집을 떠나는 것에 대한 불안: 향수병이란 무엇입니까?

진정한 집이라고 생각하는 곳과 몇 킬로미터 떨어져 있는 새로운 장소에 있다는 것은 매우 어려울 수 있습니다.. 이러한 상황이 만들어내는 노스탤지어는 영어로 이를 질병과 동일시하는 표현이 있습니다: 향수병. 우리의 집, 가족, 친구, 우리의 일상... 요컨대 우리가 살아온 삶은 정상. 분명히 이런 감정은 장소를 옮기고 잠시 다른 나라나 다른 도시로 이사할 때 나타납니다.

개인에게 해가 되는 일이기는 하지만, 멀리 있는 것에 대한 향수는 집은 발달의 자연스러운 부분이며 거의 모든 사람이 인생의 어느 시점에서 그것을 느낍니다. 삶. 실제로 매년 수천 명의 사람들에게 영향을 미치는 문제이며 제대로 치료하지 않으면 괴로움, 스트레스, 우울증 또는 불안과 같은 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 이 분야의 전문가들에 따르면, 향수병은 극단적인 경우 공황 발작으로 발전하여 사회적 배제, 수면 부족, 악몽, 집중력 문제로 이어질 수 있습니다.

몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있는 느낌입니다. 많은 사람들이 생각하는 것처럼 도착 후 며칠 안에 사라지지 않습니다. 다행스럽게도 우리가 알고 있고 일상적인 것과 너무 멀리 떨어져 있다고 생각할 때 번성하는 이러한 부정적인 감정에 대처하는 데 사용할 수 있는 전략이 있습니다.. 실제로 향수병의 심각한 징후를 보이는 소수의 사람들을 제외하고 집을 떠나 있는 동안 대부분의 사람들은 그것을 극복하고 결국 경험을 즐길 수 있습니다. 최고. 오늘 글에서는 향수병을 겪을 때 나타나는 증상과 의견을 바탕으로 분석해 보겠습니다. 전문가들로부터 집과 애착 사물의 추억을 관리하는 방법을 배울 수 있는 몇 가지 유용한 팁을 제시합니다.

• 다음 내용을 읽어 보시기 바랍니다. "현대의 불안: 왜 우리는 점점 더 불안을 느끼는가?"

가정병의 증상

앞에서 언급했듯이 집을 떠나 완전히 새로운 장소에 도착하면 일련의 증상을 유발하는 신체적, 정서적 영향이 발생합니다. 비록 자발적인 변화였지만, 미지의 것을 탐험하기 위해 알려진 모든 것을 떠나는 어려운 결정을 내리는 것이 결코 쉽지 않다는 것을 깨닫는 것이 정상입니다.

결국, 새로운 장소에 적응하는 방법에 대한 두려움, 불안감 또는 반추적인 생각을 갖는 것은 완전히 정상입니다. 향수병이 기능, 삶의 질, 포괄적인 웰빙을 방해할 때 문제가 발생합니다.. 심리학 전문가의 의견에 따라 새로운 도시나 국가로 이사할 때 발생할 수 있는 가능한 증상이나 생각의 목록을 제시합니다.

• 고향의 음식과 문화에 대한 향수
• 고향으로 돌아가기 위해 도망치고 싶다
• 가족과 친구를 그리워하면서 시간이 지날수록 커지는 슬픔
• 가정을 이상화하십시오.
• 집중력 상실.
• 잦은 우는 주문.
• 먹고 자는 데 어려움이 있습니다.
• 사회 생활에서 철수.
• 편안한 일상에 들어갈 수 없습니다.
• 비애.
• 외로움.
• 유머가 바뀝니다.
• 화.
• 불안.
• 에너지와 동기부여가 부족합니다.
• 두통.
• 메스꺼움.
• 현기증.
• 근육 긴장.

향수병에 작별을 고하다

보시다시피, 그리움의 생각과 증상은 매우 다양하고 성가실 수 있습니다. 동질감이 든다면 향수병에 영원히 작별을 고할 수 있도록 도와드리고 싶습니다. 아래에는 이러한 감정을 가장 잘 다루는 방법을 배우기 위한 몇 가지 팁 또는 권장 사항이 나열되어 있습니다.

1. 당신과 연락을 유지

새로운 장소에 있을 때 외로움을 느끼는 것은 정상적이고 흔한 일입니다. 다행스럽게도, 요즘에는 신기술 덕분에 우리는 사랑하는 사람에게서 메시지나 전화 한 통에 불과합니다.. 이 발전을 활용하고 가족 및 친구들과 정기적으로 연락하십시오. 다른 도시나 국가에서 잠시 생활을 다시 해야 한다고 해서 평소의 사람들에게 지지를 받을 필요가 없는 것은 아닙니다. 가까운 사람의 얼굴을 보거나 친구의 메시지를 받거나 가족과 긴 통화를 하면 나쁜 감정이 많이 사라집니다.

2. 계속 바쁘다

마음을 비우는 것이 편리하고 가장 좋은 방법 중 하나는 활동과 일상으로 바쁘게 지내는 것입니다. 예를 들어, 새로운 목적지에서 일어나는 활동에 참여하는 것이 좋습니다. 입소문이나 응용 프로그램을 통해서도 이웃이나 도시에서 일어나는 활동에 대해 알아볼 수 있습니다.. 새 사이트를 탐색하고 익숙해지는 동안 루틴을 만드는 좋은 방법입니다. 계속해서 그들 중 하나를 탐구하십시오. 하루가 끝나면 중요한 것은 새로운 장소, 친구를 발견하고 향수에 대한 생각에서 벗어날 수 있는 루틴을 만드는 것입니다.

3. 소셜 미디어로 차단

가능한 한 당신의 고향 사람들의 출판물을 피하는 것이 좋습니다. 친구나 가족이 만드는 활동과 계획을 끊임없이 살펴보는 것은 새로운 삶에 집중하는 데 도움이 되지 않습니다. 그렇지 않으면 머리는 옛 나라에, 몸은 새 나라에 있게 될 것이기 때문에 부분적으로 옛 습관과 단절해야 합니다.. 이것은 지속 불가능하며 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 항상 긍정적

생각하고 긍정적인 태도를 갖는 것은 향수병을 압도하는 부정적인 감정과 싸우는 데 가장 중요합니다. 미소를 짓고 삶을 다른 색으로 보려고 노력함으로써 다른 사람들과 관계를 맺기가 훨씬 쉬워집니다. 사람들, 새로운 활동에 통합하고 간단히 말해서 새로운 장소의 라이프 스타일에 참여하십시오. 슬픔과 불편함이 마음을 지배하도록 허용하지 마십시오.

당신과 같은 상황을 겪은 많은 사람들이 있고 지금 이 순간에도 많은 사람들이 똑같은 감정을 느끼고 있다는 것을 기억하세요. 또한 일시적인 단계이므로 모든 것이 통과된다는 점을 명심하십시오. 물론 역경 속에서도 긍정적인 태도를 유지한다면 더 빨리 지나갈 것입니다. 상상하기 어렵지만 이 경험을 통해 분명 새롭고 유용한 배움을 얻을 수 있을 것입니다..