Tanorexia: 태닝을 원하는 것이 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니까?

여름이 되면서 자외선에 대한 노출이 많아지면서 검게 그을린 피부톤을 추구하는 모습을 흔히 볼 수 있다. 이 피부색은 피부색을 향상시키는 것으로 간주되기 때문에 많은 문화권에서 널리 평가되고 받아들여집니다. 심미적이며 신체적 매력 증가와 같은 긍정적인 심리적 효과를 제공합니다. 자신감. 사실은, 미국에서 매년 1,000만 명이 넘는 사람들이 선탠 살롱에 갑니다., 젊은 성인 여성 3명 중 약 1명을 나타냅니다. 이러한 행동의 만연으로 인해 가장 치명적인 형태의 피부암인 흑색종을 예방하기 위한 프로그램을 수행해야 했습니다. 태닝의 위험에 대한 인식을 높이려는 노력에도 불구하고 일부 사람들은 식욕부진.

식욕부진증이란 무엇을 의미합니까?

태닝 이형 장애라고도 알려진 식욕부진은 피부를 태닝하고 유지하려는 강박관념을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 식욕부진증이 있는 사람들은 검게 그을려 보이는 것에 대해 지나치게 걱정할 수 있으며 그들은 그것을 달성하기 위해 태양 아래에서 오랜 시간을 보내거나 선탠 부스를 사용할 수 있습니다. 목표. 이러한 행동은 바람직한 것으로 간주되는 그을린 피부를 갖도록 하는 사회적 및 문화적 압력으로 인해 여름철에 특히 강화됩니다. 이 문제에 대한 연구는 제한적이지만, UV 부스를 사용하는 일반 인구에서 식욕부진증의 유병률은 4%에서 33% 사이인 것으로 추정됩니다. 검게 그을린 피부 톤을 얻기 위해 젊은 여성에게 더 흔합니다.

심리적 결과

이미 알려진 의학적 및 신체적 문제 외에도 식욕부진은 고통받는 사람들의 정신적, 정서적 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 식욕 부진으로 고통받는 사람들은 낮은 자존감과 왜곡된 신체 이미지를 경험할 수 있습니다. 그들은 자신의 외모에 불만을 느끼고 태닝이 짙어야만 받아들여지거나 매력적으로 여겨질 것이라고 믿게 될 수 있습니다.

이 집착은 일상 생활의 다양한 측면을 방해할 수 있습니다., 정서적 고통을 유발하고 대인 관계에 부정적인 영향을 미칩니다.

• 관련 기사: "정신건강: 심리학에 따른 정의와 특성"

일부 정신 장애와 식욕 부진의 관계

식욕부진은 정신과 진단 매뉴얼에서 공식적으로 장애로 인정되지는 않지만, 다른 장애와의 가능한 관계가 제기되었습니다. 신경성 식욕 부진 또는 활력 증 (외모에 대한 집착)과 같은 중독성 장애 및 섭식 장애 (TCA)와 같은 정신 장애 근육질).

첫째, 식욕부진은 중독성 장애와 마찬가지로 통제력 상실, 관용과 금단, 이것이 많은 연구자들이 그것을 중독의 한 형태로 간주한 이유입니다. 행동. 한편 또한 과의 유사성에 대한 논쟁이 있었다. 섭식 장애, 두 장애 모두 신체 이미지에 대한 과도한 관심, 자신에 대한 인식의 왜곡과 같은 공통적인 특징을 보이기 때문입니다. 또한 두 질환 모두 비현실적인 아름다움 기준과 사회적 압력의 영향을 받을 수 있습니다.

태닝과의 건강한 관계를 위한 권장 사항

어떤 유형의 식욕부진이 가장 가까운 장애인지에 대한 합의는 없지만, 의심할 여지 없이, 그것은 많은 사람들의 정신적, 육체적 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 태닝에 대처하고 태닝과의 건강한 관계를 증진하는 방법을 배우기 위한 5가지 권장 사항을 아래에서 찾을 수 있습니다.

