심리 치료에서 수면 공포증은 어떻게 치료됩니까?

공포증을 특징 짓는 것이 있다면 그것은 다양성입니다. 우리가 개념으로 변환할 수 있는 거의 모든 현상은 상황에 따라 공포증을 유발할 수 있습니다. 적절한: 두려움과 괴로움을 자극, 상황 또는 생각과 연결하는 것이 얼마나 비합리적이든 상관없이 콘크리트.

수면 공포증 또는 수면 공포증이 그 예입니다. 대부분의 사람들은 수면이 정상적인 일상의 일부라는 것을 이해합니다. 그러나 마치 악몽처럼 잠을 자야 하는 필요성을 경험하는 사람들이 있습니다.

이 기사에서 우리는 심리 치료에서 수면 공포증을 치료하는 방법을 볼 것입니다., 그리고이 불안 장애를 경험하는 환자의 개선 과정이 어떻게 발전하는지.

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솜니포비아란?

우리가 예상했듯이, 수면 공포증은 수면에 대한 병적인 두려움입니다. 구체적으로 말하자면, 잠들고 싶다는 생각이나 느낌이 공황 발작과 유사할 수 있는 매우 강렬한 스트레스의 순간을 생성하는 특정 공포증입니다.

이것은 이러한 유형의 공포증을 의미합니다. 그것은 잠자는 동안 일어나는 일이 아니라 잠이 들 것이라고 예상할 때 일어나는 일로 특징지어집니다.. 잠공포증을 앓고 있는 사람들은 졸음이 오기 시작하고 모두가 잠드는 순간이 다가오고 있다고 느끼는 하루의 마지막 시간에 매우 극심한 불편함을 느낍니다. 극단적인 경우에는 수면의 가능성에 대해 생각하는 것만으로도 불편함이 나타날 수 있습니다.

한편, 수면공포증은 공포증과 같은 유사한 장애와 함께 진행될 수 있습니다. 의식의 두 상태를 연결하고 고려하는 것이 매우 쉽기 때문에 최면에 걸리고 있습니다. 비슷한.

증상

수면 공포증의 전형적인 증상은 모든 특정 공포증의 증상입니다. 일반적으로; 이 경우 변경되는 유일한 것은 자극의 유형과 외모를 선호하는 상황입니다. 가장 빈번한 것 중 일부는 다음과 같습니다.

• 떨림.
• 혈압의 가속.
• 일어날 일에 대한 파국적 생각.
• 모든 자극에 대한 민감도 증가.
• 심박수 증가.
• 메스꺼움.
• 가속 호흡.
• 현기증.
• 상황에서 "탈출"해야합니다.

이러한 전형적인 증상에 이 경우 우리는 수면 공포증에 특정한 또 다른 증상을 추가할 수 있습니다. 수면이 거의 또는 전혀 없는 문제로 인한 수면 및 피로입니다.

원인

모든 심리적 장애가 그렇듯, 솜니포비아의 원인은 한 가지가 아니지만 많은. 불안 문제를 일으키는 유전적 소인이 있습니다. 그 자체는 결정적이지 않습니다. 특정 유전자 변이를 가지고 있기 때문에 아무도 이 공포증을 경험하지 않을 것입니다.

특정 공포증에서 가장 중요한 원인은 과거 경험, 넓은 의미에서 이해된 학습에서 발생하는 원인인 것 같습니다.

따라서 당시에는 큰 불편을 초래하지 않았음에도 불구하고 문제가 있다고 인식되었던 상황이나 특별한 고뇌는 시간이 지남에 따라 우리의 감정적 기억에 확고히 자리잡을 수 있습니다. 공포증.

반면에, 환자가 잠자는 행위에 대한 두려움의 원인으로 식별하는 원인도 다양할 수 있습니다.. 어떤 경우에는 잠자는 동안 나쁜 일이 일어날 것이라는 두려움이므로 자신과 환경에 대한 통제력 부족에 대한 두려움이 될 수 있습니다. 다른 경우에 불편함을 유발하는 것은 사망이나 혼수 상태와 관련될 수 있는 의식 상실에 대한 생각입니다.

어쨌든, 수면공포증 환자(및 일반적으로 다른 공포증 환자)는 일반적으로 자신의 두려움이 비합리적이며 문제는 두려움을 표현하는 생각과 아이디어가 아니라 감정 상태입니다. 논리의 법칙을 벗어나는 것.

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수면 공포증은 치료에서 어떻게 치료됩니까?

수면공포증으로 고통받는 사람들이 전문적인 치료를 받기 위해 심리학자를 방문할 때, 기술과 치료에 사용되는 전략은 각 개인의 특성과 필요에 따라 다릅니다. 인내심 있는. 그러나 다른 것보다 더 자주 사용되는 몇 가지 치료 자원이 있습니다. ~에 사이코마스터 우리는 가장 효과적인 것을 사용하여 성인과 대부분의 다른 공포증을 치료합니다. 그리고 우리는 경험을 통해 심리적 개입이 이런 종류의 장애.

이러한 자원 중 하나는 체계적 노출입니다., 심리학자는 공포 자극과 관련된 상황을 제시하고 다음과 같은 맥락을 만듭니다. 환자는 모든 것이 통제되는 안전한 환경에서 이러한 불안의 근원에 직면할 수 있습니다. 이를 위해 때로는 상상 연습을 제안하고 때로는 더 많은 것을 찾습니다. 현실 시스템을 사용하여 공포증에 대한 실제적이고 심지어 형태의 치료가 개발되기 시작했습니다. 가상.

또한 전문가는 이러한 도전 과제의 난이도를 지속적으로 조정하여 환자가 증상이 거의 없어질 정도로 증상이 감소하는 지점까지 진행 문제.

정신 요법에서 수면 공포증을 퇴치하는 또 다른 방법은 다음과 같습니다. 이완 운동 훈련 사용, 불안으로 인해 환자가 자신의 행동에 대한 통제력을 잃지 않도록 도와줍니다. 일반적으로 이러한 운동은 호흡을 기반으로 하며, 불편함을 유발하는 원인에 주의를 집중하지 않도록 이완의 순간을 경험하는 방식을 인식합니다. 목적은 수면 공포증으로 인한 불편한 상황을 이완 기술 덕분에 불안이 감소하는 순간과 연관시키는 것입니다.

인지 재구성은 공포증의 강도를 높이는 비합리적인 아이디어가 있는 경우에 특히 유용한 또 다른 치료 기술입니다. 예를 들어, 누군가가 수면 중에 심장이 멈출 위험이 있다고 믿는 경향이 있거나 수면 마비를 두려워하는 경우, 치료에서 환자가 이러한 생각에 의문을 제기하는 상황을 만들 수 있습니다., 그들이 현실에 적응하는 정도에 대해 생각하기를 멈추고 이 지속적인 경계 상태를 정당화하는 위험입니다.

환자와 심리 치료사 사이에 협상된 루틴과 자기 지시를 만드는 것도 많은 도움이 됩니다. 당신의 시간을 더 잘 조직한다는 단순한 사실은 또한 자신에 대한 잠공포증의 힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이런 식으로 환자가 치료를 받는 순간을 계속해서 미루는 상황을 피할 수 있습니다. 잠자리에 들기(두려움을 강화하는 위험에 대한 긴장과 예상 잠).

참고문헌:

• American Psychiatric Association (2013), 정신 장애 진단 및 통계 편람. 알링턴: American Psychiatric Publishing.
• 에드먼드 J. 비. (2005). 불안 및 공포증 워크북, 4판. 새로운 선구자 간행물.