불안: 이 장애를 멈추기 위해 어떻게 행동할 수 있습니까?

불안 그것은 우리 사회에서 점점 더 흔한 장애이며 사람마다 다를 수 있는 다양한 방식으로 나타납니다.

불안이 우리 삶에 나타나는 이유 역시 업무 스트레스, 시험, 복잡한 감정적 상황 등으로 인해 발생할 수 있기 때문에 매우 다양합니다. 비록 많은 경우에 그 원인이 명확하지 않고 우리에게 심각하게 영향을 미칠 수 있는 괴로운 느낌일 뿐입니다. 진화론적 관점에서 볼 때, 불안은 우리 몸이 위협적인 상황에 대해 경고해야 하는 메커니즘입니다..

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불안이란 무엇이며 그 원인은 무엇입니까?

이전 줄에서 언급했듯이 불안은 위협이 될 수 있는 상황을 경고하기 위해 우리 몸이 사용하는 방어 시스템에 지나지 않습니다. 그것은 부정적인 결과를 가져올 수 있는 순간이나 상황에 직면하도록 우리를 준비시키는 메커니즘입니다. 그러므로, 증상이 경미하고 일상 생활의 어려움에 대처하는 데 도움이 되는 방식으로 반응하는 한 일반적인 반응입니다..

그러나 반응과 증상이 매우 강렬하고 빈번한 경우 불안이 문제가 될 수 있습니다. 때때로 이 장애는 우리의 일상에 영향을 미칠 수 있는 신체적, 심리적 증상과 함께 큰 불편함을 유발할 수 있으며 심한 경우 장애가 될 수 있는 질병이 될 수 있습니다. 이 경우 유기체의 정상적인 반응이 아니라 장애 또는 병리학적 반응으로 간주됩니다.

그 원인은 다양하며, 삶의 경험에 의해 촉발될 수 있기 때문에 반드시 그런 것은 아닙니다. 부정적이어야 하지만 이직이나 직장 단절 등 큰 변화를 불러일으킨다. 커플. 마찬가지로 자동차 사고, 실직 또는 해고와 같이 우리가 큰 감정적 영향을 경험하는 매우 위협적인 상황과 사건 때문일 수 있습니다. 슬픔의 과정. 심지어 유전적 요인, 장기간에 걸친 스트레스, 암페타민, 코카인 또는 LSD와 같은 약물 사용에 의해 영향을 받을 수도 있습니다.

주요 증상

주요 증상에 대해 우리는 초조함, 과도한 걱정, 집중할 수 없음, 걱정, 짜증, 자주 잊어버리는 것을 발견합니다., 압도적 인 느낌 등

그러나 심리적 증상으로만 축소되는 것이 아니라 근육긴장, 흉통 또는 호흡 곤란, 과도한 발한, 빠른 심장 박동, 현기증, 메스꺼움 및 구토 또는 두통 기타.

이 장애를 극복하는 방법은 무엇입니까?

이 문제는 행동과 습관을 바꾸는 데 도움이 되는 심리학과 정신 요법 덕분에 치료할 수 있습니다. 외모에 영향을 미치고 보다 긍정적인 성격을 촉진할 수 있습니다. 즉, 수행해야 하는 변경 사항 중 하나는 이러한 변경 사항을 식별하는 방법을 배우는 것입니다. 이러한 불편함을 유발하고 현실적인 생각으로 바꾸는 부정적이고 거슬리는 생각 긍정적입니다.

마찬가지로, 심리학자는 우리가 이 문제를 더 잘 관리하고 두려움을 통제하여 더 나은 행복을 제공하는 보다 합리적인 사고 방식으로 변화하도록 도울 수 있습니다. 그러므로 우리는 그것을 극복하기 위해 우리를 두렵게 하는 것과 직면해야 하며 가장 효과적인 방법 중 하나는 심리 치료사를 찾아가는 것입니다. 또한 불안이나 괴로움을 유발하는 상황을 피하고 건강한 삶을 영위해야 합니다.

심리치료

불안 사례에 대한 정신 요법은 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다., 그것은 우리에게 가장 긴장된 순간을 관리할 수 있는 도구와 지침을 제공하기 때문입니다. 운동, 명상, 등 또한 인지적 차원에서 심리학자는 우리의 생각을 평가하고 우리를 초조한 상태에 고정시키는 모든 생각을 버리는 데 도움을 줄 것입니다.

요컨대 불안에 시달리는 사람들이 많다 보니 우리 사회에서 점점 더 흔한 문제가 되고 있으며 우울증과 같은 다른 질병과도 관련이 있을 수 있다. 진단과 치료는 더 나은 삶의 질을 달성하고 문제가 되는 증상을 제거하는 데 필수적입니다. 심리상담이 필요하시면 연락주세요 내 전문 프로필을 통해.