자존감은 어떻게 형성되는가?

자부심은 최근에 많은 주목을 받은 용어이며 일반적으로 영구적으로 들립니다. 그러한 사람은 "낮은" 또는 "높은" 자존감을 가지고 있으며 여기에서 모든 문제가 발생한다고 정의합니다. 저기.

물론, 자존감은 우리 발전의 근본적인 부분이며 우리 삶의 다양한 영역에서 우리 자신을 어떻게 위치시킬 것인가입니다..

자존감이란 무엇입니까?

자존감은 우리 자신에 대한 평가이며, 그 구성은 우리의 자질에 대한 인식에서 이루어집니다. 사람은 정의된 자아개념을 가지고 태어나는 것이 아니라 일생을 통해 점차적으로 형성되고 발달한다. 사람이 삶에서 겪는 심리적, 신체적, 사회적 경험의 내면화를 통해 환경과 관련된 개발.

우리 자신에 대한 개념은 우리가 어떻게 느끼는지, 우리의 능력, 외모, 행동, 타인과의 관계에 가치를 두는지 여부에 영향을 미칩니다., 과거 경험을 통합하는 방식과 환경에서 가치를 느끼는 방식.

우리 자신에 대한 이미지는 우리가 서로 어떻게 관련되어 있는지 이해하는 핵심 요소입니다. 우리는 우리에게 일어나는 일과 삶의 여러 단계에서 겪는 어려움에 어떻게 대처하는지 해석합니다. 살고있다.

우리의 자존감은 어떻게 구성되어 있습니까?

자존감은 타인과의 유대에서 형성된다, 우리는 그것을 우리 자신에 대한 감사와 감사의 정도라고 이해할 수 있습니다. 현재의 나, 생각하는 나, 되고 싶은 것 사이의 일치 또는 불일치의 결과.

우리는 그것의 구성을 두 가지 선에서 생각할 수 있습니다. 하나는 외부 세계와의 접촉입니다. 어린 시절부터 부모, 친척, 친구, 교사로부터 받는 메시지입니다. 다른 한편으로, 어린 시절에 살았던 경험의 총합은 우리가 성인 생활에서 현실을 인식하는 방식, 성공, 실수 등에 직면하는 방식에 영향을 미칩니다.

삶의 첫 순간에 우리는 타인에게 애정을 받고 인정받을 자격이 있다고 느끼게 하는 일련의 말과 메시지를 받습니다. 이 단계에서는 정서적 애착, 안전 및 자신감을 제공하는 간병인이 한 명 이상 있는 것이 매우 중요합니다.. 음식, 청결, 친밀감, 신체적 애정에 대한 기본적인 욕구를 충족시키는 최초의 경험 우리를 돌보는 성인의 일부는 세상이 안전한 곳이거나 그렇지 않은 곳이라는 느낌을 깊이 표시합니다. 이다.

우리는 성장함에 따라 자율성을 구축하기 시작하고 가장 가까운 환경을 탐색하며 시설 또는 우리 주변 사람들이 우리에게 제공하는 억제, 우리는 새로운 것을 배우고 우리 자신을 시도하기 위해 자극을 행사할 것입니다 능력.

이 시점에서 안정적인 애착은 균형 잡힌 자존감의 발달을 허용하고, 사랑받고, 받아들여지고, 소중하게 여겨진다고 느낄 것입니다.. 그와 반대로, 아이가 안전하고 만족스러운 관계를 형성하지 못했다면, 아이가 자질이 거의 없다고 전달했을 때 사랑받고 소중하게 여겨지면 삶의 경험이 처리되는 방식을 왜곡하는 신념 체계가 점차 형성될 것입니다. 성인.

그들이 우리에게 말하는 것을 어떻게 해야 할까요?

