Paz Holguín: "이번 크리스마스가 예전 같지 않을 것이라는 점을 예상해야 합니다."

처음으로, 우리는 세계적인 유행병에 빠져있는 크리스마스 연휴를 보낼 것입니다. 결코 전에 같이.

이것은 이러한 날짜의 전통을 계속하려고 할 때 논리적 의미가 있습니다. 크리스마스 시장, 공연, 거리 퍼레이드, 등 그러나 COVID-19 위기는 크리스마스의 더 친밀하고 작고 친숙한 부분에도 영향을 미칩니다. 코로나바이러스 시대에 크리스마스가 미칠 수 있는 심리적 영향에 대해 자세히 알아보려면 우리는 심리학자 Paz Holguín을 인터뷰했습니다., 모든 연령대의 사람들의 정서적 문제를 치료하는 전문가.

• 관련 기사: "슬픔: 사랑하는 사람을 잃은 것에 대처하는 것"

Paz Holguín과의 인터뷰: 팬데믹 시대에 크리스마스를 맞이하는 방법

Paz Holguín은 인지 행동 치료의 전문 심리학자이며 그녀의 사무실에서 모든 연령대의 환자를 돌봅니다. Las Rozas에 있으며 화상 통화를 통한 온라인 치료 서비스를 통해 특히 코로나 19. 이 인터뷰에서 그는 건강 위기가 어떻게 우리의 크리스마스를 기념할 수 있는지에 대해 이야기합니다.

@professional (2061676, "심리 치료 서비스를 찾고 계십니까?")

크리스마스를 축하하거나 축하하지 않는 것이 많은 사람들의 정서적 안녕에 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?

글쎄요, 결국 우리가 어렸을 때부터 집에서 파티를 어떻게 경험하고 인식했는지, 어른이 되었을 때 어떻게 경험하는지 또는 무엇을 좋아하는지와 많은 관련이 있습니다.

가족과 함께하는 것이 의무이고, 선물을 주는 것이 의무이고, 친구들과 저녁을 먹는 것이 의무라는 것을 알고 이 데이트를 산다면... 그리고 우리는 이러한 유형의 활동을 좋아하지 않는 사람들입니다. 크리스마스는 감정적으로 우리에게 불편함과 불편함을 유발하는 시간이 될 것입니다. 반대로 이러한 활동을 즐긴다면 우리가 잘 지내고, 단절되고, 즐길 수 있도록 도와주는 시간이 될 것입니다.

크리스마스 연휴를 혼자 보내는 것이 사람들에게도 부정적인 영향을 미치는 것이 일반적입니까? 기독교인이 아닌 사람이 역사적으로 이것을 고백하는 가족의 품에 산다면 종교?

분명히 구체적인 경우에 따라 다르지만 일반적으로 기독교 가정은 이 날짜를 매우 특별한 방식으로 생활하며 이것은 가족 내에서 배웁니다. 같은 신앙고백을 하든 하지 않든 함께하고 감사하는 마음은 가족 모두에게 중요한 흔적을 남깁니다.

인간은 적절하게 적응하기 위해 자신의 삶에서 일어날 일을 예측할 수 있어야 하며 불확실성은 불안, 두려움, 절망, 고뇌 등을 생성합니다. 올해 대유행의 불확실성은 현재 심화될 수 있습니다. 우리의 여행, 회의 및 여가는 여전히 의문의 여지가 있으며 우리가 할 수 없는 것입니다. 확인하다.

노인이 감염으로부터 가장 보호해야 할 대상인 동시에 가장 큰 피해를 입는 경향이 있는 상황에 직면 컴퓨터와 스마트폰 사용에 대처하고, 수십만 명의 노인들이 외로움을 느끼지 않도록 하기 위해 할 수 있는 일 이 날짜?

현 상황이 노인들과 그 옆에 있는 우리들이 엄격한 보안 조치를 취하고 있으며, 기술. 나는 그들에게 매우 친숙한 잃어버린 습관, 그 중 글자를 다시 시작할 수 있는 멋진 시간이라고 생각합니다.

누군가와 소통하는 데 기술이 필요하지 않고, 사진이 담긴 손편지를 받아본다. 가족은 현재의 기술 커뮤니케이션이 가지고 있지 않은 부가 가치를 가지고 있습니다. 냄새를 맡고, 만지고, 저장할 수 있습니다. 서랍... 또한 아이들과 함께 조부모님에게 편지를 쓰는 것은 아주 좋은 경험입니다. 많은 사람들이 편지를 우체통에 넣으면 목적지에 도달하는 것을 보고 놀랄 것이라고 장담합니다.

