝트를 개발할 수 있게 해줍니다. 그러나 비현실적인 기대는 다양한 방식으로 우리에게 해를 끼칠 수 있기 때문에 과도한 비관주의나 낙관주의에 빠지지 않는 것이 핵심입니다.
당신이 관심이 있다면 보다 현실적인 기대치를 갖는 법을 배우십시오, 계속 읽으십시오. 여기에서 귀하의 목표와 무엇에 대한 예측을 할 수 있도록 몇 가지 팁을 검토할 것입니다. 그들이 기대했던 좋은 일이 일어나지 않는 것을 보고 불안한 문제나 좌절감으로 이어지지는 않을 것입니다. 응하다.
보다 현실적인 기대치를 갖는 방법을 배우기 위한 팁
확실히 당신의 삶에서 많은 일이나 개인적인 상황에서 당신은 일이 실제보다 더 나아졌고 내부 불편, 좌절 또는 통증.
기대는 우리 행동의 결과로 미래에 일어날 것이라고 생각하는 것에 대한 생각이나 개인적인 믿음입니다.
미래에 대한 이러한 유형의 예상과 추측은 우리의 정신 건강에 직접적인 영향을 미칩니다., 우리의 예측이 나중에 살아야 한다는 현실에 더 많이 조정될수록 우리에게 일어나는 일에 더 만족할 것입니다.
마찬가지로 우리가 얻은 결과보다 기대치가 훨씬 높을 때 우리는 매우 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 우리 자신에게 또는 심지어 우리 자신이나 우리가 우리의 탓으로 돌리는 변수에 대해 화가 실패.
다음은 미래와 개인 또는 직업 프로젝트에 대한 기대를 가질 때 삶에 적용할 수 있는 몇 가지 지침과 권장 사항입니다.
1. SWOT 분석을 수행하는 방법 알아보기
그 SWOT 분석 ~이다 가장 널리 사용되는 전략 분석 도구 중 하나 세계에서 가장 중요한 회사 및 조직은 물론 모든 종류의 전문가 및 프리랜서가 제공합니다.
이 전략을 실행하면 더 많은 지식과 모든 데이터로 중요한 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 우리의 미래를 위한 중요한 발걸음을 내딛거나 다양한 그들.
SWOT 분석은 전문가에게 일상 생활의 모든 영역에서 사용할 수 있는 전략 계획으로 제공되며, 이에 관한 필수 정보를 제공합니다. 결정 또는 변화의 약점, 위협, 그것이 제공하는 기회 및 다른 경로와 비교하여 수반되는 강점.
2. 우리가 수행하는 모든 관련 사항을 기록하십시오.
우리가 실수로부터 배우기 위해 매주 다시 읽는 개인 일지에 메모를 하는 것은 또한 우리가 매일의 진행 상황을 인식하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 우리가 잘못한 일과 그 이유를 깊이 분석하십시오..
이러한 메모는 체계적인 방식으로 작성해야 하며 직업 생활이나 개인 생활에서 직면하는 모든 장애물을 자세히 설명해야 합니다.
그 외에도 매일의 시간 관리 전략을 포함할 수 있습니다. 우리는 약 3~4일 동안 각 활동 블록을 시작하고 마칩니다. 생산.
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3. 가능한 성공 및 실패 시나리오 분석
보다 현실적인 기대치를 갖고 우리의 삶에 부정적인 영향을 미치지 않도록 하기 위해 매일 연습할 수 있는 또 다른 운동입니다. 정신 건강은 현재 우리를 압박하는 예측, 기대 또는 결정을 기반으로 가능한 성공 및 실패 시나리오를 분석하는 것입니다.
각 예측에 대한 비관적, 낙관적, 합리적인 버전 찾기 그것들을 비교해 보면 세상이 한 번 실패로 끝나지 않는다는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 어떤 좌절감은 우리의 감정을 지배하지 않도록 상대화하는 것이 더 낫다는 것을 이해할 것입니다.
4. 다른 사람들의 지원을 구하십시오
주변 사람들에게 우리의 기대에 대해 이야기하고 그들의 의견에 관심을 갖는 것은 우리가 우리 자신에 대한 보다 객관적인 시각과 우리가 가질 수 있고 우리의 건강을 희생시킬 수 있는 외부의 부정적인 역학을 인식합니다. 정신적인.
친구와 가족은 항상 우리와 그들의 의견을 위해 최선을 원할 것입니다. 오류를 상대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인생에서 모든 것이 성공은 아니지만 그 실패는 또한 우리에게 많은 것을 가르쳐줍니다.
5. 체계적으로 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오.
자신을 다른 사람과 비교하는 경향이 있는 사람들은 일반적으로 인생에서 가장 큰 고통을 겪습니다. 그리고 비현실적인 기대 때문에 압도되거나 스트레스를 받을 가능성이 더 높은 사람들 제안하다.
자신의 수준에 도달하기를 원하고 다른 사람들이 무엇을 하고 있는지 지속적으로 인식하는 것은 건강한 생활 방식이 아니며 장기적으로 정신 건강에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.
대신 우리는 매일 더 나아지기 위해 우리 자신에게 집중하고 우리 자신의 성과만을 비교해야 합니다.
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "다른 사람과 자신을 비교하는 것을 멈추는 방법"
6. 자신의 노력에 감사
마찬가지로 중요하다. 우리가 인생에서 성취한 선을 소중히 여기고 헌신하는 노력을 고려합니다. 개인 또는 직업 생활에서 각 이정표를 달성하기 위해.
우리 자신의 노력을 소중히 여기는 것은 우리가 더 큰 자부심을 갖는 데 도움이 될 것입니다. 기대가 우리의 가능성에 더 잘 맞춰지고, 우리는 압도당하지 않고 되고 싶어하는 고통을 멈출 것입니다. 맨 위.
7. 남들이 우리에게 주는 기대에 맹목적으로 따르지 말라
남과의 비교를 피하는 것과 더불어, 모든 것을 잊는 것도 중요하다. 다른 사람들은 우리의 성과와 다른 사람들이 가질 수 있는 모든 기대에 대해 언급할 수 있습니다. 밖으로.
이것은 다시 한 번 우리 자신에게 집중하고 더 나은 사람이 되기 위해 개선해야 할 부분을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
8. 현재에 집중
어떤 사람들은 그들은 미래나 과거에 너무 집중하기 때문에 좌절하거나 스트레스를 받습니다..
현재에 집중 그리고 현재 또는 단기적으로 수행해야 하는 작업에서 보다 현실적인 기대를 가질 수 있고 우리의 순간과 능력에 적응할 수 있을 것입니다.
9. 아무 효과가 없으면 치료를 받으십시오
위의 방법 중 어느 것도 효과가 없거나 너무 높은 기대치에 계속해서 문제가 있는 경우 심리학 전문가에게 갈 수도 있습니다.
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