폭식에 대한 심리 요법: 그것은 무엇으로 구성됩니까?
고칼로리 식품은 이름에서 알 수 있듯이 많은 지방과 탄수화물로 설계된 식품입니다. 목표는 소비자가 이러한 유형의 제품을 강박적으로 구매하게 만드는 일종의 "중독"을 만드는 것입니다.
이러한 식습관으로 인해 최근 몇 년 동안 오늘날 상당히 흔한 장애인 소위 "폭식"이 크게 증가했습니다. 이러한 유형의 문제는 반추, 문제 및/또는 불안에 대한 탈출구로 음식(가급적 고칼로리)을 먹게 합니다.
물론 안도감으로 보이는 것이 시간이 지나면서 새로운 문제가 됩니다. 이러한 유형의 장애의 증가와 영향을 받는 사람에게 수반될 수 있는 피해는 일련의 폭식에 대처하는 데 도움이 되는 심리 치료 전략.
폭식이란 무엇이며 왜 그렇게 해로운가요?
이미 언급했듯이 폭식은 일반적으로 고칼로리 음식을 통제 없이 섭취하는 것입니다. 이러한 폭음 뒤에는 배고픔이 없으며, 오히려 우리가 생존하는 데 필요한 일종의 생물학적 및 기능적 배고픔이 아니라 소위 "감정적 굶주림".
그리고 무엇입니까정서적 굶주림”? 생물학적 굶주림과 혼동되지만 실제로는 감정에 기반합니다. 우리는 어떻게 완화해야 할지 모르는 어떤 불편함을 알아차렸을 때 감정적인 배고픔을 느끼며, 그래서 우리는 그것을 음식 부족 때문이라고 돌립니다. 실제로 이러한 불편함은 잘못된 감정 관리로 인해 발생합니다.
생물학적 필요성으로 인한 음식 섭취와 불안의 결과인 음식 섭취를 구분할 수 있게 해주는 주요 특징 중 하나는 먹는 데 소비하는 시간입니다. 일반적으로 섭취가 짧은 시간에 발생하면 정서적 배고픔에 대해 이야기합니다. 그래서, 그 사람은 자신이 느끼는 불편함의 심리적 원인을 인식하지 못하는 악순환에 빠지게 됩니다., 이로 인해 그는 불편 함을 끝내기 위해 냉장고를 몇 번이고 방문하게됩니다.
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심각한 사례: 폭식 장애
강박적인 식사가 극단적인 경우에 이르면 폭식 장애에 대해 이야기하게 될 것입니다.
이 정신 병리학은 무엇으로 구성됩니까? 우리가 이미 논평한 바와 같이, 그것은 감정적 굶주림이 극단에 이른 것에 관한 것입니다. 몸이 영양학적으로 부족한 경우에도 음식에 대한 통제할 수 없는 갈망이 있습니다. 만족.
신체적(건강 및 영양실조 문제) 외에도 운전대에서 내릴 수 없는 결과가 포함됩니다., 사람에게 훨씬 더 감정적 인 불편 함을 유발합니다. 이러한 경우에는 치료를 받는 것이 필수적입니다.폭식 장애의 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
- 다량의 음식을 섭취하기 전까지 배가 고팠는지 식별하기 어렵습니다.
- 빠른 속도로 먹거나 거의 씹지 않거나 음식의 맛을 즐긴다.
- 혐오감, 죄책감과 같은 부정적인 감정이 폭식 후에 나타날 수 있습니다.
- 그 사람은 남의 판단으로부터 자유로워지기 때문에 몰래 먹을 음식을 숨기러 올 수 있다.
강조하는 것이 중요합니다. 폭식증과 달리 폭식 장애에 걸린 사람이 "보상" 행동을 하는 것은 일반적이지 않습니다. 강박 행위 후. 둘 다 섭식 장애(TCA)이지만 폭식증의 경우 영향을 받는 사람은 일반적으로 칼로리 제거를 목적으로 식사 후 구토 또는 운동을 유도 소비. 이러한 이유로 폭식 장애는 과체중 및 비만과 더 관련이 있습니다.
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폭식을 위한 치료사의 도구는 무엇입니까?
우리는 이미 감정을 제대로 관리하지 못해 폭식이 어떻게 발생하는지 논의했습니다. 이러한 잘못된 관리는 운 좋게도 치료에서 재작업할 수 있는 매우 해로운 특정 행동 패턴의 내면화를 거칩니다.
1. 감정을 식별하는 법을 배우십시오
영향을 받은 사람이 실제 배고픔과 정서적 변동의 결과를 구별할 수 있으려면 치료사가 감정을 이해할 수 있는 도구를 제공하는 것이 중요합니다.
감정을 구별하고 인식하는 데 매우 효과적인 것으로 밝혀진 방법은 다음과 같습니다. 우리가 일기에 어떻게 느끼는지 적는다; 물론 치료사의 감독하에.
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2. 자존감 향상
폭식은 종종 체중 증가를 동반합니다. 매우 엄격한 아름다움 기준의 세계에서 영향을 받는 사람의 자존감에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 치료에서 환자에게 먼저 기능적이지 않은 자신에 대한 생각을 감지하고 두 번째로 더 유익한 생각으로 대체하도록 가르치는 것이 중요합니다. 인지 재구성의 목적은 환자가 자신을 소중히 여기고 존중하는 법을 배우고 자기 처벌 행동을 하지 않도록 하는 것입니다.
3. 시간 관리
올바른 것 시간 관리 폭식을 하는 많은 사람들이 해야 할 일의 양이 그들을 압도할 때 식사를 하기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 즉, 이 사람들은 음식에 대해 "어디서부터 시작해야 할지 모름"으로 인한 불확실성을 완화하려고 합니다.
치료사는 환자에게 하루 일과를 올바르게 계획할 수 있는 도구를 제공합니다. 이 조직은 사람이 의심과 우유부단에 정체되는 것을 방지합니다. 통제되지 않은 섭취로 이어질 수 있습니다.
4. 운동 이완 기술
이완 기법은 스트레스와 불안과 관련된 문제를 치료할 때 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 이런 종류의 활동 환자가 "위기"의 순간에 대처하도록 돕습니다., 폭식을 대체하고 환자의 감정 상태가 정상으로 돌아갈 수 있기 때문입니다.
