커플 이별: 해결해서 성장하기

관계 해체는 우리 삶에서 가장 강렬하고 불쾌한 상황 중 하나입니다. 심리적 불편함, 불안, 낙담, 심지어 의미가 없다는 느낌 또는 목적. 우리가 그 경험을 할 때 우리는 림보에 있는 것처럼 느끼고 앞으로 나아가거나 그러한 불편함에서 자신을 분리하는 방법을 모릅니다. 왜 그렇게 강렬합니까? 그리고 무엇보다도... 그것이 당신의 미래를 좌우하지 않도록 어떻게 관리할 수 있습니까?

우리는 일반적으로 심리학을 불안, 낙담 또는 임상 문제와 연관시키지만 실제로는 관계는 심리적 세션을 요청하고 개인적인 변화 과정을 시작하는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 불안, 괴로움, 혼란은 우리의 삶에 공짜로 찾아오는 것이 아니라 어떤 사건이 우리를 그것들로 이끈다. 그러나 문제는 그러한 감각이 아니라 그것을 관리하는 방법에 있습니다.

이 글에서 우리는 이별이 왜 그렇게 고통스럽고 강렬한지, 관련된 심리적 요인은 무엇인지, 그리고 무엇보다 개인적인 변화의 과정을 경험하기 위해 그러한 감각을 관리하는 방법을 어떻게 배울 수 있습니까? 당신의 안녕이 주로 당신에게 달려 있고 당신의 미래 관계는 이 경험에 의해 영향을 받지 않는 곳입니다.

제 이름은 심리학자이자 코치인 Rubén Camacho입니다. 인간 역량 강화, 그리고 이 기사에서 내가 말하려는 모든 것은 변화 과정에서 사람들과 동행한 나의 실제 경험을 기반으로 합니다. 이러한 프로세스에서 우리는 심리학의 증거를 가지고 있지만 코칭의 실용주의도 가지고 있으므로 실용적이고 안정적인 방법으로 변화를 신속하게 달성할 수 있습니다.

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이별이 힘든 이유

관계는 우리 삶에서 가장 특별한 경험 중 하나이지만 동시에 관리하기 가장 어려운 경험 중 하나입니다. 부부 관계에서 우리는 느끼고 살고 싶어하는 독특한 유대감과 웰빙을 찾습니다... 그러나 그것은 우리가 통제할 수 없습니다. 우리가 관계에서 느끼는 웰빙은 당신의 결정이 아니라 당신 외부의 수많은 요인에 달려 있기 때문에 통제할 수 없습니다. 따라서 관계에서 발생합니다. 시간과의 일종의 자존심 싸움, 두려움, 불안, 발생하는 갈등, 질투, 분노 또는 불안에 따라 우리를 발전시킵니다.

이별을 경험하면 웰빙에 대한 통제력을 상실하고 두려움이 우리를 침범하고 불안한 그림이 나타납니다. 불안은 끊임없는 경계 상태처럼 일반화된 두려움입니다. 차례로 불안은 다음과 전적으로 관련이 있습니다. 당신의 호흡법.

불안한 호흡은 빠르고 얕아서 횡격막이 위의 오목한 부분에 자주 영향을 미칩니다(따라서 가슴에 불쾌한 느낌). 나머지 증상은 결과입니다: 식사 문제, 식욕 부진, 속쓰림, 잠들기 어려움 수면, 거슬리는 생각(지속적으로 상대방에 대해 생각하고, 연락을 찾고, 소셜 네트워크에 문의), 등

휴식은 항상 우리를 움직이게 하고 일상을 바꾸는 불쾌한 경험이 될 것입니다. 우리가 상황을 관리하는 방법을 모른다면 그것은 우리에게 미래에 대한 해로운 교훈을 남깁니다 (불신, 동기 부족 모든 종류의 관계에서, 또는 반대로 두려움 때문에 파트너가 있어야 할 필요성과 함께 생활 외로움).

하지만, 이 상황을 관리하는 방법을 배우면 그 학습은 반대가 될 것입니다.: 웰빙을 구축하고 미래에 더 긍정적인 관계를 생성하는 데 도움이 됩니다. 그것을 달성하기 위해 네 개의 열쇠를 찾으러 가자.

