파파야의 11가지 이점 및 영양 특성

달콤하고 상큼한 맛 파파야는 이국적인 오렌지색과 배 모양으로 인해 특별한 관심을 끄는 과일입니다..

멕시코 남부와 중앙 아메리카의 원산 과일로 현재 대부분의 열대 국가에서 재배되고 있습니다. 파파야에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 더 무거운 멕시칸 파파야와 더 작은 하와이안 파파야입니다.

파파야가 건강한 이유는 무엇입니까?

맛있는 맛 외에도 이 이국적인 과일은 우리의 건강에 일련의 이점을 제공합니다. 그것들은 우리가 아래에서 보여드리는 것들입니다.

1. 소화 촉진

이 맛있는 과일의 건강상의 이점 중 하나는 소화를 촉진하는 힘입니다., 이것은 단백질 분해를 돕는 파파야에 존재하는 효소 때문입니다. 모든 이점을 얻으려면 과일을 먹는 것이 좋습니다. 그러나 천연 파파야 주스는 소화 또는 변비와 관련된 문제에 대한 가정 요법으로 알려져 있습니다.

2. 나쁜 콜레스테롤 수치 감소

이 정교하고 매력적인 과일에는 많은 양의 항산화제, 섬유질 및 비타민 C가 포함되어 있습니다., 동맥의 콜레스테롤 증가에 반대하는 요소. 결과적으로 파파야를 섭취하면 동맥에 콜레스테롤이 축적되어 심혈관 문제를 일으키는 것을 방지할 수 있습니다. 마찬가지로, 파파야에 존재하는 플라보노이드는 LDL 콜레스테롤의 산화를 막는 역할을 합니다.

3. 당뇨병을 예방하다

많은 조사에서 다음과 같은 결론을 내렸습니다. 생 파파야는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 (고혈당증 예방) 및 높은 섬유질 함량으로 인한 콜레스테롤은 당뇨병 예방에 중요합니다.

Center of Excellence for Biomedical Research에서 수행한 연구에 따르면 모리셔스 대학의 생체 재료, 발효 파파야는 당뇨병. 일부 국가에서는 파파야 꽃이 이 질병에 대한 예방력 때문에 다양한 요리에 사용되기도 합니다.

4. 암을 예방하다

파파야는 암 예방에 도움이 되는 식품입니다., 항산화제가 이 질병의 발병과 진행에 기여하는 자유 라디칼을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 과학은 암의 위험을 줄이는 리코펜을 함유하고 있음을 보여주었습니다.

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연구자들은 또한 이 과일이 유방암과 췌장암, 그리고 실제로 연구에 따르면 파파야 잎 추출물에는 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 남당(Nam Dang)이라는 플로리다 대학의 연구원이 일본 연구원 그룹과 함께 수행했습니다.

5. 피부 건강 개선

파파야는 활력을 주는 역할을 하여 피부를 관리하고 이러한 이유로 많은 화장품에 사용됩니다.. 이 과일은 죽은 세포를 제거하고 피부를 정화하기 때문에 수제 마스크에도 자주 사용됩니다. 파파야에 존재하는 유익한 특성과 치유 효소는 일광 화상과 자극받은 피부를 치료하는 데 도움이 됩니다. 파파야는 또한 습진과 같은 피부 질환을 치료하는 데 사용됩니다.

6. 항염 특성

파파야에 존재하는 효소, 특히 파파인과 키모파파인은 염증을 감소시킵니다. 신체의 다른 부분에서. 조사에 따르면 카로티노이드 함량이 높은 이 과일 섭취를 늘린 사람들은 염증이 크게 감소했습니다.

7. 면역 체계를 향상시킵니다.

파파야는 비타민 A, B, C 및 K의 훌륭한 공급원이므로 면역 체계에 유익합니다.. 또한 머리카락과 피부를 포함한 신체 조직의 성장을 촉진합니다. 결합 조직의 구조 단백질인 콜라겐의 유지를 돕습니다.

8. 관절염 퇴치

파파야는 통증, 특히 관절염과도 싸웁니다., 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 구리와 같은 미네랄이 풍부한 과일이기 때문입니다. 장기간에 걸친 규칙적인 섭취는 관절염에 대한 통제력을 유지하는 데 효과적인 것으로 보입니다.

따라서 잘게 썰거나 스무디에 넣어 디저트나 스낵에 파파야를 첨가하여 이러한 종류의 파파야 효능을 즐길 수 있습니다.

9. 심혈관 건강 개선

파파야는 심혈관 건강을 개선하고 심장 문제의 위험을 줄입니다.. 파파야 씨앗은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E와 같은 세 가지 강력한 항산화 비타민을 함유하고 있기 때문에 건강한 필수 기관에 좋습니다.

연구에 따르면 파파야는 프로카로티노이드 식물성 영양소는 몸에서 콜레스테롤의 산화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 앞임.

10. 시력 향상

파파야를 먹으면 시력에 유익하며 특히 황반 변성을 예방합니다. 눈의 세포가 파괴되어 시야가 흐려지고, 실명

황반 변성은 일반적으로 나이가 들면서 발생합니다. 연구에 따르면 파파야는 베타카로틴 함량이 높기 때문에 이러한 눈 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.. Archives of Ophthalmology에 발표된 연구에 따르면, 이와 함께 매일 3인분 이상의 과일이나 채소를 섭취하면 성분(예: 파파야 또는 당근)은 연령 관련 황반 변성의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

11. 감염을 방지

연구에 따르면 파파야는 장 감염을 예방하고 치아 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.. 후자의 경우 치통에 도움이 될 것으로 보이는 파파야 기반 가정 요법이 있습니다. 파파야로 페이스트를 만들어 아픈 치아나 잇몸에 직접 마사지하는 것으로 구성됩니다.

참고문헌:

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