Nieves Rodríguez와의 인터뷰: 직장에서의 마음챙김의 역할

Mindfulness 또는 Full Attention은 명상에서 영감을 얻은 일련의 수행법이며 명상으로 개발되었지만 치료적 개입의 한 형태로, 최근 몇 년간 그 효과와 효과로 인해 그 사용이 다른 많은 분야로 확대되었습니다. 다재.

이것이 오늘날 업무 방식을 장려하기 위해 마음챙김의 잠재력을 활용하는 많은 회사가 있는 이유입니다. 최적의, 업무 환경에서 성과와 편안함을 향상하고 좋은 분위기를 조성하는 데 도움이 되는 습관을 장려합니다. 조직적.

이 경우 우리는 마음챙김의 사용을 조직과 회사의 세계에 적용하는 것과 관련하여 많은 경험을 가진 사람, 즉 코치와 인터뷰했습니다. 니에베스 로드리게스.

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Nieves Rodríguez와의 인터뷰: Mindfulness가 전문가를 돕기 위해 사용되는 방법

니에베스 로드리게스 그녀는 개인 및 임원 코치일 뿐만 아니라 마음챙김 및 개인 및 직업적 발전과 관련된 기타 형태의 개입 전문가입니다. FasTrackToRefocus 플랫폼에서 "8주 라이브 프로그램: Mindfulness at Work', 11월 4일부터 라이브 세션이 시작되는 온라인 강좌, 2020. 이번 인터뷰에서 그는 마음챙김이 기업과 전문가의 세계에 이익을 가져올 수 있는 방법에 대해 이야기합니다.

마음챙김이 무엇인지 어떻게 설명하시겠습니까?

이는 마음챙김에 기초한 고대의 기술입니다. 마음챙김의 목적은 우리의 주의력을 훈련하고, 관찰하고, 무엇이 무엇인지 인식하는 것입니다. 현재 순간에 일어나고 있으므로 다음 단계를 선택하고 파일럿을 피할 수 있습니다. 자동적 인.

그러나 이 고대 기술에 대해서는 많은 정의가 있으며, 그것이 불교와 불교에서 유래한 것은 사실입니다. 처음에는 개인적인 영역에서 사용되었지만 오늘날에는 영적인 영역이 아닌 다른 영역에서도 사용됩니다. 전문가.

마음챙김이 "명상"의 일반적인 개념과 다른 점은 무엇입니까?

명상은 마음챙김, 완전한 주의의 한 형태이지만, 마음챙김에는 다른 많은 형태가 있습니다.

우리는 우리가 하고 있는 모든 활동에서 마음챙김을 수행할 수 있으며, 이것이 마음챙김의 아름다움입니다. 시간도 비용도 들지 않습니다. 걷기, 운동하기, 일하기 등으로 할 수 있는 것... 우리 모두가 가지고 있지만 '항상 연결되어 있다'는 문화 때문에 사용하지 않게 된 기술이다.

마음챙김이 심리치료 분야를 넘어 전문적이고 비즈니스적인 맥락에도 적용되게 만든 이유가 무엇이라고 생각하시나요?

스트레스는 21세기의 질병이라고 합니다. 거의 25%의 근로자에게 영향을 미치며 그 비율은 계속 증가하고 있습니다. 특히 불확실성이 높은 이 시기에 더욱 그렇습니다. 또한, 재택근무와 하루 365일, 주중 매일, 거의 24시간 연결됨에 따라 수요가 증가했습니다. 시간.

이러한 "상시 접속" 문화는 우리의 관심을 위험에 빠뜨렸습니다. 이전에는 멀티태스킹이 강점으로 여겨졌으나 이제 전문직은 물론 가정에서도 약점이 되기 시작했습니다.

우리는 끊임없는 방해, 비현실적인 마감일, 화상 통화, 마음을 뛰게 만드는 끊임없는 이메일을 경험합니다. 완전한 주의를 기울이지 못한 채 한 작업을 다른 작업으로 전환하므로 집중력이 매우 제한되어 오류나 방해가 발생합니다. 정신적인.

직장에서 생산성을 높이는 데 마음챙김이 어떻게 도움이 됩니까?

