근본적으로 자신을 사랑하는 법 배우기: 어떻게 달성할 수 있습니까?

내 의뢰인 Lucía는 행복하고 창의적인 소녀였습니다. 그녀는 그림 그리기, 노래하기, 춤추기를 좋아했고 기쁨과 무한한 상상력으로 자신을 자유롭게 표현했습니다.. 그러나 루시아는 나이가 들면서 외부의 기대에 더 많은 관심을 기울이기 시작했습니다. 집에서 그들은 그녀에게 그림을 그만두라고, 대부분의 화가들은 가난하다고, 그녀가 음정이 맞지 않기 때문에 노래를 그만 부르라고 말했습니다.

그녀는 춤을 아주 잘 췄고 그것을 확신했지만 아무도 그녀를 격려하지 않았습니다. 그들은 그녀가 "교육을 잘 받고 좋은 학생"이며 "그녀는 안전한 미래를 가질 것"이라고 그녀의 여동생처럼 행동해야 한다고 그녀에게 반복해서 말했습니다. 그러한 외부의 목소리는 그녀의 자존감을 약화시키고 자신에 대한 인식을 흐리게 했습니다. 그의 불꽃은 약해지기 시작했고, 열정을 떠났고, 자신에게 부과된 기준에 부합하고 충족하기 위해 노력하기 시작했습니다.

루시아와 같은 많은 사람들은 우리를 부끄럽게 하고 부족함을 느끼게 하는 믿음을 가지고 있습니다.. 이것은 우리의 자존감에 영향을 미치고 우리 자신을 의심하게 만듭니다. Lucía와 마찬가지로 우리의 많은 이야기는 어린 시절이나 청소년기의 경험 및/또는 가족, 문화 및 사회적 조건에서 비롯됩니다.

이러한 요인들은 우리 자신에 대한 부정적인 생각을 내면화하게 만들었을 수 있습니다. 우리가 잘하는 것, 작업 환경에서 작동하지 않는 것" 또는 "특정 그룹에 들어가기가 어렵고 가치가 있습니다.” 이것은 우리가 자신을 받아들이고 있는 그대로 받아들이고 근본적으로 자신을 사랑하는 것을 어렵게 만듭니다.

불행하게도 그렇게 할 수 없는 우리는 자기 개념을 만들 수 있습니다. 즉, 진리에 충실하지 않고 우리가 준 목소리에 편향되어 있습니다. 권한. 너무 많은 자기 거부의 결과로 우리는 우리 자신의 최악의 적이 됩니다., 자기 비판, 자기 판단 및 열등감에 더 취약합니다.

진정으로 서로 사랑한다는 것은 무엇을 의미합니까?

근본적으로 자신을 사랑하는 법을 배우는 것은 끊임없는 성찰, 자기 연민, 내면의 작업이 필요한 평생의 여정입니다.. 후자는 우리의 제한된 신념에 의문을 제기하고 도전하고 새로운 권한을 부여하는 관점을 채택하는 것을 포함합니다.

우리 자신을 근본적으로 사랑하는 것은 이기적이거나 제멋대로인 것이 아니라 오히려 우리의 성장, 치유 및 웰빙을 가능하게 할 깊고 진정한 자기 관리 일반적인. 자신을 근본적으로 사랑할 수 있을 때 우리는 관심의 초점을 외부에서 내부로 옮기고 결과적으로 외부의 목소리와 요인에 관계없이 자존감을 키울 수 있습니다.

이 길에서 우리는 그렇게 하지 않으면 자기 배신을 의미할 때 다른 사람들을 실망시키도록 스스로를 격려해야 할 것입니다. 우리 자신을 근본적으로 사랑하려면 자신과 긍정적이고 양육적인 관계를 발전시키고 우리의 욕구, 필요 및 가능성에 충실해야 합니다. 우리는 어떻게 서로를 근본적으로 사랑하기 시작할 수 있습니까?

1. 완벽함이 존재하지 않는다는 것을 받아들이기

당신은 실생활에서 가능한 것보다 훨씬 높은 자신에 대한 기준을 가지고 있을 것입니다. 나는 당신에게 정착하라고 말하는 것이 아닙니다. 최선을 다하고 놓아주고 믿으십시오.. 무엇보다도 자신을 인간으로 인식하고 이것이 의미하는 복잡성과 무한한 사랑을 받을 자격이 있음을 인식하십시오.

2. 진정한 나 자신이 될 수 있는 관계 육성

당신을 칭찬하는 사람들과 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 침착하게 한계를 정할 수 있는 사람들과 귀하의 요구 사항을 공개적으로 전달하고 무결성과 상호 존중의 위치에서 상호 작용하십시오. 받아 들여지기 위해 비틀어 야하는 원은 그대로 두십시오.

3. 당신의 강점 목록

자신의 장점과 성취에 대해 감사할 수 있는 목록을 만들고 삶에서 웰빙을 위해 노력하는 영역을 기록합니다. 이것은 당신의 자기 인식, 자기 연민, 내면의 지혜에 대한 깊은 연결을 촉진할 것입니다..

4. 마음챙김

생각, 감정, 신체 감각을 판단하지 않고 관찰할 수 있도록 마음챙김 또는 완전한 주의를 실천합니다. 이러한 인식은 자기 비판적이거나 자기 평가 절하 패턴을 인식하는 데 도움이 될 것입니다. 마음챙김은 당신과 당신에게 일어나는 일 사이에 거리를 두고 나중에 분별력을 가지고 행동하는 데 도움이 될 것입니다.

5. 자기 비판을 자기 자비로운 자기 대화로 대체

부정적인 자기 대화를 연민이 넘치고 고양되며 자신을 존중하는 확언으로 재구성하십시오. 실수나 좌절에 직면했을 때 자신을 처벌하는 대신 자신에게 사랑과 용서를 제공하십시오..

6. 당신의 업적을 축하

그것이 크든 작든 상관없이 그것들을 인식하십시오. 진행 상황을 기록하고 자신의 노력에 대한 공로를 인정하십시오. 우리는 자신을 비판하는 데는 빠르며 우리가 잘하고 있는 일에는 주의를 기울이는 데 더디다.

7. 반성 일지

당신이 쓰고 개인적인 반성을 하는 일기를 유지하기. 이 행동은 내면의 자아와 연결하고 자신에 대한 깊은 이해, 수용 및 사랑을 개발하는 다리인 성찰을 촉진합니다.

결론

근본적으로 자신을 사랑하는 것은 인내와 부드러움이 필요한 지속적인 과정임을 기억하십시오. 우리의 자기 사랑과 자기 수용은 우리의 타고난 권리입니다. 아무도 당신에게서 그것들을 빼앗지 못하게 하십시오. 우리 자신이 이 진리를 가장 먼저 내면화한 것입니다. 필요한 경우 전문가의 도움을 받으십시오. 때때로 우리의 문제는 너무 뿌리가 깊기 때문에 지침을 제공하고 가장 근본적인 문제를 해결하고 정교화할 수 있는 사람의 지원이 필요합니다.