공공 장소에서 흔들림에 대한 두려움: 나타나는 이유와 해결 방법
공공 장소에서 흔들리는 것에 대한 두려움은 많은 사람들에게 문제입니다.. 우리는 일반적으로 이 현상을 수줍음이나 불안감과 직관적으로 연결하지만 현실은 좀 더 복잡합니다. 일부 사람들이 공개적으로 말할 때 떨리는 이유와 이를 수정하기 위해 수행할 수 있는 작업을 살펴보겠습니다.
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내향성, 수줍음 및 사회 공포증의 차이점
우선, 사회 공포증은 수줍음이나 내향성과는 다르다는 점에 유의해야 합니다.
내향성은 사람의 기질과 관련이 있습니다. 내향적인 사람은 사람이 적은 조용한 곳을 좋아하고 외향적인 사람보다 고독이 더 필요하고 소비합니다. 자극이나 사람이 너무 많은 곳에 에너지가 있기 때문에 사회적 접촉을 좋아하고 필요하지만 더 피곤하고 필요합니다. 정량. 게다가, 그들은 사교 행사에 있을 때 더 관찰력이 있고 조용한 경향이 있습니다..
반면에, 수줍음은 불안감이나 수치심입니다. 사람들이 특정 상황, 특히 사회적이거나 새로운 상황에서 느끼는 것입니다. 그 사람이 이러한 상황에 노출되어 대화를 나누거나 사람들을 만나는 것이 어려울 수 있습니다. 또한 일반적으로 어느 정도의 불안을 수반하므로 내향성과 구별됩니다.
사람은 내성적이고 부끄러워하지 않을 수 있으며 소그룹과 함께하는 것을 선호 할 수 있지만 사람들과 함께 있다는 생각이 그들을 불안하게 만들기 때문이 아니라 선호하기 때문입니다.
사회 공포증에 관해서는 다음과 같습니다. 타인의 평가 가능성에 대한 강한 두려움. 부정적인 평가를 받거나 어떤 이유로 노출될까 두렵다. 일반적으로 그 불안의 생리적 증상을 알아차릴 수 있기 때문입니다. 그것은 수줍음과 매우 유사하지만 일반적으로 훨씬 더 무력하고 극단적이며 더 추정적으로 나타나는 경향이 있습니다.
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불안 떨림: 왜 발생합니까?
이러한 구별이 이루어지면 특정 측면에 초점을 맞출 것입니다. 떨림과 그들이 감지될 것이라는 두려움. 우리는 일반적으로 대중 앞에서 말하는 것에 대한 두려움을 알고 있으며 땀 흘리거나 얼굴이 붉어지는 것을 두려워하는 사람들을 알고 있습니다. 수줍음, 사회 공포증 또는 단순한 신경질로 인해 우리가 불안을 느끼는 상황에 직면했을 때 우리는 또한 보통 그렇게 합니다. 떨림. 그리고 이것은 어떤 사람들에게는 특히 이러한 떨림이 사회 공포증으로 고통받는 사람에게 발생할 때 실제 문제입니다.
이 떨림 그들은 사지에서 더 많이 발생하는 경향이 있습니다., 우리가 위협적이라고 생각하는 상황에 직면했을 때 뇌는 혈액을 보내라고 명령하고 팔과 다리에 에너지를 공급하여 전형적인 "싸움 및/또는 싸움" 반응에 대비합니다. 비행". 손을 사용해야 하는 직업(슈퍼마켓에서, 실험실, 미용사...), 그들은 이 떨림이 그들 너머에 있고 그것을 수행할 수 없을 것이라고 생각하기 때문에 심리학자에게 가야 합니다. 다리.
처음에는 이러한 상황에서 떨리는 것이 "정상"일 수 있습니다. 우리가 언급했듯이, 불안의 생리적 반응이다., 불안은 어느 정도 적응력이 있습니다.
문제는 우리가 흔들릴지 여부를 너무 의식할 때 발생할 수 있습니다. 이러한 경우에 우리는 예상 불안, 즉 이전에 그것에 대해 걱정하고 떨릴 수 있는 상황을 피하고 그것에 대해 기분이 좋지 않습니다. 이 떨림은 이 떨림을 더 많이 인식하고 따라서 더 크게 느끼는 사람들에게 더 오래 지속되거나 더 강렬할 수 있습니다. 불안.
치료: 이 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까?
공공장소에서 흔들리는 것에 대한 두려움은 심각한 문제가 될 수 있습니다. 개인적으로나 직업적으로나.
첫째, 자율신경계와 불안의 기전을 이해하는 것이 필수적이다. 이와 같은 흔들림은 우리 몸의 다른 생리적 변화와 마찬가지로 완전히 정상이며 이러한 현상이 오래 지속되지 않는다는 것을 이해하십시오. 이러한 상황을 피하거나 포기하지 않으면 확인할 수 있습니다.
하지만, 이것이 고통을 유발하거나 사람을 제한하는 문제를 포함할 때, 심리학자가 이러한 과도한 우려를 제거하는 데 필요한 모든 도구를 제공하도록 치료를 받는 것이 좋습니다.
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