지금까지 우리는 자존감이 형성되는 방식을 발전시켰고, 간병인과 생애 첫 해가 근본적인 역할을 한다는 것을 살펴보았습니다. 하지만 우리는 스스로에게 물어봐야 합니다. 그게 다일까요? 우리가 듣고 믿게 된 것이 그것을 바꿀 가능성 없이 우리를 결정할 것입니까? 대답은 간단하거나 독특하지 않지만 우리는 자존감이 변경할 수 없고 경직된 구조가 아니라는 점에서 아니오라고 말할 위험이 있습니다. 자존감은 평생 동안 변화하고 진화합니다.

이 개념을 확장해 보자. 어릴 때 우리에게 일어나는 일과 우리 자존감의 구성에서 다른 사람의 말의 영향은 우리의 성인 생활, 우리 자신에 대한 믿음, 우리가 세상과 관계를 맺는 방식에 영향을 주지만 결코 결정합니다. 중요한 요소가 여기에서 영향을 미치기 시작하기 때문에 우리의 자기 구성, 그들이 우리에게 말한 대로 무엇을 할지 결정해야 하는 자유의 지점이 있습니다.

이것은 근본적인 요점입니다. 우리 삶의 이야기를 바꿀 수는 없지만 그것을 해석하는 방식은 바꿀 수 있습니다.. 인생에서 우리에게 일어나는 일을 책임지고 그 안에서 일어나는 일의 고삐를 잡는 것은 우리가 자신의 위치를 다른 방식으로 우리 자신을 소중히 여기고, 우리 자신과 우리가 성취한 것에 대해 감사할 수 있는 가능성을 제공할 것입니다.

자신에 대해 가지고 있는 자아 개념은 자신뿐만 아니라 다른 사람과도 건강한 관계를 맺을 수 있게 해주는 정체성과 웰빙의 측면에 영향을 미칩니다. 공부, 일, 인간관계 등 사람이 발전하는 모든 영역에서 각자가 자신에게 부여하는 가치, 자신에 대해 말하는 것에 영향을 받습니다. 다시 말해, 당신이 어리석고 쓸모없다고 생각하거나 다른 사람들이 당신에게 관심을 기울이지 않는다고 믿는다면, 그것은 당신이 어떻게 느끼고 나머지를 위해 차지할 위치에 대한 당신 자신의 판단을 표시할 것입니다.

자존감을 높이는 방법은?

일반적으로 우리는 우리 자신과 더 나은 관계를 유지하는 데 도움이 되는 특정 요소를 언급할 수 있습니다.

• 내부 대화 반영: 우리가 자신에게 말하는 것과 그 이유를 인식하기 위해, 그것은 우리에게 우리 자신에 대한 책임을 질 수 있고 우리가 온 목적과 다른 것을 할 수 있다는 우리의 믿음 행위.

• 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오: 우리는 자신을 비교하는 사람들을 이상화하는 경향이 있으며, 우리가 부족하다고 느끼는 특성만을 강조함으로써 열등감을 유발합니다.

• 당신의 강점을 확인: 우리 모두는 우리의 강점인 자질과 특성을 가지고 있으며, 우리가 무엇인지 알고 있습니다. 좋은 것은 우리가 자신감을 얻고 우리를 더 친절하고 안전하게 바라볼 수 있게 해줍니다. 그들 자신.

• 수용을 연습하다: 서로 알아가는 것, 우리의 능력과 한계가 무엇인지 아는 것, 우리가 어디에서 왔는지, 역사를 아는 것 우리는 비용을 부담하고 변경할 수 있는 것과 우리의 능력을 초과하는 것이 있음을 받아들일 수 있도록 합니다. 제어.

결론적으로 자존감은 우리가 높이고 낮춰야 하는 것이 아니라 우리 자신과 관계를 맺을 수 있게 해주는 시스템이다. 우리 자신과 주변 사람들을 관대하고 친절하게 대하고 우리의 가능성과 다른 사람들의 가능성에 대해 현실적입니다. 나머지.