크리스마스에 사랑하는 사람의 부재: 감정적으로 관리하는 방법

크리스마스 모임이 항상 기쁨의 원인은 아닙니다. 많은 사람들에게 그들은 사랑하는 사람이 더 이상 그들과 함께할 수 없다는 것을 상기시켜줍니다. 이런 종류의 감정적으로 고통스러운 상황은 "빈 의자 증후군"으로 알려진 현상을 야기합니다. 일반적으로 친척이나 가족의 죽음으로 촉발된 심리적 결투를 극복하지 못한 결과 중 하나 친구.

이 기사에서 우리는 크리스마스 동안 사랑하는 사람의 부재 문제와 이러한 상황을 감정적으로 관리하기 위해 우리가 할 수 있는 일에 초점을 맞출 것입니다. 그들은 우리에게 그 손실을 상기시켜주는 것에 대해 우리를 매우 기분 나쁘게 만들 수 있습니다.

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심리적 슬픔이란?

심리적 슬픔은 우리가 감정적 유대를 맺은 무언가 또는 누군가의 부재에 적응하는 과정입니다. 애도의 가장 강렬하고 일반적인 형태 중 하나는 사랑하는 사람이 죽었을 때 발생합니다. 이런 경우 우리는 그 사람 없이 사는 법을 "배워야" 하며, 이를 위해서는 시간과 정서적 자기 조절 작업이 필요합니다. 그것은 심리적 장애로 간주되지 않고 조만간 거의 모든 인간이 겪는 정상적인 경험입니다. 하지만, 많은 불편을 초래할 수 있기 때문에 많은 국가에서 가까운 친척의 사망을 병가 사유로 간주합니다..

결투가 날카로워져 결투를 겪는 사람에게 더 큰 영향을 미치는 상황이 있습니다. 크리스마스는 일반적으로 특히 두 가지 이유로 이러한 유형의 경험 중 하나입니다.

• 사랑하는 사람과 물리적으로 재결합하는 것의 중요성을 강조합니다.
• 연중 이 기간 동안 행복과 정서적 웰빙에 대한 기대가 형성됩니다.

이러한 참고 자료가 있다는 사실은 일부 사람들이 심리적 결투를 극복하지 못한 것에 대해 크리스마스와 일치하는 방식으로 행동할 수 없다는 죄책감을 느끼게 합니다. 나머지 친구나 가족이 함께 있는 것을 볼 때 그 사람의 부재를 마주하는 것은 특히 고통스럽습니다.; 이러한 현상을 흔히 "빈 의자 증후군"이라고 합니다.

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크리스마스에 사랑하는 사람의 부재에 대한 애도를 관리하는 요령

이러한 팁은 크리스마스 모임에서 사랑하는 사람의 부재를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 우리가 느끼는 것에 대해 미리 이야기하십시오

효과적인 의사소통은 심리적 슬픔을 다룰 때 가장 귀중한 치료 자원 중 하나입니다. 불행하게도, 많은 사람들이 자신의 감정을 숨기려고 애쓰게 만드는 슬픔에는 낙인이 찍혀 있습니다.

그렇기 때문에 이 손실로 인해 가장 큰 영향을 받는 사람들이 사랑하는 사람은 이상적으로는 회의에 도착하기 전에 자신의 감정을 표현할 수 있습니다. 크리스마스. 이런 식으로 가족은 이러한 유형의 요구 사항에 적응할 시간을 갖게 됩니다. 그리고 거기에 심리적으로 "적응"하도록 강요받지 않고 각 사람이 자신의 방식으로 이러한 만남을 살 수 있는 공간을 남겨주세요.

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2. 도와주고 도움을 받자

한편으로는 크리스마스와 행복의 관계에 중점을 두지 말고 크리스마스와 행복의 관계에 더 중점을 두는 것이 중요합니다. 서로 사랑하는 사람들 사이의 지원, 이 날짜에 물리적으로 만날 수 있는 모든 경우에 적용될 수 있는 것 스페셜. 이러한 회의를 정의하는 가치는 "파티"에서 즐거운 시간을 보내고자 하는 욕구가 아니라 더 많은 상호 지원이어야 합니다.. 이런 식으로 우선순위는 도움을 주고 필요한 경우 다른 사람의 도움을 구하려는 성향을 보이는 것입니다.

3. 모든 결투가 다르다는 사실을 존중하십시오

심리적 결투를 극복하는 유일한 방법은 없습니다. 사람마다 이 감정적으로 고통스러운 경험을 겪는 방식이 다를 것입니다. 그렇기 때문에 크리스마스에 사랑하는 사람의 부재를 마주하기 위해서는 각자가 개인은 자신의 방식대로 이를 수행할 것이며, 예를 들어 다른 사람과 함께 특정 활동에 참여하기를 원하지 않는 경우 정당화되어서는 안 됩니다. 나머지. 중요한 것은 해당 친척/또는 친구 그룹의 모든 사람들이 해당 회의에 참석할 수 있음을 분명히 합니다., 그리고 모두가 편안할 수 있는 환영하는 환경을 제공하려는 분명한 욕구가 있습니다.

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4. 가족 모임에서 그 사람에게 경의를 표하는 요소 포함

특별한 사람이 없는 크리스마스를 보낼 때 좋은 선택은 그 사람에게 경의를 표하는 작은 공동 행동을 하는 것입니다. 그 친척이나 친구를 기억하고 그 사람 주위에 금기가 형성되는 것을 방지하는 간단한 의식 동시에 그 회의의 중심 요소가 되지 않고 사람들이 다른 사람에 대해 이야기하고 생각할 수 있게 합니다. 것들.

5. 유효한 선택으로 애도를 고려하십시오

상복을 입는다는 사실 사회적 부과로 볼 경우 문제가 될 수 있습니다., 전통과 연결되고 여성에게 특별한 압력을 가하는 문화적 역동성. 그러나 그것이 전적으로 자발적인 행위로 채택된다면 그것은 우리가 여전히 느끼고 있는 유효한 의사소통 방법입니다. 따라서 우리는 좋은 일을 겪고 있는 사람에게 기대되는 방식으로 행동하지 않을 것입니다. 순간. 즉, 그것은 크리스마스 연휴와 관련된 기대에서 벗어나고 많은 사람들이 감정적으로 건강한 척해야 할 필요성에 처한 자신을 보게 하는 방법입니다.

6. 필요한 경우 심리 치료를 받으십시오.

심리 치료의 혜택을 받기 위해 정신 질환을 앓을 필요는 없습니다., 슬픔은 심리학자의 서비스를 찾는 완벽하게 타당한 이유입니다. 주간 세션을 통해 연중 이 시기를 지내거나 사랑하는 사람의 부재로 표시되는 첫 번째 크리스마스를 준비하는 것이 더 쉬울 것입니다.

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