Laura Palomares와의 인터뷰: 심리학자가 본 결투

우리가 가까운 사람이나 무언가를 잃어버렸을 때 느끼는 슬픔, 그리움, 심지어 절망까지도 심리학 분야에서는 슬픔이라는 이름을 가지고 있습니다.

사실은, 슬픔은 존재하는 가장 고통스러운 심리적 과정 중 하나입니다., 그리고 때때로 그것은 우리를 인생을 즐길 수 없게 만들 수 있습니다. 물론 심리학자와의 치료를 통한 심리적 도움은 이러한 불편함을 극복하고 돌아오지 않을 특정 순간이 있으며 이것이 자연스러운 것임을 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다.

정확히 심리 치료에서 얻은 이 경험은 심리학자들에게 슬픔이 무엇인지, 그리고 그것을 감정적으로 어떻게 관리할 수 있는지에 대한 독특한 관점을 제공합니다. 이러한 이유로 이번 기회에 우리는 이 분야의 전문가인 Avance Psicólogos의 Laura Palomares를 인터뷰했습니다. 슬픔 치료.

Laura Palomares: 슬픔 전문가의 관점

우리는 슬픔과 정서적 유대에 관한 전문 심리학자이자 마드리드 심리학 센터의 책임자인 Laura Palomares Pérez와 이야기를 나눴습니다. 고급 심리학자, 그가 우리에게 슬픔에 대해 이야기할 수 있도록, 슬픔이 유발하는 고통과 이를 극복하기 위해 심리 치료가 작동하는 방식에 대해 이야기할 수 있습니다.

일반적으로 애도는 이별이나 죽음으로 인해 사랑하는 사람을 잃었을 때 발생하는 것으로 이해됩니다. 하지만 다른 원인도 있겠죠? 애도를 정의하는 것은 무엇입니까?

슬픔은 상실 후 회복과 재적응의 상태입니다. 이러한 이유로 우리는 애도를 질병으로 간주해서는 안 되며, 단계를 달리하는 정상적인 재조정 과정으로 점차 정상 상태를 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

상실은 관계의 붕괴나 사랑하는 사람의 죽음으로 인한 것일 수도 있지만 실제로는 실직, 집을 잃음, 삶의 급격한 변화, 애완동물을 잃음, 사지 절단, 등

슬픔의 과정은 사랑하는 사람이든 삶의 변화를 일으키는 사건이든 상실이 우리에게 얼마나 중요한지에 따라 달라집니다.

슬픔은 우리에게 중요한 사람이나 무언가를 잃은 후에 나타나는 정상적인 심리적 현상입니다. 어떤 점에서 심리치료를 받는 이유라고 이해되는가?

애도 과정에는 존중하는 것이 중요한 일련의 단계가 포함됩니다. 결투가 막히면 병리적이거나 해결되지 않은 결투라고 말합니다.

우리가 슬픔이나 분노에 안주했다면 삶의 의미를 찾지 못하고 일어난 일을 끝까지 믿지 못하거나 잃어버린 감정을 그때와 똑같은 감정적 강도로 재현합니다. 그것이 일어났을 때, 그 이후로 죽음이나 질병, 공포증, 불안 또는 공황 발작 등과 같은 새로운 두려움이 나타났다는 것을 알게 된다면, 그것이 참석해야 하는 이유입니다. 심리 치료.

수면 또는 섭식 장애, 강박적이거나 파국적인 생각 또는 강박적인 행동은 주의를 기울여야 하는 다른 징후입니다.

사랑하는 사람이 남긴 모든 개인 소지품을 그대로 두거나 그에 대해 현재 시제로 이야기하거나 그에 대해 전혀 이야기하지 않는 것과 같은 행동도 해결되지 않은 슬픔이 있음을 나타냅니다.

슬픔의 고통에 적용되는 심리 치료의 기초는 무엇입니까?

심리 치료는 판단에 대한 두려움 없이 고뇌와 고통의 감정을 표현하는 것이 슬픔을 극복하는 데 결정적이라는 지식을 기반으로 합니다.

Avance Psicólogos에서 우리는 각각의 기술을 활용하여 다양한 심리학 흐름에서 작업합니다. 이런 식으로 인본주의 심리학은 감정을 파고들어 다른 방식으로 나타나게 합니다. 역할극, 빈 의자, 사진과 오브제를 통한 기억의 환기, 등

그것은 감정을 탐구하고 양가적인 감정, 죄책감, 분노, 해결되지 않은 상황 등의 해결을 선호하는 것입니다. 이별을 준비하는 것은 사랑하는 사람이나 애도의 대상을 잊는 것이 아니라 우리의 상상 속에서 그들을 위한 새로운 장소를 찾는 것입니다. 감정적인.

반면에 인지 행동 심리학은 사고와 행동의 새로운 차원을 재구성하는 데 도움이 됩니다. 손실 이전의 새로운 현실을 점진적으로 가정하고 직면하기 위해 자원의 적용을 선호합니다. 손실.

3세대 치료, 특히 수용전념치료의 적용은 상실을 잊지 않고 수용하는 데 초점을 맞춘다. 애도가 자연스럽게 흐르는 데 필수적인 사람의 맥락과 가치, 개인차와 각자의 특정한 필요에 따라 사람.

Avance Psicólogos에서의 경험을 바탕으로 치료사가 환자 상담에 대한 이러한 이유에 적응하기 위해 따라야 하는 전략은 무엇입니까?

