심리 치료에 대한 투자를 통한 예방의 중요성

중국 속담에 “목마르기 전에 우물을 파라”는 말이 있습니다. 이 책을 읽을 때 가장 먼저 떠오르는 것은 우리가 직면할 수 있는 부정적인 결과를 최소화하기 위해 미래를 계획하는 것이 중요하다는 것입니다. 하지만 이 글에서 우리는 정신 질환 예방의 중요성에 초점을 맞춰 속담을 다르게 해석할 것을 제안합니다. 정신 건강 심리치료를 통해

이런 맥락에서 “목마르기 전에 우물을 파는 것”은 우리 자신의 고통을 파헤치는 것을 의미할 것입니다. 심리적 장애와 관련된 증상이 없을 때에도 우리의 가장 어려운 생각과 감정을 조사하십시오.

정신병을 앓고 있지 않다는 사실이 고통이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 즉, 물이 필요하다고 해서 탈수될 필요는 없습니다. 게다가, 투자 심리 치료를 통해 정신 건강 전문가의 지원과 함께 이러한 유형의 어려움을 예방할 수 있습니다.. 우물을 파는 데에는 많은 용기가 필요하지만, 우리가 원하는 것이 의미가 가득한 삶을 꾸리는 것이라면 그만한 가치가 있습니다.

• 관련 기사: "정서 균형을 향상시키는 10가지 일상 습관"

정신건강 장애에 대한 심리치료의 예방적 역할

2019년에 발표된 최근 WHO 통계에 따르면 8명 중 1명은 전 세계적으로 10억 명에 가까운 무서운 정신질환을 앓고 있는 사람들이 있다. 사람들. 다른 연구에 따르면 우리 중 30%가 인생의 어느 시점에서 불안 장애가 발생할 것으로 예상할 수 있습니다. 이러한 맥락에서 강조하는 것이 중요합니다. 정신건강 장애를 예방하기 위한 특권적인 방법으로서 심리치료가 있는 곳.

그러나 많은 사람들이 개인적인 상황으로 인해 완전히 압도될 때 정신 건강 서비스를 이용하는 경향이 있는 것도 사실입니다. 알코올 섭취가 이미 반복되어 해당 물질이나 다른 물질을 섭취하지 않고는 며칠을 버틸 수 없는 경우 공황 발작으로 인해 직장에 갈 수 없거나 우울한 기분으로 인해 침대에서 거의 일어날 수 없을 때. 이러한 모든 문제 상황에는 경고 역할을 하는 서곡이 있었고, 어떤 이유로든 응답하지 못하고 전문가에게 갈 수 없었습니다. 일부 연설에서 때때로 선포되는 것처럼 그것은 항상 의지의 문제는 아닙니다.

많은 국가에서 심리 치료 서비스에 대한 접근성이 낮습니다. 경제적, 문화적, 지리적 또는 전쟁 변수로 인해 사람들이 도움을 받는 데 시간이 더 오래 걸리게 됩니다.

물론, 우리는 장애가 진행되는 동안 이러한 "진행된" 또는 "심각한" 사례에서도 개입을 수행하는 것이 가능하다는 점을 강조하는 것이 중요하다고 믿습니다. 심리적 치료 및 일반적인 정신 건강 분야에는 "잃어버린" 특정 사례가 있다고 주장하는 신화가 있습니다. 어떤 종류의 치료도 받지 못하고 따라서 전문가가 할 수 있는 일이 아무것도 없다는 것입니다.

가장 심각한 약물 남용 장애나 정신병적 장애의 경우에도 개입이 이루어질 수 있습니다. 아마도 치료는 치료법이 아닐 수도 있습니다. 정신병자의 망상과 환각은 결코 사라지지 않습니다. 하지만 그렇다고 해서 전문가가 그 사람이 더 나은 삶을 살 수 있도록 돕기 위해 무언가를 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 심지어 그러한 불변의 조건에도 불구하고 말입니다. 그렇기 때문에, 병리학이 그들의 삶에 부정적인 영향을 미치는 심각성을 감소시키기 때문에 장애로 고통받는 환자들에게도 예방이 이루어집니다. 그리고 다른 사람들의 것에도.

