감정에 대해 무엇을 알아야 합니까?

감정은 우리가 태어난 순간부터 우리와 함께하며, 성장의 모든 측면과 모든 삶의 경험에서 항상 우리와 함께합니다. 비록 그렇다 하더라도, 모든 사람이 자신의 감정을 인식하는 방법을 아는 것은 아닙니다., 또는 특정 감정을 느낄 때 어떻게 해야 하는지 알고 있습니다.

감정은 좋은 걸까, 나쁜 걸까?

감정은 자연스럽고 선택되는 것이 아니라 오히려 우리의 일부라는 것을 아는 것이 중요합니다. 그리고 이것이 적응 기능을 수행한다는 것은 무엇을 의미합니까? 감정은 우리가 적응하고 생존할 수 있게 해줍니다.

분명히, 그것들을 듣는 법을 배우면 우리는 그것들이 나타나는 이유를 이해하고, 그것들의 기능을 이해하고, 그것에 대해 뭔가를 할 수 있게 될 것입니다. 그렇지 않으면 우리는 특정 신호를 무시할 가능성이 높으며 이것이 어떤 식으로든 우리에게 영향을 미칠 수 있습니다.

그것 때문이야 우리는 감정을 '긍정적 또는 부정적'으로 분류할 수 없습니다., 그것들은 좋지도 나쁘지도 않기 때문에 단순히 그렇습니다. 그리고 호의적으로 듣고 관리하면 정말 큰 도움이 될 수 있습니다. 그렇습니다. 모든 감정이 유쾌한 것은 아니지만 그렇다고 그것이 즐겁지 않다고 해서 부정적인 감정을 의미하는 것은 아닙니다.

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감정 관리의 중요성

우리가 느끼는 것을 인식하는 방법을 모르거나, 우리가 느끼는 것을 어떻게 해야 할지 모르면 어떻게 될까요?

감정에 대해 교육할 수 있는 환경이 항상 존재하는 것은 아니기 때문에 이는 매우 흔한 일입니다. 다음을 아는 것이 중요합니다. 감정은 통제할 수 없지만 관리하는 방법은 배울 수 있습니다.

우리가 느끼는 것을 인식하는 방법을 모르면 우리에게 정말로 필요한 것이 무엇인지 알지 못할 것입니다. 또한 감정이 증가하거나 삶의 다른 영역으로 이동하여 영향을 미칠 가능성도 있습니다. 또한.

우리가 감정을 어떻게 해야 할지 모르고 그 감정을 듣지 않기로 선택하면 감정이 충족하는 적응 기능이 상실되고 역기능적이거나 비생산적인 경험을 하게 될 것입니다.

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감정을 관리하는 법을 어떻게 배울 수 있나요?

• 내가 느끼는 감정을 인식하라. 우리의 두뇌는 구체적인 것을 이해하는 것이 더 쉽습니다. 그러므로 감정에 이름을 붙이는 것이 중요하다. 내가 어떤 감정을 느끼는지 알아보세요. 내가 어떻게 느끼는지 정확히 모른다면, 그 감정이 나에게 생성하는 감각을 설명하는 것이 도움이 됩니다.
• 그 감정은 어떤 느낌인가요?: 그 감정이 나타날 때 나에게 어떤 느낌이 드는지, 내 몸에서는 어떤 느낌이 드는지.
• 확인: 감정은 자연스럽고 삶의 일부이며, 내가 중요하다고 느끼는 것을 받아들이고 그것을 돌볼 수 있습니다. 내가 느끼는 것을 부정한다고 해서 그것이 사라지는 것은 아닙니다.
• 행동으로 옮기세요: 자신이 느끼는 감정을 인식할 때 무엇을 해야 합니까? 그게 당신이 무엇을 원하게 만드나요? 여기서는 스스로 발견하고, 이해하고, 표현하고, 풀어내는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 감정에는 탈출구가 필요하며, 이것이 다른 사람이나 자신에게 해로울 필요는 없습니다.
• 당신이 생각하는 것을 적어보세요. 감정에는 인지적 요소도 있습니다. 특정 감정과 함께 어떤 생각이 나타나는지 인식하고, 자신이 무슨 생각을 하고 있는지 파악하는 것이 중요합니다.
• 당신이 느끼는 것에 대해 이야기하십시오.: 당신의 감정이나 표현해야 할 내용을 신뢰하는 사람과 공유할 수 있습니다. 대화를 나누면 현재 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 필요한 것이 무엇인지 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신의 감정을 알고 이해하는 데 도움이 되는 다른 활동은 무엇입니까?

• 예술과 연결하다. 그리기, 칠하기, 쓰기, 춤추기. 예술은 인간이 가지고 있는 감정 표현의 가장 원시적인 형태이다. 자신이 느끼는 것, 필요한 것이 무엇인지 인식할 수 없다면 그리기(또는 칠하기 또는 움직이기) 시작하고 단순히 자신의 감정에 휩쓸리도록 놔두는 것도 감정을 완화하거나 이해하는 데 도움이 됩니다.
• 몸과 연결하세요. 눈을 감고 있어도 되지만, 천천히 호흡하면서 머리부터 발끝까지, 또는 그 반대로 몸의 각 부분에 주의를 집중하도록 노력하세요. 그리고 몸의 각 부분이 어떻게 느껴지는지, 그리고 몸의 각 부분에 무엇이 필요하다고 느끼는지에 모든 주의를 집중하세요. 이것은 또한 우리가 완전한 존재이고 감정이 몸에서 느껴지기 때문에 도움이 됩니다. 감정을 무시하면 신체는 어떤 방식으로든 감정을 표현하게 됩니다.
• 자신의 말을 듣는 연습을 하세요.. 당신이 느끼는 것, 느끼는 것, 원하는 것과 필요한 것에 대해. 하루의 시작이나 끝, 또는 일상의 중간에도 할 수 있습니다.

감정을 이해하는 것은 끊임없는 연습입니다. 처음에는 복잡하게 느껴질 수도 있지만, 연습하면서 배우게 됩니다. 자신의 몸을 더 잘 이해함으로써, 각 감정에 대해 자신이 어떻게 느끼는지 알게 되고, 조금씩 그것을 인식하기가 더 쉬워지고, 그들을 이해하십시오.

감정과 관련하여 어떤 다른 측면을 고려할 수 있습니까?

• 감정의 강도는 사람마다 다르다. 우리 모두가 느끼는 만큼, 우리 모두가 같은 느낌을 받는 것은 아닙니다.
• 모든 감정은 유효하다. 당신은 당신이 느끼는 것을 선택하는 것이 아니라 단지 느끼는 것임을 기억하십시오.
• 당신이 하고 있는 활동에 관계없이 하루의 대부분 동안 당신을 동반하는 감정이 있고 그것이 당신 삶의 다른 영역에도 영향을 미치고 있다고 느낀다면, 그것은 더 좋습니다. 심리치료사와 상담하다, 이에 대한 안내를 받기 위해.

마지막으로, 감정을 이해하고 관리하면 자신에게 과부하가 걸리지 않고 더욱 일관성을 유지할 수 있으며, 필요한 것을 전달하고 제공하고, 필요한 것을 선택하고, 생리적 증상을 줄입니다. 다른 사람.