동행하는 태도에서 상담을 찾아오는 사람의 고통에 대한 깊은 존경심 절대적이고 무조건적이며, 환자와의 관계를 느끼고 느끼는 방식에서 근본적입니다. 치료사. 이것 없이는 치료법이 없습니다. 치료적 관계는 판단이나 서두름의 여지가 없는 극도로 안전한 공간처럼 느껴져야 합니다.

거기에서 치료사는 감정과 감정을 표현하기 위해 상실의 수용과 인식을 촉진하기 위해 지원하고 동행하는 데 관심을 집중합니다. 상실 이전의 새로운 삶의 상황과 현실을 실질적으로 마주하고 마지막으로 이별을 새로운 감각으로 동반하는 것입니다. 삶.

어떻게 회복하고 정상으로 돌아가나요? 슬픔을 극복하는 데 보통 얼마나 걸립니까?

각 사람의 시간을 존중하고 해결되도록 각 단계의 종료 및 극복과 함께 회복이 발생합니다.

애도의 단계는 부정, 즉 일반적으로 처음에, 충격의 순간에 발생하는 사랑하는 사람의 결핍을 받아들이거나 가정하지 않는 것입니다. 분노의 단계, 종종 세상에 대한 분노와 분노의 감정으로 구성되며 때로는 죄책감을 찾을 필요가 있습니다. 또한 자신에 대한 분노, 잃어버린 사람과 함께 묻힌 분노까지도 "버림받은"느낌 그녀; 삶의 의미를 상실한 느낌을 동반하지만 이별을 준비하고 수용의 마지막 단계에 도달하여 마침내 끝을 맞이합니다. 조용한.

이러한 단계는 항상 순서대로 발생하지 않고 혼합되는 경향이 있으며 치료 중에 적절하게 존중되고 작동되면 해결될 때까지 자연스럽게 발생합니다. 수용 단계는 자신에게 이전의 것, 특히 고통과 슬픔을 허용하는 데서 온다. 매우 자주 슬퍼하는 사람은 둘러 싸다. "너는 강해져야 해", "너는 지금 더 나아져야 해"와 같은 표현은 슬픔의 과정을 방해하고 괴로움을 증가시킬 뿐입니다.

애도 과정의 시간은 일반적으로 깊이와 정도에 따라 다릅니다. 유대감의 강도, 개인의 성격 특성, 환경의 지원 사람 등 대략적인 시간을 설정하는 것은 쉽지 않습니다. 패배가 갑작스러운 경우 결투가 더 오래 걸리고 만성화될 위험이 더 크다는 점을 고려하는 것도 중요합니다.

끝으로... 회복이 특히 만족스러웠던 사별 환자의 사례를 자세히 설명해 주시겠습니까?

즐거운 추억과 각별한 애정을 간직하고 있는 몇 가지가 생각나는데 두 가지만 말씀드리겠습니다.

한 번은 28세의 R.라는 재미있고 활기차지만 신체적 원인 없이 몇 개월 동안 불안과 심한 허리 통증을 호소하며 진료소를 찾았습니다. 첫 번째 평가 세션에서 더 깊이 들어가면 R과 나는 8년 전 갑자기 심장 마비로 일어난 아버지의 죽음에 대해 여전히 느끼는 깊은 고통을 인식했습니다. 그 일에 대해 이야기하는 그녀의 감정은 방금 일어난 것 같았고 그녀의 울음은 절박했습니다.

우리가 그의 애도에 대해 연구하기 시작한 순간, 또한 그 이후로 그가 자신의 환경에서 주고 있던 회피에 주의를 기울였습니다. 그의 신체적 증상 그들은 사라졌고, 그는 허리 통증으로 고통받는 것을 멈췄고, 불안이 가라앉았고 가장 좋은 점은 그의 어머니와 그의 파트너와의 관계가 개선되었다는 것입니다. 상당히.

최근 퇴원한 A씨(36세)가 현재 두 달에 한 번씩 추적관찰만 하는 것으로 기억한다. 우리의 시선은 A에게 쏠렸다. 심각한 수면 장애와 깊은 슬픔과 함께 다시 강렬한 불안을 느끼게 되었습니다. 그는 비치 하우스를 팔아야 할 때 느꼈던 엄청난 좌절감에 대해 말했습니다.

그 집은 그에게 피난처였으며 물질적 재산 이상의 의미를 가졌습니다. ~을 위해. 그 집은 그에게 안식과 회복의 가능성을 준 안전한 장소를 상징했습니다. 그의 강도로 인해 일년 내내 그가 겪었던 피로 직업.

그가 완전히 애도하고 있다는 것을 이해한 후, 우리는 그것에 대해 작업할 수 있었고 심지어 장소, 집, 이웃 등에 공식적으로 작별을 고할 수 있었습니다. 그가 좋아했던 같은 도시에서 휴일을 보내고 단절된 다른 방법을 찾는 목적 휴가.

특히 사랑하는 사람을 잃은 슬픔의 순간은 한 사람의 삶에서 가장 힘들고 어려운 순간입니다. 그러나 우리는 또한 그들이 개선을 위해 자연스럽게 전달된다면 많은 긍정적인 측면을 수반하는 심오한 변화의 순간이라는 것을 알고 있습니다. 그 사람은 현재를 즐기는 것을 더 잘 알게 되고, 탄력성을 키우고, 상대화하는 법을 배우고 심지어 두려움을 잃습니다.