심리학자 Yolanda Segovia는 우울증에 대해 이야기합니다.

우리 모두는 삶의 어느 시점에서 슬픔을 느꼈습니다. 많은 고통을 유발하는 상황에서 정상적인 일이 될 수 있습니다. 예를 들어 파트너가 우리를 떠나거나 중요한 시험에 합격하지 못할 때.

하지만 슬픔이 오래 지속되어 우리의 삶에 심각한 영향을 미치면 우울증에 걸릴 수 있습니다., 정신적, 정서적 안녕을 되찾기 위해 치료해야 하는 심리적 장애.

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우리는 심리학자 Yolanda Segovia를 인터뷰했습니다.

현재 우울증은 완전히 정상적인 상태로 언급되고 있으며 통계에 따르면 스페인에서는 240만 명이 우울증을 앓고 있습니다.

오늘 기사에서 우리는 바르셀로나 Mensalus Institute의 공동 작업자 인 Yolanda Segovia를 인터뷰합니다. 최고의 심리 클리닉 중 하나 우울증이 무엇이며 이를 극복하기 위해 무엇을 할 수 있는지 이해하는 데 도움이 됩니다.

Jonathan García-Allen: 세계보건기구의 자료에 따르면 지난 10년 동안 우울증이 눈에 띄게 증가했습니다. 이 사실의 원인이 무엇이라고 생각하십니까?

Yolanda Segovia: 맞습니다. 오늘날 가장 널리 퍼진 기분 장애 중 하나인 이 질환이 눈에 띄게 증가했습니다. 단일 원인이 아니라 생물학적, 심리 사회적 및 성격 요인의 상호 작용이 있다고 생각합니다. 지난 10년에 대해 이야기한다면 경제 위기로 인해 일자리를 잃고 수많은 관련된 어려움뿐만 아니라 기대 수명의 증가, 우리가 경험하는 더 높은 수준의 스트레스 및 물질 소비 독성. 이것들은 스트레스가 많은 생활 사건, 의학적 변화 또는 신경학적 장애 외에도 이러한 성장을 설명하는 요인이 될 수 있습니다.

슬픔과 우울증의 차이점은 무엇입니까?

슬픔은 사랑하는 사람, 직업, 이별, 개인의 능력 등 상실감에서 비롯되는 감정이다. 그러나 우울증은 빈번한 정신 장애로, 끊임없는 슬픔의 표현이 특징입니다. 이전에 즐겼던 활동에 대한 관심, 일정 기간 동안 일상 생활 활동을 수행할 수 없음 계속되는.

기력 저하, 식욕 변화, 수면 습관의 변화, 집중, 암기 및/또는 주의를 기울이기 어려움, 죄책감 또는 절망감, 자해 또는 자살.

우리가 우울한지 어떻게 알 수 있습니까?

병적 슬픔, 흥미 상실, 즐길 뿐만 아니라 활동 수준을 조절하고 피로를 유발하는 에너지 감소 과도한. 또한 짜증, 미래에 대한 비관, 자신감 상실 또는 앞서 언급한 증상을 관찰할 수 있습니다.

또한 시간 경과에 따른 증상의 지속성과 심각도를 관찰하여 다음과 같은 변화를 구분해야 합니다. 우리 삶의 일부 영역에서 악화가 수반하는 임상적으로 심각한 불편함의 우리의 일상적인 기능.

많은 사람들이 우울증의 첫 증상을 경험할 때 GP를 찾는 것이 일반적입니다. 그러나 과학적 연구에 따르면 심리적 도움이 이 장애를 극복하는 데 핵심이라고 합니다. 우울 장애를 앓고 있는 사람이 심리학자를 방문하면 어떤 이점이 있습니까?

정확히, 우울증이 진단되고 일차 진료에서 치료되는 것이 일반적이지만 때때로 환자는 정신과 의사나 심리학자에게 의뢰됩니다.

중재를 통해 생각, 감정 및 행동을 다루고 변화를 촉진하는 전체론적 치료가 가능하기 때문에 심리학자를 방문하는 것이 유익합니다. 우울 장애로 고통받는 사람에게 보다 적응적인 기능을 허용하고 재발 방지 작업도 고려합니다. 강조해야 할 중요한 또 다른 이점은 프로세스가 개인 중심이므로 개인차를 고려한다는 것입니다.

