어려운 순간을 극복할 때의 수용과 관련성

지난달 기사에서 충만한 삶을 살기 위한 첫 번째 원칙에 대해 이야기한 것처럼 이번 달에는 두 번째 원칙에 대해 이야기할 것입니다. 수락.

자신을 있는 그대로 받아들일 때만 내면의 변화를 열망할 수 있습니다.

변화는 우리 존재를 완전히 수용한 후에만 발생합니다. 생각하고 느끼고 행동하는 방식을 바꾸려면 다른 사람, 세상, 과거의 모든 경험, 심지어 가장 극적인 경험도 받아들여야 합니다. 변화는 만들어지는 것이 아니라 일어나도록 허용됩니다.

• 관련 기사: "수용전념치료(ACT): 원리와 특성"

수락이란 무엇입니까?

수용은 세상, 우리 자신, 타인, 그리고 주로 삶의 예측 불가능성을 받아들이는 행위입니다.

삶은 공평하지 않고 선한 사람에게 끔찍한 일이 일어난다는 말을 흔히 듣습니다.. 사실이야! 인생은 예측할 수 없고 우리에게 일어나는 일을 완전히 통제할 수 없다는 사실은 직면하기 어려운 불균형과 괴로움을 만듭니다.

이 수용의 원칙에 따라 생활하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 자신의 과거, 자질, 결점을 가지고 자신을 받아들이는 사람은 확실히 인생에서 훨씬 더 멀리 갈 것입니다. 삶의 목표를 달성할 수 있는 더 나은 기회를 갖게 될 뿐만 아니라 가까운 사람들에게 영감을 주는 역할을 하게 될 것입니다. 가까운.

사람이 자신이 가진 자질, 결점, 한계를 받아들이지 않는다면 그는 조각난 것이다.. 변화는 모든 개인의 삶에서 중요하고 불가피하며, 우리 자신과 세상을 받아들이는 데 내포되어 있습니다. 이것이 완전한 삶을 이루는 유일한 방법입니다.

받아들이기 어려운 몇 가지 진실 - 당신의 것은 무엇입니까?

진실은 해방입니다. 그러나 초기 단계에서 진리에 따라 생활하는 것은 건강에 해로운 생각과 치명적인 행동의 원인이 될 수 있습니다.

• 파트너가 죽었어... 사는게 말이 안됩니다. 나는 나를 죽일거야. 기분이 나쁘고, 고통스럽고, 무력하고, 외롭고, 불완전합니다... 집에서 격리하겠습니다. 나는 아무도 보고 싶지 않아!

• 나는 불치병에 걸렸습니다. 나는 죽을거야. 나는 나의 신이 싫어! 나 자신에 대해 미안하고 두려움, 불안, 다른 사람의 건강에 대한 부러움을 느낍니다. 나는 오만하고 반항적이었으며 의사와 간호사들에게 적대적이 되었습니다.

instagram story viewer

• 재정난에 시달려… 집과 차를 잃고, 아이들을 학교에 데려가야 하고, 빚을 갚을 수가 없어... 죽이는게 나을듯... 나는 상황을 통제할 힘이 없다고 느낀다. 답답하고 무서워! 그가 나에게 약간의 도움을 준다면 운이 있는지 확인하기 위해 일부 게임에서 내 마지막 변경 사항을 걸 것입니다. 나는 세금을 내지 않을 것이다. 나는 도망 갈 거 야!

• 나는 중독자입니다. 나는 결코 멈출 수 없을 것이다! 아무도 나를 이해하지 못하고 모두 나를 반대합니다. 나는 공허하고 불완전하다고 느낀다. 나는 어디에도 속하지 않는다. 나는 두렵다. 나는 자기 파괴를 위해 또 다른 복용량을 사용할 것입니다.

"변화 외에 영원한 것은 없다"

헤라클레이토스의 유명한 문구는 영원한 변형의 개념에 기초합니다.. 받아들여지는 사람과 받아들여지지 않는 사람의 차이는 변화에 대한 성향이다. 우리가 직면하는 많은 좌절과 괴로움은 우리가 아닌 다른 사람이 되고자 하는 데서 옵니다. 자신을 받아들이지 않고는 행복하고 온전함을 느낄 수 없습니다.

자신을 받아들이는 사람은 자신의 관계와 직업에서 행복할 수 있는 더 많은 기회를 가지며 자신의 내적 갈등을 다루는 방법을 알게 될 것입니다. 수용 속에서 사는 것은 자신과 다른 사람들에게 편안함을 느끼는 것입니다. 내부 역량을 키우는 것입니다. "여기"와 "지금"을 살 수 있는 것입니다. 수용하는 삶이 진정성이 됩니다.

자유는 세상과 타인에게 눈을 뜨고 두려움에서 나오는 목소리에 귀를 닫는 것 이상입니다. 이것은 고대 이야기와 관련이 있습니다.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "회복탄력성: 회복탄력성을 향상시키는 정의와 10가지 습관"

결론

삶을 있는 그대로 받아들이는 사람은 어떤 역경에도 대처할 수 있는 더 많은 재능을 갖게 될 것입니다.. 우리의 현실을 받아들이는 것은 바꿀 수 없는 것이 있다는 증거에 굴복하는 것에 지나지 않습니다. 좋은 일도 있고 나쁜 일도 있지만 우리는 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다. 반면에 긍정적인 것은 부정적인 것에 대한 반대에 의해서만 존재합니다.

수용은 삶의 모든 것이 항상 끊임없이 움직인다는 것을 아는 것입니다. 이 추론이 사실이라고 가정하면 주변의 모든 것을 통제해야 할 필요성이 사라지고 스트레스와 불안이 감소합니다.