연구자들은 멀티태스킹이 정보 과부하에 대한 최악의 반응임을 보여주었습니다. 주의력 부족으로 인해 이 일에서 저 일로 뛰어다닐 때 우리는 더 많은 일을 하지만 점점 더 일을 덜 한다는 느낌을 받기 때문입니다.

마음챙김은 중요한 작업을 인식하고 집중하는 데 도움이 되며, 참석하고 주의를 기울임으로써 더 높은 품질로 작업을 수행할 수 있습니다. 많은 환경에서 발생하고 있는 행위중독으로 인한 멀티태스킹에 반대되는 상태이다. 일이 중요해서가 아니라 “당신을 중요하게 만들거나 느끼기 때문에 일을 끝내는 일” 좋은".

높은 수준의 업무 스트레스로 인해 영향을 받는 시기에 마음챙김 세션을 수행할 때 적절한 정서적 균형을 회복할 수 있는 마음에서는 어떤 일이 발생합니까?

우리의 마음은 과거나 미래로 갈 수 있는 뛰어난 능력을 가지고 있습니다. 우리는 과거에 이미 일어난 일에 대해 반추하고 방해하거나, 현실이 아닌 미래의 일에 대해 걱정합니다. 마음챙김이 허용하는 것은 현재를 인식하는 것입니다. 스트레스에는 여러 가지 원인이 있을 수 있으며, 주요 원인 중 하나는 일어날 수 있는 일에 대한 걱정입니다. 내 통제 범위 밖에 있는 것.

스트레스는 위험으로부터 자신을 보호하기 위해 '도피 아니면 투쟁' 반응을 활성화시킵니다. 그리고 이런 끊임없는 반응은 일어나지도 않은 일로 인해 스트레스를 받게 된다.

마음챙김을 통해 우리는 마음과 협력하고 현존하는 법을 배웁니다. 현재를 인식하고 다음 움직임을 관찰하고 평가할 수 있는 공간을 만드십시오. 이를 통해 옵션을 보고 더 큰 인식의 공간에서 선택할 수 있습니다.

그리고 매일 정기적으로 마음챙김을 실천한다면 장기적으로 긍정적인 심리적 효과는 무엇입니까?

Mindfulness 덕분에 회사와 직원은 스트레스 감소, 지능 개발 등 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 정서적, 더 나은 시간 및 우선 순위 관리, 더 큰 집중력, 창의성 및 질병을 줄이는 데 도움이 되는 전반적인 웰빙 노동.

보시다시피 개인 생활과 직업 생활 모두에 긍정적인 영향을 미칩니다.

당신이 본 것에서 마음챙김이 특히 유익한 전문가의 특정 프로필이 있습니까?

책임 프로필로 인해 리더와 기업가에게 특히 도움이 될 수 있지만 오늘날 마음챙김은 우리 모두는 많은 방해와 부족의 영향을 받기 때문에 모든 사람과 전문가에게 유익합니다. 주목.

참가자들에게 가져올 수 있는 이점과 관련하여 8주 직장 마음챙김 프로그램을 설계할 때 스스로 설정한 주요 목표는 무엇입니까?

한편으로는 마음챙김의 개념을 이해하고 영적 수행의 짐을 제거하며 직원이 최고의 자본이기 때문에 회사에서 직원을 돌볼 수 있는 인식을 조성합니다.

그리고 모든 사람과 전문가가 일상 생활에 완전한 주의를 기울이고 자동 조종 장치를 줄여 업무 요구 사항을 보다 의식적으로 관리할 수 있도록 도와주세요. 내 목표는 삶의 어떤 영역에든 도입할 수 있는 정신적 기술과 주의를 집중할 수 있는 매우 간단한 기술을 공유하는 것입니다. 근무일 관리, 이메일, 회의, 목표 설정, 변경 사항, 커뮤니케이션, 화상 통화, 창의성, 방해, 등 각 세션에서는 실제로 적용하고 결과를 즉시 확인할 수 있는 기술을 소개합니다.

요즘 마음챙김은 개인적으로나 직업적으로 성공하기 위해 모든 전문가가 갖춰야 할 기술입니다. 적은 것이 더 많은 것임을 심어주세요. 더 적지만 더 좋습니다. 이 프로그램에 참여하는 사람들은 명확성, 집중력 및 효율성 향상뿐만 아니라 삶의 질 향상, 스트레스 감소 및 웰빙 향상과 같은 정량적 결과를 얻게 됩니다.