전형적인 에라스무스 스트레스 문제에 직면했을 때 해야 할 일
에라스무스 프로그램을 통해 공부하는 경험은 일반적으로 특권으로 간주됩니다. 유럽 대학생의 가장 행복한 시간을 만드는 경험 중 하나입니다. 이런 일이 일어나는 것은 당연합니다. 세상을 알게 되고 우연히 다른 문화에서 온 흥미로운 사람들과 접촉할 수 있는 좋은 방법입니다.
그러나 현실은 에라스무스 가면 스트레스 문제로 고생하는 사람들이 적지 않다.; 가장 일반적인 변종이 무엇이고 어떻게 처리하는지 봅시다.
에라스무스 동안의 스트레스 문제
매년 50,000명 이상의 스페인 학생들이 에라스무스를 수행하는 모험을 시작합니다. Erasmus 프로그램은 유럽 연합 내 학생들의 학업 이동성을 촉진하여 3세에서 12세 사이에서 공부할 수 있습니다. 해외 생활비에 대한 경제적 장학금을 요청할 수 있는 옵션과 함께 다른 나라 및 다른 대학에서 몇 개월 가정하다.
그러나 어떤 사람에게는 매우 재미있는 경험이 될 수 있는 것이 다른 사람에게는 너무 자극적일 수 있고 심지어 압도적일 수도 있습니다. 이것이 귀하의 경우라면 걱정하지 마십시오! 여기에서 에라스무스 동안 스트레스 문제를 처리할 때 해야 할 일을 알 수 있는 일반적인 조언을 찾을 수 있습니다.
- 관련 기사: "스트레스의 종류와 원인"
에라스무스 이전 스트레스
어떤 사람들은 이 경험이 시작되기 몇 주 또는 몇 달 전에 경험한 감정을 언급하면서 에라스무스의 예상 스트레스에 대해 이야기합니다. 지금 바로, 불안감이나 두려움이 나타나서 결정이 옳았는지 또는 학년이 시작되면 나중에 후회할 수 있는지 의심합니다..
또한 에라스무스에 이르기까지 몇 주 동안 친구와 가족에게 작별 인사를 할 수 있도록 자신을 정리해야 합니다. 수하물을 준비하고 도착 및 출발을 위해 모든 문서를 준비했는지 확인하는 것과 함께 강의.
다음은 새로운 모험을 준비하면서 감정의 롤러코스터를 관리하는 데 필요한 몇 가지 핵심 사항입니다.
1. 서류 관리
대학과 관련된 서류 작업, 방 임대 또는 비행기 표는 당신을 압도할 수 있습니다. 따라서 그것들을 모두 통제하고 정리하고 괜찮은지 확인하는 것이 좋습니다. 이 작업이 완료되면 비행기를 타기 위해 공항에 갈 때까지 프로세스의 이 부분을 잊을 수 있습니다. 이런 사소한 것들이 우리를 무의식적으로 압도하는 것들이니
당황하지 않고 앞으로 나아가려면 가능한 한 빨리 제거하는 것이 좋습니다.- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "시간 관리: 하루 중 시간을 최대한 활용하기 위한 13가지 팁"
2. 다른 사람들에게 그들의 경험을 물어보십시오.
이와 같은 경험에 직면하는 것에 대한 두려움을 완전히 극복하지 못한다면 이전에 에라스무스를 해본 적이 있는 친구나 지인에게 의지하십시오. 그들의 경험에 대해 묻고 당신의 두려움에 대해 언급하는 것은 지금 당신과 약간 비슷한 경험에 대해 배우는 데 매우 유용할 수 있습니다.
3. 당신이 할 때까지, 당신은 알 수 없습니다
에라스무스는 삶의 다양한 측면을 포함하기 때문에 무언가 잘못될 수 있다고 생각하는 것이 정상입니다. 하지만 잘못될 수 있는 것처럼 잘 될 수도 있습니다. 실제 상황에 자신을 노출하기 전까지는 알 수 없습니다., 그리고 회피는 당신을 놀라게 하는 것에 대한 좋은 대처 기술이 아닙니다.
새로운 나라에 도착하자마자
새로운 목적지에 도착하면 모든 것이 매우 흥미로울 것입니다. 여기에서 스트레스를 유발할 수 있는 다양한 상황을 찾을 수 있으므로 이러한 상황을 고려하고 이러한 상황이 발생할 경우 처리 방법을 준비할 수 있습니다.
1. 적응
이 목적지에서의 첫날과 새로운 환경에 대한 적응이 당신을 압도할 수 있는 것은 정상입니다. 스트레스는 불확실한 상황에서 항상 동반되며 불안하고 불안정하게 만들 수 있습니다.
이를 해결하려면 새로운 상황에 대해 정신을 차리고 적응하는 데 필요한 시간을 스스로에게 주는 것이 가장 좋습니다. 이완 메커니즘이나 기술을 사용하면 압도당할 수 있는 순간에 도움이 될 수 있습니다., 보다 객관적으로 생각하고 감정과 정직하게 연결할 수 있도록 도와줍니다.
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2. 외로움
여러 번 에라스무스는 사교성을 기반으로 한 경험으로 제시되며 두려워하는 것이 정상입니다. 친구를 사귀지 못하거나 어울리지 않거나 사랑하는 사람을 그리워할 가능성에 대해 생각하기 그리고 당신은 혼자 느낌. 걱정하지 마십시오. Erasmus에는 다른 사람들과 우리를 둘러싼 환경을 알기 위해 매우 쉽게 접근할 수 있는 많은 활동이 있습니다. 또한 소셜 네트워크와 온라인 플랫폼은 취향이나 취미를 공유할 수 있는 사람들을 만날 수 있는 대안을 제공합니다.
3. 재원
에라스무스에 가는 것이 개인 재정을 관리하는 첫 경험일 수도 있습니다. 해외 은행 계좌 개설이나 외화 수수료 이해와 같은 비용 관리는 스트레스가 많은 도전이 될 수 있습니다.. 시간을 두고 받아들이는 것이 좋으며, 가장 중요한 것은 조언을 구하는 것입니다. 당신은 당신이 있는 목적지에서 에라스무스를 하는 첫 번째 사람이 아닐 것이고, 당신은 같은 상황에 있는 사람들에 둘러싸여 있을 것이고, 공유된 문제는 항상 적을 것입니다. 호스트 대학의 도움을 구하면 Erasmus 호스트 그룹이 항상 큰 도움이 될 것입니다.
이 새로운 맥락에서 자신을 알아가는 것을 즐기세요
가장 중요한 것은 자신을 내려놓고 경험을 즐기는 것입니다. 에라스무스는 매우 자극적인 새로운 경험이며, 어려운 순간이 있거나 사랑하는 사람을 그리워하는 것은 정상적인 일입니다. 하지만 새로운 경험의 긍정적인 점은 그것이 우리를 가장 많이 배우게 하는 것이라는 점이며, 그것이 무엇이든 이와 같은 경험에서 새로운 것을 배울 것이라고 확신합니다.