스포츠 심리학은 부상 예방에 어떻게 도움이 됩니까?

부상은 육체적인 고통일 뿐만 아니라 일상생활에 지장을 주기도 합니다. 출근이나 보건소 등의 일상적인 일과가 제한됩니다. 공부, 요리, 옷 입기 등 필수적인 일을 하지 못해 독립성이 떨어지고, 개인과 가정생활에도 변화가 생기고, 우리는 계속할 수 있습니다 운동선수의 경우(그들이 전문가이든 아니든) 부상은 다른 색을 띠게 되는데, 이는 부상을 입은 사람에게 극도로 중요한 활동을 방해하기 때문입니다.

그들의 경험은 그들 중 많은 사람들이 짜증을 내며 이 기간을 거치고, 적대적이거나, 슬프거나, 자주 부정적인 생각을 한다는 것을 나타냅니다. 이것이 스포츠의 고유한 사실이라는 사실에도 불구하고 일부 저자는 부상을 작업 사고, 전문가의 경우 이러한 현상은 재앙으로 경험할 수 있습니다. 그리고 어떤 경우에는 스트레스가 심한 상황에 지속적으로 노출되는 것으로부터 탈출구로 사용하기도 합니다.

스포츠 심리학은 경기 후 나타나는 이러한 심리적 변수에 대한 연구를 담당해 왔습니다. 이 기간 동안 운동 선수를 동반하기 위해 개입을 개발했습니다. 프로세스. 그러나 이 분야의 다른 연구자들은 심리적 요인은 부상 이후에 나타날 뿐만 아니라 놀랍게도 원인이 될 수 있습니다. 그녀의. 그 이유는 무엇이며 스포츠 심리학 연구에서 개발한 부상 예방 전략은 무엇인지 알아보겠습니다..

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심리적 요인이 부상의 출현을 촉진하는 이유는 무엇입니까?

이 질문에 답하기 위해서는 다음과 같은 아이디어에서 출발해야 ​​합니다. 과학적 연구에서 주어진 문제에 대한 예방 계획을 개발하기 전에 이를 뒷받침할 이론적 지식이 필요합니다. 이러한 이유로 부상 예방은 스포츠 심리학의 작업에 관한 한 동전의 한 면에 불과합니다. 다른 하나는 심리적 요인이 부상에 영향을 미칠 수 있는 이유를 이론적 수준에서 결정하는 것입니다.

즉, 스포츠 심리학에서는 부상의 원인이 다원적이라고 생각하는 경향이 있습니다. 일부 상해는 부인할 수 없는 물리적 기질(예: 태클 럭비 경기), 일반적으로 특정 시간에 여러 수렴 원인이 있습니다. 각 요소의 가중치는 사고가 발생한 상황에 따라 더 크거나 작을 것입니다.

이러한 요인 중 하나는 심리적 요인과 관련이 있으며, 연구원들이 부상을 유발하는 것으로 연구한 두 가지 주요 현상은 다음과 같습니다. 스트레스와 동기 부여.

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부상의 원인이 되는 스트레스

심리사회적 관점에서 고성능 운동선수와 연습하는 사람 모두 아마추어 신체 운동이나 웰빙을 위해 다음과 관련된 스트레스 상황에 노출됩니다. 운동. 전문가의 경우 지속적인 개선 요구에 직면해야 합니다., 그들이 속한 팀이나 클럽의 규율, 결과에 대한 요구 (다른 사람과 자신 모두). 건강을 위해 운동을 하는 사람들도 자신이 겪는 어려움과 관련하여 스트레스가 많은 상황에 직면합니다. 자신의 활동을 고수하고, 기분을 좋게 하고, 스포츠를 가족이나 가족과 같은 삶의 다른 영역과 조화시키기 위해 직업.

스트레스가 취하는 이러한 형태가 어떻게 부상을 유발하는 요인이 될 수 있는지 또는 적어도 두 변수가 어떻게 관련되는지를 결정하기 위해 두 가지 주요 이론적 모델이 있습니다. 그들 중 한 명은 스트레스가 피험자의 주의 집중을 감소시켜 부상을 입기 쉽다고 주장합니다. 다른 쪽은 스트레스가 근육 긴장을 과도하게 증가시켜 운동 선수가 덜 정확한 움직임을 수행하도록 유도한다고 주장합니다. 그것이 조사되는 설명 이론이 무엇이든, 두 경우 모두 심리적 요인으로서의 스트레스의 영향이 테이블 위에 놓입니다.

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상처와 동기: 역설적인 관계

스포츠 관행에서 동기 부여의 역할은 과학에서 널리 연구되는 주제입니다. 일반적으로 동기 부여는 성공 달성과 실패 방지라는 두 가지 측면이 있는 개념인 성취 달성의 필요성과 연결되어 있습니다.

실패를 기피하는 경향이 있는 선수들은 따라서 다음과 같은 사회적 평가 상황에서 성과가 더 나빠질 것입니다. 스포츠. 따라서 그들은 스포츠 활동을 스트레스가 많은 것으로 평가하고 스트레스를 받는 경향이 있으며 결과적으로 부상에 더 취약합니다.

그러나, 사이의 가능한 관계를 조사한 일부 연구자들은 선수의 동기부여와 부상의 위험이 최소한의 결과에 도달 궁금한. 프로 핸드볼 선수들을 대상으로 한 연구에서 높은 수준의 동기 부여를 가진 운동선수는 중간 정도의 부상 위험도 더 높았습니다.. 역설적이죠? 이러한 결과에 대해 자세히 설명된 해석은 선수와 코치 모두가 가지고 있는 태도 중 일부는 동기 부여 - 예를 들어 고통이나 결과에 대해 생각하지 않고 최선을 다한다는 생각은 행동의 방출과 관련이 있습니다. 위험. 따라서 과도한 훈련으로 이어져 부상 가능성이 높아질 수 있습니다.

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스포츠 심리학자는 어떻게 부상을 예방할 수 있습니까?

이러한 이론적 정교함을 고려하여 연구자들은 부상 예방을 위한 심리적 개입 프로그램을 제안했습니다. 이들은 주로 일반 기술의 심리적 훈련에 초점을 맞춥니다(예: 스트레스 관리) 스포츠 부상 발생률에 영향을 미칠 목적으로.

이 분야의 부상에 대한 심리적 예방 프로그램에 포함된 내용 중 일부는 각성 제어 기술(예: 점진적 이완) 및 마음의 주의, 이미지 또는 생각 제어 운동가. 제안하기도 한다 목표 설정을 실행, 점점 더 까다로워지는 동시에 현실적입니다. 뿐만 아니라 비디오 분석 및 경쟁 조건을 시뮬레이션하는 공간이 홍보됩니다.

이를 바탕으로 부상 예방에 있어 스포츠 심리학의 도움은 양면적이라고 말할 수 있습니다. 심리적 변수가 부상 가능성에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 지식뿐만 아니라 그들을 방지합니다.