개인의 위기 이해: '나는 누구인가?'
개인적인 위기가 발생합니다 삶의 변화를 경험하고 적응하기 어려울 때. 현실이 우리 자신과 우리의 삶에 기대했던 기대와 강하게 충돌하는 순간.
우리는 새로운 현실에 적응하는 데 필요한 도구가 없다고 느낍니다. 당신이 느끼는 공허함과 불안감은 우리 자신에게 다음과 같은 질문을 던지게 합니다.
- "내가 할 수 있을까?"
- "이것이 내가 원하는거야?"
- "무엇이 나를 행복하게 합니까?"
- "내가 필요한 것?"
- "나는 누구인가?"
개인적 위기의 특징
대부분의 경우 개인의 위기에 대해 우리가 스스로에게 주는 대답은 모호하며 이는 불안감을 조성합니다. 우리를 잘못 배치하고 방향 감각을 잃게 만드는 상실감, 당혹감.
모든 것이 의심되는 무대가 열린다, 불확실성 그리고 우리는 삶이 우리에게 가져다주는 놀라움에 직면할 때 안전하다고 느끼지 않습니다. 개인적인 위기는 많은 상황(우연한 사건, 건강 문제, 사회적 또는 가족 관계, 경제 또는 사랑 문제)의 결과로 발생합니다.
개인적인 위기에 빠지게 만드는 원인을 이해하는 데 도움이 되도록 자주 발생하고 그렇게 하도록 강요하는 두 가지 주요 두려움에 대해 설명하겠습니다.
포기/거절에 대한 두려움
당신의 삶에서 (부모님, 친구 또는 당신에게 중요한 역할 모델에 의해) 버림받거나 거절당한 경험이 있다면, 이러한 유형의 두려움이 생길 가능성이 높습니다. 그와 맞서지 않기 위해 우리는 결국 카멜레온이 됩니다. 즉, 우리는 우리 자신에 대해 다른 사람들의 승인을 받을 것이라고 알고 있는 것을 보여줍니다.
이는 시간이 지남에 따라 우리의 특징을 잃다: “나는 내가 되고 싶은 사람인가, 아니면 다른 사람들이 나에게 기대하는 모습인가?”. 이것은 우리가 스스로에게 묻는 첫 번째 질문 중 하나이며, 많은 경우에 우리를 이러한 유형의 위기로 이끄는 대답입니다.
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실패에 대한 두려움
"진정한 사람의 승리는 오류의 잿더미에서 일어납니다." 파블로 네루다의 이 인용문은 우리가 가지고 있는 실패의 개념을 반성하도록 초대합니다. 많은 사람들에게 실패는 "나는 능력이 없다"를 동반합니다. "이건 내가 못하겠다", "절대로 안 되겠다" 등 현실 왜곡만 일으킬 뿐인 긴 말.
이 개념에 대해 작업하고 다음을 이해해야 합니다. 틀리는 것은 배우는 것이다, 학습은 진화하고 있습니다. 실수를 두려워하고 변화를 이끌 준비가 되어 있지 않다는 것을 재확인하기 위해 인생에서 앞으로 나아가지 않는 결과로 개인적인 위기가 생길 수 있습니다.
하지만, 우리는 개인의 위기를 진화의 일부로 이해해야 합니다.. 그것은 우리가 삶의 여러 단계에 적응할 수 있게 하고 시간을 멈추고 우리의 우선순위와 필요를 다시 생각하도록 도와줍니다. 또한 우리가 삶을 영위하고 싶은 곳과 목표가 무엇인지 분석할 수 있습니다. 우리의 행복을 통제할 수 있는 한계와 함께 달성하고자 하는 복지.
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할 것?
개인적인 위기를 겪고 있다고 느낄 때 다음 측면을 고려하는 데 도움이 될 것입니다.
1. 자신을 우선시하다
자신을 위한 시간을 가져라, 자신을 찾아야 한다, 당신이 누구이고 어떻게 세상에 투사할 수 있도록 당신과 연결하십시오. 매일 긴장을 풀고 자신에게 집중할 수 있는 순간을 찾으십시오.
2. 당신이 어떻게 느끼는지 공유
때때로 우리는 우리를 아주 잘 아는 사람들과 걱정거리를 나누면서 위안을 얻습니다. 어쩌면 그들은 그들은 우리가 인생 궤적을 둘러볼 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 우리를 특징 짓고 정의하는 것을 상기시켜줍니다.
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3. 그것에 대해 뭔가를 읽어
자신에게 올바른 질문을 던지고 이 과정을 안내해 줄 수 있는 자기 계발서가 많이 있습니다. 자신이 식별되었다고 느낄 수 있는 곳에서 방향을 전환하는 데 도움이 되는 주요 도구가 무엇인지 알아보세요. 삶.
4. 자부심을 가지고 일하십시오
평생 동안 달성한 모든 성공의 목록을 작성하십시오., 당신에게 중요하지 않은 작은 성취에서 당신이 많은 노력을 기울여 싸워온 것에 이르기까지. 그런 다음 각각에 당신이 그것을 달성할 수 있게 해 준 자질(규율, 인내, 지능, 손재주, 카리스마 등)을 나열하십시오. 이렇게 하면 자신에 대해 조금 더 알게 될 것입니다.
5. 심리학 전문가 찾기
우리는 정신 건강 전문가이며 심리학자들은 당신에게 가장 적합한 답을 찾도록 도울 수 있습니다., 이 자기 지식의 여정에 동행합니다.