중독에서 마음챙김의 사용

중독은 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 현재의 문제입니다. 다양한 방법을 통해 이를 막을 수 있는 방법을 연구하는 데 많은 투자를 하는 것이 정상입니다. 요법.

매우 짧은 시간에 문제를 제거할 수 있고 모든 환자에게 최적의 효율성을 발휘할 수 있는 마법의 치료법은 없지만, 부작용의 단점이 없는 유망한 형태의 치료 개입이 등장하고 있습니다. 정신 의약품.

여기 우리는 마음챙김 또는 완전한 주의가 물질 유무에 관계없이 중독을 다루는 데 도움이 될 수 있는 방법을 보게 될 것입니다., 의존성 문제가 있는 환자의 심리적 상태에 유익한 영향을 미치는 방식.

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마음 챙김이란 무엇입니까?

먼저 Full Attention이 무엇으로 구성되어 있는지 살펴보겠습니다. 일반적으로 영어로 마음챙김이라는 이름으로 불립니다. 을 통해 개발된 위빠사나 명상을 기반으로 한 일련의 수행법입니다. 신체 건강 전문가들의 다년간의 과학적 연구와 정신적인.

존재 초기(70년대)에 이 주제에 대한 주요 연구원인 Jon Kabat-Zinn은 다음을 사용했습니다. 특히 스트레스 수준을 조절하는 데 도움이 필요했지만 지나간 사람들을 돕기 위한 마음챙김 Mindfulness가 여기서 당면한 것과 같은 다른 유형의 문제를 해결하는 데 유용하다는 것을 알게 된 후 시간이 지났습니다. 중독.

따라서 마음챙김 그것은 종교나 신비주의와 관련된 수행이 아니라는 점에서 우리가 일반적으로 명상으로 이해하는 것과 다릅니다. (또는 같은 의미로 세속적 성격을 띤다) 객관적으로 측정할 수 있는 치료적 목적을 가지고 있다는 점에서 체계화되고 모든 사람이 동일한 지침에 따라 이러한 운동을 수행하므로 이것이 인간의 웰빙에 미치는 영향을 과학을 통해 쉽게 연구할 수 있습니다. 사람들.

Mindfulness는 우리가 나중에 보게 될 몇 가지 장점이 있기 때문에 점점 더 대중화되고 있습니다. 최근 몇 년 동안 심리학자와 건강 전문가는 일반적으로 이 도구를 레퍼토리에 통합했습니다.. 그렇기 때문에 오늘날 마음챙김이 주는 이점을 연구하는 데 전념하는 매우 활발한 연구가 있습니다. 이것이 Attention의 유일한 치료 적용은 아니지만 불안을 가진 사람들의 치료에 기여합니다. 가득한.

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중독에 적용되는 마음챙김

마음챙김이 무엇으로 구성되어 있는지 살펴보았으니 이제 마음챙김이 중독과 싸우는 데 도움이 되는 다양한 방법을 살펴보겠습니다.

1. 충동에 굴복하지 않도록 도와줍니다.

Mindfulness의 특징 중 하나는 그것이 사람의 주의 집중에 대한 통제에 영향을 미친다는 것입니다. 즉, 그녀가 항상 집중해야 하는 자극이나 아이디어 및 감각의 유형을 선택하는 데 도움이 됩니다.

이것 마약을 사용하거나 중독을 일으키는 행동에 빠지고 싶은 유혹을 물리치는 것이 매우 중요합니다. (예: 돈 내기), 이러한 충동을 넘어 자신의 건강을 돌보는 것을 포함하는 중기적 목표에 대해 더 많이 생각할 수 있습니다.

2. 프로젝트에 집중할 수 있도록 지원

중독으로 고통받는 사람들은 건강을 회복하고 자신의 삶을 통제할 수 있다는 것을 알게 됩니다. 취미 생활에서 강력한 동맹을 맺어 계속해서 일상에 빠지게 만드는 일상에서 마음을 떼게 합니다. 탐닉.

이러한 유형의 취미나 개인 프로젝트와 결합된 마음챙김은 우리가 그 사람에게 동기를 부여하고 해로운 물질이나 습관에 대한 의존을 버리는 과정에 더 쉽게 전념할 수 있습니다.. 그것은 해로울 것이라는 것을 알고 있을 때 폭발에 쉽게 굴복하지 않는 비교적 중립적인 관점을 채택하는 데 도움이 됩니다.

3. 불안을 통제하는 데 도움이 됩니다.

하나 이상의 중독이 발생한 많은 사람들은 금단 현상이 야기하는 불안으로 인해 크게 고통받습니다.. Mindfulness는 또한 무엇보다도 신경계의 활성화 상태를 조절하도록 설계되었기 때문에 이러한 불편함을 완화할 수 있게 합니다.

Mindfulness 연습을 배우는 데 관심이 있습니까?

중독을 극복하기 위해 마음챙김의 잠재력을 활용할 때가 왔다고 믿고 이 수련을 시작하거나 이미 알고 있는 것을 개선하고 싶다면, Centro Mindfulness Madrid로 여러분을 초대합니다., Mindfulness와 관련하여 마드리드의 참조 엔터티이며 IPSIA 심리 치료 센터에 연결되어 있습니다.

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참고문헌:

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• 카밧-진, J. (2009). 일상 속 마음챙김. 당신이 가는 곳마다 당신이 있습니다. 바르셀로나: 파이도스.