1. 자기 수용과 자기 사랑에 노력하십시오

아름다움은 피부색에 국한되지 않고 다양하다는 것을 인식하면서 자연스러운 모습을 탐색하고 포용하는 시간을 가지십시오. 자신에 대한 긍정적인 태도를 기르고 자신의 정체성과 개인적 가치의 더 중요한 측면에 초점을 맞추십시오. 몸에 대한 감사를 연습하고 자신과 건강한 관계를 발전시키는 데 집중하십시오.

2. 태닝의 위험에 대해 스스로 교육하십시오

과도한 태양 노출 및 선탠 침대 사용과 관련된 위험에 대해 알아보십시오. 다음과 같은 건강 위험을 알 수 있습니다. 피부암과 조기 노화, 우선 순위를 다시 생각하고 자신을 돌보기 위해 더 건강한 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 셀프 태닝 제품이나 무광 태닝 서비스와 같이 그을린 룩을 위한 안전한 대안을 연구합니다.

3. 한계 설정 및 대안 찾기

태양 아래에서 보내는 시간에 대한 건강한 제한을 설정하고 선탠 침대를 과도하게 사용하지 마십시오. 태양 노출에 대해 의식적인 결정을 내려 건강과 웰빙을 우선시하십시오. 자신에 대해 기분 좋게 만드는 대체 활동 탐색적절한 자외선 차단제를 착용하고 야외 스포츠를 하거나, 자연 속에서 산책을 즐기거나, 창의적인 활동을 하는 등의 활동을 할 수 있습니다.

4. 정서적 지원과 정서적 규제의 형태를 추구합니다.

심리학자나 치료사와 같은 정신 건강 전문가에게 지원을 요청하여 우려 사항을 해결하고 신체 자아상을 개선하십시오. 전문적인 지원을 통해 식욕 부진에 대처하고 정신 건강을 강화할 수 있는 도구와 전략을 제공할 수 있습니다. 또한 회복 과정에서 이해와 지원을 제공할 친구와 가족의 지원을 과소평가하지 마십시오. 감정 조절 운동을 할 수도 있습니다.

이런 의미에서, 마음 챙김 또는 마음챙김 강력한 도구가 될 수 있습니다 식욕 부진과 관련된 생각과 감정에 대한 더 큰 인식을 개발합니다. 호흡 기술, 명상 또는 요가를 배우면 현재에 충실하고 몸과 더 균형 잡힌 관계를 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 안전한 태닝 옵션과 현실적인 목표 탐색

검게 그을린 모습을 원한다면 셀프 태닝 제품이나 특수 메이크업과 같은 더 안전한 옵션을 고려하십시오. 이러한 제품을 사용하면 과도한 태양 노출과 관련된 위험 없이 건강한 피부 톤을 얻을 수 있습니다. 다양한 브랜드와 기술을 실험하여 선호도와 요구 사항에 가장 적합한 옵션을 찾으십시오.

하지만 무엇보다 중요한 것은 짙은 태닝에 집착하는 대신, 전반적인 웰빙과 관련된 현실적인 목표 설정. 신체적, 정신적 건강을 돌보고, 관계를 발전시키고, 관심사를 탐색하는 데 집중하세요. 외모 이상의 만족을 주는 목표를 설정하십시오. 언론과 사회에서 조장하는 비현실적이고 건강하지 못한 미의 기준에 도전하는 것도 필요할 수 있다. 아름다움은 모양, 크기, 피부색이 다르다는 것을 인식하십시오. 다양성을 인정하고 내면의 재능, 기술 및 자질을 개발하는 데 에너지를 집중하십시오.

결론적으로...

태식증의 정확한 분류에 대해서는 합의가 이루어지지 않았지만, 여름 동안 심화되고 정서적 건강과 건강 모두에 해로운 결과를 초래하는 문제 물리학.

거식증을 치료하기 위한 몇 가지 권장 사항이 언급되었지만 각 사람은 독특하고 개인화된 접근이 필요할 수 있음을 명심하는 것이 중요합니다. 태닝과의 관계 및 정신 건강에 미치는 영향이 우려되는 경우 태닝의 중독성 증상을 해결하기 위해 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 적절한 진단과 조기 치료는 회복과 장기적인 웰빙 측면에서 큰 차이를 만들 수 있습니다.