FOMO 문제가 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

FOMO(놓치는 것에 대한 두려움, 일어날 일을 잃는 것에 대한 두려움)에 대해 들어본 적이 없을 수도 있지만, 아마도 어느 시점에서 그것을 느꼈을 것입니다. 정보를 최대한 빨리 받는(가능한 한 빨리, 빠를수록) 가능한). 실제로 통계에 따르면 대부분의 사람들이 한 번쯤은 FOMO를 경험한 적이 있으며 약 70%의 젊은이들이 적어도 한 달에 한 번은 FOMO를 경험한다고 합니다.

이렇게 보니, "나는 FOMO가 있습니까?" 이러한 상황에서 우리가 스스로에게 물을 수 있는 자연스러운 질문입니다. 이것이 바로 이 문제의 핵심을 파악하고, 문제가 명백해지면 해결책을 찾는 방법을 찾는 것이 중요한 이유입니다.

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기원: FOMO는 어디에서 왔습니까?

사회의 잠재적이고 고질적인 문제로 우려를 불러일으킨 소셜 네트워크를 넘어 역사적 관점으로 접근해보자. 그것이 어디에서 오는지 완전히 이해하려면 인간의 정신에 초점을 맞춰야 합니다.

사교적인 존재로서 우리는 인류의 생존에 가치가 있는 사회적 경향을 가지고 있습니다. 이러한 추세는 두 가지로 요약할 수 있습니다. 그룹 영속성에 대한 욕구와 정보에 대한 필요성 또는 호기심. 첫 번째는 그룹에 남아 있어야 할 필요성에 의해 주어지고 두 번째는 새로운 것을 알고 배우는 탐험가로서 우리를 얻었습니다. 생존을 위한 유용한 전략, 또한 종으로서 우리 자신을 영속시키기 위해 이 정보를 전송하여 생명을 더 많이 만드는 것 편안한. 정보 전달의 형태는 입에서 입으로 전달되는 정보에서 서면으로 전달되는 구두로 시작되었습니다. 인쇄 및 현재 두 가지 조합을 통해: 디지털 미디어, YouTube 채널에서 블로그.

우리는 환경에서 일어나는 일에 대해 지속적으로 연결되고 정보를 얻습니다. 그래서 이벤트, 추첨 및 기타 사회 활동에 참여할 수 있습니다. 동시에, 우리의 환경에서 너무 많은 일이 일어나서 우리가 너무 많은 정보를 받고 처리할 만큼 충분히 주지 않는다는 것을 아는 두려움이 나타납니다. 일어날 수 있는 중요한 일을 놓치는 것에 대한 두려움.

따라서 FOMO는 우리 시대의 배타적인 센세이션이 아니라 인간의 관심사로 존재해 왔지만 오늘날에는 우리는 손끝에서 모든 정보를 얻을 수 있다는 것을 알고 있지만 필요한 리소스가 없습니다. 그것을 관리하십시오.

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FOMO가 있습니까?

부득이하게 하루종일 인스타그램, 페이스북, whatsapp 또는 tik tok 상태, 귀하의 삶을 네트워크에서 팔로우하는 다른 사람들의 삶과 비교 사회의. 종종 FOMO를 가진 사람들은 가족, 친구 또는 인플루언서의 프로필을 탐색하고 그들이 하는 일을 관찰합니다., 먹고, 요리하고, 자녀 수, 옷 입는 방법, 얻는 것, 궁극적으로 우리에게 보여주는 것.

지인들 모두가 티켓을 소지하고 있는 해당 도시의 콘서트에 참석할 수 없거나, 자리를 떠날 수 없다는 사실을 확인하는 경우 링크드인을 보다가 몇 달을 기다리던 구인이 나오면 불안과 동요가 일어난다면 FOMO에 시달리고 있을 가능성이 있다. 뉴스를 입력할 때 점점 더 많은 정보를 검색하거나 디지털 잡지의 트렌드와 패션을 반복해서 확인하는 경우에도 이러한 문제가 발생할 수 있습니다.

당신은 아마 FOMO를 가지고 이웃이 간 목적지로 여행할 수 있기를 원해서 질투를 느낄 때, 그가 당신의 사촌이 가지고 있는 것과 같은 차를 원하고 당신이 그들이 더 잘하고 있다고 생각한다면, 그는 당신이 원하지만 가지고 있지 않은 경험과 소유물을 가지고 있기 때문입니다. 요컨대, 당신의 소셜 네트워크에 등장하는 사람들이 가지고 있는 것을 갖고자 하는 욕망으로 인해 당신의 정서적 안녕이 감소한다면.

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이 문제가 나에게 어느 정도 영향을 미칠 수 있습니까?

FOMO의 결과는 광범위하지만 이로 인해 발생하는 감정적 소진은 강조될 수 있습니다. 실제로 이 정보가 유용할 때 최신 정보를 놓치지 않는 것에 대해 끊임없이 걱정합니다. 제한된. 반면에 당신이 가지고 있지 않은 것에 초점을 맞추면 지금 여기, 즉 우리 삶의 현재에서 일어나고 있는 일에 대한 인식을 잃게 될 수 있습니다. 그것은 또한 우리를 손상시킬 수 있습니다 자기개념자신이 소유한 것이 부족한 것이 아니라 자신이 가진 것에 대한 원망을 불러일으키는 제3자와의 관계도 부족하기 때문입니다.

FOMO의 결과를 최소화하기 위해 우리는 소셜 네트워크에 대한 노출 시간을 제한하고 무엇에 대해 긍정적으로 생각하는 것과 같은 작은 행동을 수행할 수 있습니다. 우리 삶에서 우리가 가진 것과 우리가 성취한 것, 우리가 하고 싶은 것과 되고 싶은 사람에 대한 목표 설정, 그리고 우리 자신에 대한 명상과 집중 방법 자가 관리.

FOMO 치료를 받아야 합니까?

OMO 자체는 정신 의학 및 임상 심리학의 진단 매뉴얼에 나타나지 않지만 다음을 제공할 수 있습니다. 참석해야 할 이유가 될 만큼 유해한 행동 역학으로 이어집니다. 요법. 또한 많은 경우 "클라우드에서" 디지털 플랫폼 사용에 대한 이러한 종류의 의존성은 그 뒤에 불편함을 숨깁니다. 일상에서 벗어나기 위해 인스타그램이나 트위터를 '스크롤'하는 것과 같은 일상적인 행동으로 가려진 감정 현재의.

결론적으로 FOMO는 우리 삶에 부정적인 방식으로 영향을 미칠 수 있으므로 이러한 행동과 생각을 통제하는 전략을 갖는 것이 중요합니다., 그리고 그것이 우리에게 많은 불편을 초래하기 때문에 필요한 경우에는 전문가에게 가야 합니다. 이 문제가 귀하에게 너무 많은 영향을 미친다는 것을 알게 되면 저에게 연락하십시오. 나는 당신을 도울 수 있고 임상 심리학 전문 심리학자로서의 경험을 당신에게 제공할 수 있습니다.