이런 경우 심리치료는 얼마나 효과적일까요?

정신 요법은 일부 연구에 따르면 약리학 적 치료와 비슷한 효과를 보였으며 심지어 약간 더 높았습니다.

복합치료가 빈번하고 효과적이지만 심리치료가 정신질환의 치료가 되어야 한다는 분석이 많다. 선택은 약리학보다 약간 높은 효능 백분율을 나타내므로 후자의 부작용이 없으며 예방에 효과가 있습니다. 재발. 우울증의 심각성을 고려해야 하는 것은 사실이지만.

**우울증을 앓는 사람에게 약물 복용은 필수인가요? **

우울 삽화의 중증도에 따라 다르며, 심한 경우 병용 접근법이 가장 적절하고, 경미하거나 중등도인 경우에는 정신 요법으로도 충분할 수 있습니다.

어떤 유형의 우울증이 있습니까?

우울증의 유형을 구분하는 매우 광범위하면서도 명확한 방법은 내인성 또는 생물학적 우울증과 비내인성 또는 반응성 우울증을 구별하는 것입니다. 첫 번째는 유전적 요소가 주로 영향을 미치고 외부 요인은 덜 영향을 미치며, 두 번째는 심리적 기원, 외부 스트레스 요인에 대한 적응 부족이 영향을 미칩니다. 우리는 또한 만성적 진화이며 성격 특성과 관련된 기분저하증을 구별할 수 있습니다.

또한, 또 다른 가능한 분류는 DSM-5 진단 매뉴얼에 따라 다양한 우울 장애를 자세히 지정하는 것입니다. 최신 개정판은 양극성 장애와 정신 장애에 대한 차별화된 진단 범주를 가정하여 다양한 유형의 우울 장애를 고려합니다. 관련된.

우울증의 발병을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

우울증의 일부 보호 요인은 우리 자신에 대한 좋은 평가를 즐기는 것, 다른 사람을 인정하고 신뢰하는 것일 수 있습니다. 자신의 자원, 우리 삶의 작은 세부 사항에 감사하고, 우리를 소중하게 여기고, 우리를 지원하고, 우리를 느끼게 하는 관계 네트워크를 가지고 있습니다. 좋은. 또한 우리가 가진 것을 소중히 여기고 우리에게 부족한 것에 모든 관심을 기울이지 않고 현재를 살아라. 뿐만 아니라 신체 운동을 하고 즐거운 활동에 시간을 할애합니다.

우울증에 걸린 사람을 가족이 어떻게 도울 수 있습니까?

우울증이 있는 사람에게 가까운 환경의 지원, 상황에 대한 이해, 어려움에 대한 존중 및 수용은 초월적입니다.
가족 구성원이 우울증이 어떻게 나타나는지, 그 증상과 위험이 무엇인지 인식하는 것이 중요합니다. 그들을 돌보거나 필요한 경우 긴급한 도움을 요청하는 경우 약물의 효과를 알아야 할 수도 있습니다. 가져가다.

가족 구성원이 나타내는 증상이 함께 생활하는 데 어려움이 있더라도 이를 신뢰하는 것이 중요합니다. 적절한 치료를 받으면 사라지게 되며, 무엇보다 관심을 끌기 위해 이런 행동을 하거나 귀찮게. 확실하지 않은 경우 항상 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

그들은 또한 도움을 구하고 그들의 개선 및/또는에 기여하는 치료 과정에서 합의된 지침을 따르도록 격려함으로써 가족 구성원을 도울 수 있습니다. 우울증에 대처하는 효과적인 방법을 함께 배울 수 있도록 가족 지원을 요청하십시오.

이런 상황을 겪고 있는 사람에게 어떤 조언을 해주고 싶나요?

고통을 줄이기 위해 필요한 조치를 취하기 위해 도움을 구하는 것이 좋습니다. 또한 자신에게 좋은 것만을 선택하거나 도입하거나 유지하는 것이 좋습니다.