불안감을 키우는 5가지 습관
이론적으로나 실제적으로나 완벽한 사람은 없습니다. 우리 모두는 강점에 대한 레퍼토리에 불완전, 약점 및 "맹점"을 가지고 있으며 이는 문제가 되지 않습니다. 그러나 문제는 이러한 결함에 대한 우리의 인식이 우리를 두렵게 만드는 불안감을 조성합니다. 매우 제한적인 안락 지대를 떠나고 싶지 않습니다.
불행하게도, 다른 측면을 가진 이 불안은 우리가 무의식적으로 내면화하는 것입니다. 우리는 다른 사람 및 주변 환경과 상호 작용하는 특정 방식에 참여하는 데 익숙해집니다. 둘러싸다.
자존감의 균열은 그냥 나타나는 것이 아닙니다., 그러나 그것들은 우리가 겪고 생성하는 경험에 달려 있습니다. 모든 것이 손실된 것은 아닙니다. 불안정성이 학습됨에 따라 우리는 그것들이 우리에게 너무 많은 영향을 미치지 않을 만큼 사소하고 충분히 작아질 때까지 그것들을 잊을 수 있습니다. 우리의 감정적 기억은 거의 재설정될 수 없기 때문에 그것들은 완전히 사라지지는 않을 것입니다. 결국 정신 건강은 우리가 얼마나 기능적인가와 관련이 있습니다. 완벽한.
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불안감을 증폭시키는 습관
다음으로 우리는 우리의 불안감을 부채질하고 시간이 지남에 따라 계속해서 지속되게 만드는 가장 빈번한 몇 가지 습관을 보게 될 것입니다.
1. 종속성 관계 유지
이러한 유형의 인간 관계는 일반적으로 발생하는 시간 동안 상당히 해로우며 부부 및 낭만적인 사랑의 범위에만 국한되지 않습니다.
일반적으로 이러한 링크에는 그의 전략 중 상대방을 의존 상태로 유지하기 위해, 후자의 불안정성을 공급하기 위해 다른 공식을 사용합니다. 예를 들어, 그들의 성취를 비웃고, 그들의 제안을 비웃는 것 등.
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "비판에 대처하는 5단계 방법"
2. 스트레스가 많은 상황에 노출됨
불안을 자주 경험하면 신체적, 정신적 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 바람직하지 않은 결과 중 하나는 습관적으로 우리의 노력과 능력이 작업에 집중하는 것만으로는 원하는 목표를 달성하기에 충분하지 않으므로 여러 번 실패하고 커밋합니다. 어리석은 실수.
물론 이러한 불안의 일부는 다음과 같은 객관적인 사실에 근거합니다. 우리는 많은 작업에서 더 나쁜 성능을 보여줍니다, 그러나 그것은 우리가 누구인지의 결과가 아니라 우리가 겪고 있는 상황의 결과입니다. 따라서 우리가 그 정도의 스트레스를 받는 것을 그만두면 자신에 대한 인식이 현실에 더 잘 적응하고 비관주의에 빠지지 않는 것이 더 쉽습니다.
3. 자신을 이상화된 사람과 비교
이것은 불안과 가장 관련이 있는 습관 중 하나입니다. 그리고 우리가 정보 사회에 살고 있기 때문에 우리 자신을 기본적으로 존재하지 않는 사람들과 비교하는 일이 점점 더 흔해지고 있습니다. 소셜 네트워크의 실제 사용자에 대한 고도로 "필터링된" 표현으로 좋은 점만 표시하고 자신의 결점으로 인식하는 부분은 표시하지 않습니다. 유명인이 제공한 실제 자료를 사용하여 마케팅 부서의 작업에서 생성된 가상의 인물 묘사 (가수, 모델 등).
따라서 이러한 필터의 존재를 인식하는 것이 매우 필요합니다. 우리의 자존감과 자아 개념이 이러한 신기루와의 비교에 의존하지 않도록 하십시오..
4. 문제를 피하다
스트레스가 많은 사건이 발생할 수 있다는 조그마한 신호라도 그러한 상황에 직면하더라도 그러한 상황에 노출되지 않도록 가능한 모든 조치를 취하는 사람들이 있습니다. 그것은 운명을 유혹하고 우리의 상황을 개선할 기회를 주는 것일지라도 어떤 상황에서는 분명히 긍정적이거나 필요합니다. 이러한 경우, 불안감을 유발하는 이러한 역학에 익숙해진 사람들은 자신의 수동성을 정당화하기 위해 안전지대를 떠나는 것에 대한 두려움을 합리화합니다.: "전화를 걸 필요가 없습니다. 어쨌든 당신이 나를 거부할 것이라는 것을 이미 알고 있습니다.", 예를 들어.
이러한 행동을 정상적인 것으로 가정하는 것은 어떤 유형의 행동에도 신경쓰지 않고 낮은 프로필을 유지하는 경향을 조장하는 것에 지나지 않습니다. 우리가 원하는 것을 성취하기에 충분하지 않다는 두려움에 근거한 두려움에 매우 노출되어 있습니다. 얻다.
5. 비판에 자존심을 두다
자신을 재확인하는 방법만 찾는 사람들이 있습니다. 다른 사람을 비판하거나 놀리는 것. 이것은 다른 사람들에게 해를 끼칠 뿐만 아니라; 또한 이러한 끊임없는 공격에 자존감을 의존하게 만듭니다. 반면에 그러한 비판의 방향이 바뀌면 도덕적 우월성에 기반한 자아상이 사라지기 때문에 당신은 훨씬 더 취약해집니다.
건강한 자존감 쌓기
우리가 본 것처럼 자존감과 자신을 평가하는 우리의 방식 그것은 주로 우리가 환경과 어떻게 상호 작용하는지에 달려 있습니다.. 불안감이 마치 자신의 본질의 일부인 것처럼 자신에게서 고립되어 발생한다고 가정하지 않으려면 이것에 대해 분명히 하는 것이 필수적입니다.