불행하게도 혼자 있는 노인들이 많기 때문에 수신자와 발신자 모두에게 심리적인 것은 사람들을 지원하는 거주지에 편지를 쓰는 것입니다. 보다 큰. 이것은 그들이 혼자가 아니며 사회가 그녀의 유산에 감사하고 그녀를 기억한다고 느끼게 합니다. 전화로 도움을 받고 그들의 말을 듣고 도와주는 자원 봉사 프로그램도 있습니다.

우리는 또한 이웃에게 도움을 줄 수 있습니다. 빵을 사러 가거나 애완 동물을 산책시키는 것과 같은 작은 세부 사항으로 그들이 혼자가 아니라는 메시지를 보낼 수 있습니다.

팬데믹 기간 동안 많은 사람들이 가족을 잃고 기상에도 참석하지 못했다는 점을 고려하면 또는 장례식에 참석하는 경우, 이번 크리스마스에 상황?

응. 안타깝게도 사랑하는 사람과 작별인사를 하지 못하거나 장사지내지 못한 사람들이 많으며, 이 과정은 인간성을 비인간화한다. 우리 사회에서 이 슬픔을 올바르게 관리하고 애도가 만성화되는 것을 방지하는 데 도움이 되는 전체 의식입니다. 따라서 이러한 상황에 맞는 새로운 의식을 만드는 것은 그 고통을 더 건강한 방식으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그 사람과 작별 인사를 하지 못했다면 가족이 작별 편지를 써서 읽어주거나 집에서라도 작은 예식을 치를 수 있다. 가족 또는 즉각적인 상황에 종교적 신념이 있는 경우 기도를 선택하여 그들에게 바칠 수 있습니다. 당신이 느끼는 모든 행위는 고통을 달랠 수 있습니다.

코로나 바이러스 시대에 크리스마스를 앞두고 특히 외로움을 느끼는 사람들을 돕기 위해 심리 치료에서 무엇을 할 수 있습니까?

인구를 돕는 가장 좋은 방법은 아마도 심리 교육을 통해서일 것입니다. 사회의 모든 부분이 이 팬데믹에서 제 몫을 다한 것처럼 심리치료사도 이러한 사람들을 지원할 수 있습니다.

혼자 있는 이 그룹의 사람들에게 정확하게 도움을 제공하기 위해 헌신하는 자원 봉사 그룹과 심리 치료사 캠페인이 있습니다. 그러나 아마도 우리가 할 수 있는 가장 큰 일은 우리의 메시지.

그들도 효과적으로 도울 수 있도록 사람들에게 최소한의 자원을 제공하십시오. (유명한 "걱정하지 마세요") 그리고 만약 다른 사람이 필요할 때 집중하도록 가르치거나 사람들이 인내심을 가지고 연결하도록 돕는다면 어떨까요? 들었다.

보다 개별적인 부분에서 치료사의 작업은 환자에게 자신의 상황을 바라볼 수 있는 새로운 의미를 부여하려는 노력과 관련이 있습니다. 당신이 경험하고 있는 것을 다른 관점에서 이해하도록 돕기 위해 모든 사람이 기울이는 모든 노력이 감각.

그리고 심리학자의 개입 영역을 넘어 개인과 가족 차원에서 우리는 무엇을 할 수 있을까? 상황에 맞게 크리스마스를 가장 좋은 방법으로 보내기 위해 어떤 조언을 고려해야 할까요?

첫 번째 팁은 이러한 크리스마스 파티가 동일하지 않을 것이라고 예상하는 것입니다. 처음에 우리가 다른 크리스마스에 했던 일을 할 수 없다는 것을 이해한다면, 우리는 일의 상당 부분을 성취하게 될 것입니다. 이것은 우리가 이러한 휴가를 보내는 데 필요한 요구 사항을 충족하는 대체 솔루션을 찾을 수 있게 해주기 때문에 중요합니다.

예를 들어, 조부모님 집에 가서 그들과 함께 크리스마스 캐롤을 부를 수 없다면 온 가족이 발코니에서 우리를 볼 수 있도록 크리스마스 캐롤을 부르러 갈 수 있습니다.

반면에 우리는 지금과 같은 스트레스나 활동성이 높은 상황에 살 때 두 가지를 잊는 경향이 있습니다. 한편으로는 언젠가는 이 상황이 끝날 거라는 것과, 다른 한편으로는 우리가 이미 겪었던 상황들 고통스럽거나 스트레스가 많은 과거, 어떤 경우에는 이것보다 더 나쁠 수도 있고 우리는 그들.

다른 한편으로, 우리는 우리가 하고 있는 모든 노력에 대한 설명과 의미를 부여하는 데 도움이 될 충분히 강력한 기반을 찾으려고 노력해야 합니다. 강력한 "이유"를 찾으면 내부적으로 상황을 제어하고 괴로움을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

마지막으로 이것은 크리스마스가 무엇인지 연결하고 더 즐겁게 보낼 수 있는 새로운 감각과 의미를 찾을 수 있는 좋은 기회입니다.