• 당신은 관심이 있을 수 있습니다: "심리치료에서 기대할 수 있는 것과 기대하지 말아야 할 것"

심리치료 및 재발 예방

후자와 관련하여 심리치료가 다양한 장애를 가진 환자의 재발을 예방할 수 있는 방법이 실험적 연구를 통해 매우 결정적으로 입증되었습니다. 예를 들어 MBCT(Mindfulness-Based Cognitive Therapy)와 같이 마음챙김(Mindfulness) 또는 완전한 주의(full attention)를 기반으로 한 치료법에 대한 다양한 연구가 진행되어 왔습니다. 전체), 이는 재발성 주요 우울증 환자, 특히 3회 이상의 우울증 에피소드를 겪었을 때 재발을 예방하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 이전의. 이 치료가 그토록 효과적인 이유는 이러한 유형의 심리치료가 사람들을 다음과 같이 촉진하기 때문입니다. 위험 상황에 처했을 때 반추 사고 패턴을 감지하고 방향을 바꿔 우울증 재발을 예방할 수 있습니다..

일반적으로 치료는 환자의 동반을 기본으로 하여 환자가 상황에 직면했을 때 실행할 수 있는 일련의 전략이나 기술 어려운. 이러한 기술은 문제가 있는 것으로 확인된 상황보다 덜 어려운 상황에서 치료사와 함께 안전하게 연습할 수 있습니다(이것이 바로 예방적이라고 말하는 이유입니다).

• 관련 기사: "가장 흔한 정신질환 16가지"

예방은 인터넷에서도 일어난다

예방은 디지털 시대에도 중요합니다. 미디어와 소셜 네트워크에 "psi" 콘텐츠를 퍼뜨리는 것이 어떤 방식으로든 심리적 치료를 대체하지는 않지만, 예, 사람들이 무엇을 더 빨리 인식할 수 있도록 도울 수 있는 수준 높은 심리 교육 콘텐츠를 공유하는 것이 가능합니다. 순간들 전문가와 상담이 필요합니다.

대다수의 사람들이 사회 경제적 수준이나 연령층과 같은 요인을 넘어 정기적으로 사용하기 위해 인터넷 접속이 가능한 장치를 가지고 있다는 사실 일반적으로 이러한 지식에 접근할 수 없는 그룹이 치료의 중요성에 대해 더 많이 알 수 있는 가능성을 제공합니다. 심리적. 또한, 이를 통해 자살 등 사회적 낙인과 금기에 가려져 있는 특정 주제에 대한 예방 캠페인을 수행할 수 있습니다.

최후의 수단으로, 가상 수준의 예방은 새로운 디지털 미디어를 통한 심리적 치료의 형태를 취합니다.온라인 치료, 화상 통화, 전화 지원 등이 있습니다. 예를 들어, DBT(변증법적 행동 치료)와 같은 일부 치료법에서는 치료사가 다음을 제공하도록 돕기 위해 후자의 전략을 사용합니다. 위기를 극복하고 해당 상황에서 배운 기술을 다양한 상황에 적용할 수 있도록 필요한 지원을 컨설턴트에게 제공합니다. 학의. 이것은 궁극적으로 예방 목적을 가지고 있습니다. 일부 경계선 사람들이 기분을 조절하기 위해 일반적으로 사용하는 자살 또는 부적응 행동을 줄이기 때문입니다. 치료 순응도를 높일 수 있습니다.

정기검진을 통해 정신건강에 투자하세요

1년에 한 번 정도 정기적으로 "검진"을 위해 심리 치료를 받는 것이 정신 건강 문제를 예방하는 최선의 전략입니다.

이러한 유형의 서비스에 관심이 있으시면 당사에 문의하십시오. UPAD 심리학 및 코칭에서 저희가 도와드리겠습니다.