전자기기의 화면을 많이 사용하면 안 좋은가요?
한 번 이상 우리는 "TV에 너무 가까이 앉아 있지 마십시오", "지금은 모바일을 볼 시간이 아닙니다", "컴퓨터를 조심하지 않으면 안경이 필요할 것입니다"라는 말을 들었습니다.
일반적 문화에서 스크린이 영향을 미칠 수 있다는 생각이 그러나 육체적으로나 심리적으로 우리의 건강은 과학적으로? 화면이 많은 전자 기기를 사용하는 것이 정말 나쁜가요? 다음에 보자.
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스크린을 사용하는 것이 나쁜가요?
우리 모두는 화면 사용이 건강, 특히 시력에 영향을 미칠 수 있다는 말을 들었습니다. 한 번 이상 우리 부모님, 친구 또는 누구라도 TV에 너무 가까이 앉지 말라고 말했습니다. 결국 안경을 쓰게 되거나 밤에 컴퓨터 사용을 피해야 합니다. 그렇게 하면 비용이 많이 들기 때문입니다. 잠이 들다 일반 문화에서는 강력한 빛을 방출하는 스크린이 무해하지 않다는 믿음이 잘 확립되어 있습니다..
스크린을 사용하는 것이 나쁜가요? 응. 아니요. 상황에 따라 다릅니다. 그것은 우리가 그것들을 어떻게 사용하는지, 우리가 얼마나 책임감을 갖고 있는지, 그리고 그것들이 우리의 시력, 수면 패턴, 정신 건강에 미치는 영향을 줄이기 위해 어떤 트릭을 사용하는지에 달려 있습니다.
화장실도 가지 않고 컴퓨터 앞에서 9시간을 보내는 것은 30분마다 눈을 쉬게 하고 수분을 공급하기 위해 세수를 하는 것과는 다릅니다. 또한 방의 조명과 인체 공학은 화면과의 관계가 얼마나 건강한지에 영향을 미칩니다.
건강 효과
정말이지 화면이 눈에 피해를 준다는 사실은 거짓말은 아니지만 그것은 그들이 매우 해로운 것에 대한 신화의 특정 구성 요소를 가지고 있습니다.. 이러한 믿음은 60년대에 너무 많은 빛을 방출하여 시력 문제를 일으키는 결함이 있는 텔레비전이 판매되었을 때 시작되었습니다. 그러나 우리는 21세기에 전자 기기에 대한 강력한 규제가 있기 때문에 그러한 상황에 처할 가능성은 거의 없습니다.
그러나 장기적으로 볼 때, 화면을 장기간 사용하고 적절한 예방 조치를 취하지 않으면 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 눈과 수면 위생 및 정신 건강 모두에서.
시력 문제
강조해야 할 시각적 문제 중 하나는 안정피로 또는 눈의 피로. 이 문제는 눈을 무언가에 집중하는 데 너무 많은 시간을 할애할 때 발생합니다. 눈의 초점을 맞출 때 물체에 초점을 맞추려는 의도로 눈의 근육이 긴장됩니다.
이렇게 오랜 시간을 보내게 되면 근육에 무리가 가면서 불편함을 느끼게 됩니다. 화면 앞에 있을 때 이 문제는 더 빨리 발생할 수 있습니다. 눈은 화면의 밝기와 환경의 어둠에 지속적으로 적응해야 합니다.
두통
3D 기술은 실제 이미지와 뇌가 인식하는 이미지 사이의 왜곡을 유발합니다.. 특히 눈의 협응력이 아직 발달하지 않은 어린이의 과도한 시청은 두통, 피로 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
이러한 이유로 3D 기술이 주요 매력이었던 Nintendo 3DS와 같은 일부 게임 콘솔은 주요 대상인 어린이가 심한 두통을 겪을 수 있기 때문에 이 기능을 제거해야 했습니다. 머리.
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근육통
태블릿이나 스마트폰으로 상담할 때 고개를 기울이는 경향이 있습니다. 이 운동은 장기간에 걸쳐 매우 반복적으로 수행되어야 하며, 목 뒤쪽의 근육이 너무 오랫동안 늘어나게 됩니다., 통증을 유발합니다.