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이별을 긍정적으로 극복하기 위해 필요한 변화

이별의 불쾌한 감정은 자연스러운 것이며 서로를 알아가는 데 도움이 되기 때문에 도움이 될 수도 있습니다. 우리는 관계에서 발견하고 모든 것이 당신 자신의 개인적인 변화를 통해 이루어집니다. 삶).

이 상황을 더 잘 관리하고 미래를 위한 가치 있는 학습으로 만들기 위해 우리는 네 가지 교훈에 직면해야 합니다.

첫 번째: 호흡 역학

불안한 건 이별인 것 같지만 사실은 숨쉬는 방식. 빠르고 얕은 호흡은 심리적, 정서적, 유기적 의미에서 당신에게 영향을 미칠 것입니다(건강에 해를 끼침). 이런 의미에서 불안의 강도를 줄일 수 있는 방식으로 완전히 호흡하는 법을 배우는 것이 필수적입니다. 이를 통해 마음의 평화를 얻고 더 나은 휴식을 취하고 필요한 변화에 집중할 수 있습니다. 그것은 필수 단계이자 첫 번째 단계이며 불행히도 잊혀졌습니다(항불안제 소비의 증가는 이러한 귀중한 교훈에서 우리를 멀어지게 합니다).

호흡법을 배우면 웰빙에 초점을 맞추고 불안의 결과와 증상을 줄이고 웰빙을 구축할 수 있습니다. 이 부분으로 작업하지 않고 달성하려는 프로세스나 변경 사항은 불완전한 상태로 남게 됩니다(시간이 지남에 따라 문제가 다시 발생함).

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둘째: 감정을 이해하고 관리하는 법을 배우십시오.

이별에서 우리는 매일매일의 결정과 생각을 조절하는 감정을 느낍니다. 하지만 문제는 그런 감정이 아니라 당신은 그들을 어떻게 관리하고 있습니까?. 그것들을 관리하는 방법을 배우면 자신을 알게 되고 더 많은 수용, 보안 및 신뢰를 생성할 수 있습니다.

세 번째: 자존감 형성

자존감은 높거나 낮은 것이 아니라 당신에게 효과가 있는지 없는지. 당신의 행복이 주로 당신, 당신의 행동, 당신의 결정, 당신의 일상에 달려 있을 때 당신의 자존감은 작동합니다. 그리고 당신의 일상. 관계에 초점을 맞추는 문제에 직면했을 때 우리는 그 웰빙을 구축하는 것을 잊고 관계에 너무 많이 굴복하는 것이 일반적입니다. 역설적으로 들릴지 모르지만 관계에 너무 많은 중요성을 부여하는 것은 점점 더 악화되고 있습니다. 자부심을 키우는 법을 배우는 것은 당신의 웰빙이 당신에게 달려 있다는 것을 의미합니다. 우리는 당신을 그 변화로 안전하게 인도할 구체적인 실행 계획으로 이를 달성합니다.

마지막으로 관계에 대한 접근 방식과 비전을 심화합니다.

이별이 너무 아플 때 실패했던 초점. 당신의 웰빙, 보안 및 안정성이 관계에 달려 있다면 불안과 불안감을 느끼는 것이 일반적입니다(그 관계에서 일어나는 일을 통제할 수 없기 때문입니다). 관계에 대한 비전을 바꾸는 것은 긍정적인 방식으로 관계를 구축하는 데 도움이 될 것입니다.

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결론

파열 상태에서 우리는 탈출구가 없다고 느낍니다. 그러나 그 출구는 당신 자신의 변화 속에 있고, 단지 우리가 보지 못하는 큰 가능성 속에 있습니다. 전문업체와 함께 변화하는 과정을 통해 다소 잠들어 있던 자신의 모습을 보게 되고, 당신과 당신의 관계(부부 또는 아니요).

나는 당신에게 많은 격려를 보내고 그것을 기억합니다 인간 역량 강화 이 문제를 해결하기 위해 나와 첫 번째 세션을 예약할 수 있습니다.

집에서 자유로운 일정으로 가질 수 있는 이 세션에서 우리는 서로를 알아가고 문제를 탐구합니다. 안정적인 방식으로 도움이 되는 솔루션을 찾고 이를 달성하기 위해 제가 어떻게 동행할 수 있는지 100%. 당신의 웰빙은 당신에게 달려 있으며, 당신이 가능한 한 빨리 변화를 이루고 환상을 회복할 수 있도록 헌신적인 방식으로 매일 당신과 동행하는 것은 나에게 달려 있습니다.