불편한 자세를 취하면서 허리에 해로운 자세로 컴퓨터를 사용하는 경우도 있을 수 있습니다. 실제로 3명 중 2명은 스크린 사용과 관련된 근육통을 호소합니다.
바이오리듬 속의 애정
TV, 컴퓨터, 모바일 등 화면에 대해 더 걱정되는 것은 생체 리듬을 변경하는 방법입니다.
인공 조명에 노출되면 일주기 리듬이 교란될 수 있습니다.20시간에서 28시간 사이의 일정한 간격으로 빛이나 온도와 같은 환경 리듬과 동기화된 생물학적 변수의 진동입니다. 말하자면, 그들은 유기체의 기능을 조절하는 인간의 생물학적 시계입니다.
이러한 주기는 뇌가 햇빛을 증가된 생리적 활동과 연관시키기 때문에 빛 자극과 밀접하게 연결되어 있습니다. Dark는 이를 기능이 억제되어야 한다는 신호로 해석하여 오전 3시에서 오후 6시 사이에 최소 활동에 도달합니다. 오전 6시.
포유류의 일주기 활동은 망막의 특화된 세포에 의해 유발됩니다., 빛의 존재 또는 부재를 신호하는 빛에 민감한 부분. 이 세포는 낮 하늘에 있는 것과 같은 푸른 파장에 특히 민감합니다.
이 모든 것의 문제는 뇌가 햇빛, 전구 및 컴퓨터 화면을 구별하는 방법을 모른다는 것입니다. 이로 인해, 그리고 빛의 유형과 조명 물체의 밝기에 따라 일주기 장애를 유발하여 결과적으로 수면 및 기분 문제를 유발할 수 있습니다. 실제로 이것은 당뇨병, 암, 비만 및 우울증과 같은 건강 문제와 관련이 있지만 상관 관계가 인과 관계를 의미하지는 않는다는 점을 이해해야 합니다.
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화면이 우리에게 영향을 미치지 않도록 방지하는 방법은 무엇입니까?
우선, 화면이 우리에게 영향을 미치지 않도록 하는 가장 기본적이고 분명한 조언은 화면 사용을 중단하는 것입니다. 저것과 같이 쉬운. 하지만 우리가 살고 있는 사회가 얼마나 바쁘고 힘든지 생각해보면 우리가 초연결되어 있다는 사실과 함께 시간에 대한 의무는 이 조언을 말하기는 매우 쉽지만 거의 불가능하게 만듭니다. 하다.
다행스럽게도 특히 밤 10시에 컴퓨터를 끌 여유가 없는 분들을 대상으로, 화면이 생체 리듬에 심각한 영향을 미치지 않도록 하는 몇 가지 대안이 있습니다.. F.lux와 같은 특수 프로그램이 있어 빛의 강도를 보정하여 뇌가 대낮에 있다고 생각하지 않도록 합니다. 이 애플리케이션은 하루 종일 화면의 색상을 변경하여 아침에는 더 춥고 밤에는 더 따뜻하게 합니다.
모바일을 너무 많이 보거나, 단순한 오남용으로 인해 화면에 문제가 있는 경우 밤늦게까지 비디오 게임을 하면서 여기에서 취할 수 있는 최선의 선택은 건강을 치유하는 것입니다. 그리고 새로운 기술에 문제가 있는지 궁금합니다.. 밤에는 어떤 메시지를 받게 될까요? 그런 인플루언서가 이 시간에 게시한 최신 게시물을 살펴보는 것이 우리에게 무슨 소용이 있겠습니까?
컴퓨터나 모바일, 태블릿 등 꼭 필요한 것이 아니라면 밤에는 꺼두는 것이 좋다. 화면 사용이 무해하지 않고 밤에 사용하는 것은 수면 문제를 의미한다는 점을 감안할 때 의무를 갖는 것은 새로운 기술에 대한 중독 때문일 수 있습니다. 전문적인.
참고문헌:
- 스티븐스, R. G와 주, Y. (2015) 전등, 특히 밤에는 인간의 일주기 리듬을 방해합니다. 그게 문제인가요? 필. 트랜스. 아르 자형. Soc. B37020140120 http://doi.org/10.1098/rstb.2014.0120.
