현재를 살고 현재를 즐기는 6가지 방법
마음챙김과 충만한 삶의 실천은 현재를 사는 것에서 시작됩니다.. 게슈탈트(Gestalt), 명상 수행 또는 점점 더 잘 알려지고 잘 알려진 마음챙김과 같은 치료는 이 사실에 본질적인 중요성을 부여합니다.
그 이유는 수행하는 동안 그 순간에 일어나는 모든 일에 우선순위를 두고 우리를 방해하는 걱정을 마음에서 떠나기 때문입니다. 우리와 관련된 것에 초점을 맞추고 더 명확하게 결정을 내리거나 우리가 무엇인지에 대한 가장 진정한 감각과 단순히 연결할 수 있습니다. 생활.
우리는 알지 못하지만 현실은 많은 집중의 순간 뒤에 걱정과 불편함을 겪을 때, 우리는 우리의 관심이 과거 또는 미래로. 그 후 우리의 주요 관심은 우리의 관심을 현재 순간으로 옮기는 것입니다.그래야만 현재를 살 수 있기 때문입니다.
현재를 산다는 것은 무엇을 의미하는가?
아주 뻔한 일처럼 보이지만, 그것을 실행에 옮기는 것과 할 수 있는 것은 하나입니다. 그러나 우리는 현재를 산다는 것이 무엇을 의미하는지 정말로 알고 있습니까? 어떻게 실천할 수 있습니까?
아래에서 우리는 발생할 수 있는 몇 가지 가능한 의심을 명확히 하고 몇 가지를 줄 것입니다. 효과적으로 구현하기 위한 지침.
간단히 말해서, 지금 여기에서 일어나는 모든 일을 배타적인 방식으로 인식하고 그것을 무언가로 사는 것이라고 말할 수 있습니다. 과거의 다른 순간이나 경험과 연결하거나 가능한 상황과 연결하지 않고 이 순간에만 발생하는 고유한 미래.
따라서 감사하는 새로운 경험 우리 존재에서 일어나는 모든 뉘앙스에주의를 기울일 수 있습니다. 상황과 관련될 수 있는 다른 감각에 잘못 조절하지 않고 제시 이전.
현재를 살아가기 위한 지침
이 풍요로운 삶의 철학을 실천하는 열쇠가 무엇인지 알고 싶습니까? 다음은 그 중 일부입니다.
1. 휴식으로 전환
우리가 집중을 어렵게 할 수 있는 긴장된 상태에 있다고 인식한다면, 우리는 진정하기 위해 몇 가지 운동을 할 수 있습니다. 우리의 근육이 덜 긴장되는 것을 알아차리는 동안 호흡을 더 느리게 만들고 더 횡격막을 만들고 일시 중지하는 것이 이상적인 상태에 접근하는 열쇠가 될 것입니다.
흥미롭게도 우리가 이 수준의 육체적 이완에 접근할 수 있다면 이 감각을 마음으로 확장할 수 있고 따라서 현재와 연결하는 최적의 지점에 도달할 수 있습니다.
2. 시간을 합리적으로 관리하라
추구하는 목표와 목표에 대한 평가가 이루어질 때, 기대에 도달할 때까지 해야 할 너무 많은 과업으로 인해 스트레스가 발생하여 현재를 사는 데 방해가 될 수 있습니다.
이 경우 우리의 집안일을 효과적으로 계획하기 위해 잠시 멈추는 것이 필수적입니다.. 그리고 가장 좋은 것은 각 행동을 객관적으로 평가하고 가능한 가장 합리적인 방법으로 우선 순위를 지정하여 수행할 수 있다는 것입니다.
3. 반추 피하기
때때로 무언가가 우리를 너무 걱정하게 할 때, 우리는 되풀이되는 아이디어와 생각을 유지하는 데 시간을 보냅니다. 그렇게 함으로써 우리의 불편함을 증가시키고 우리의 주의를 산만하게 하는 악순환을 만듭니다. 객관적인. 그것들은 소위 반추이고, 그것들을 효과적으로 처리할 수 있으려면 그것들을 감지할 수 있는 것이 필수적일 것입니다.
그들과의 연결을 끊는 좋은 방법은 잠깐의 휴식으로 악순환의 고리를 끊다, 가능하면 긍정적이고 자연스러운 환경에서.
4. 자존감을 조절하라
당신 자신의 이미지가 당신을 노예로 만드는지 생각해 본 적이 있습니까? 우리가 스스로 부과한 요구가 우리의 웰빙을 끊임없이 보이콧하는 요구인지 알아내는 것은 좋은 성찰이 될 수 있습니다.
우리의 일상에서 우리가 발전하는 상황이 있고 우리의 요구 수준에서 불편 함의 상태가 나타나면, 우리의 가능성에서 너무 멀리 떨어진 참조 모델을 지속적으로 열망하기 때문일 수 있습니다. 흐름. 우리 자신을 잘 알고 우리의 특성을 받아들이는 법을 배우는 것은 우리에게 도움이 될 수 있습니다. 이런 의미에서.
그렇지 않으면 지나가는 매 순간마다 우리를 현재를 사는 진정한 경험에서 멀어지게 하는 부차적인 측면에 주의를 기울일 것입니다.
5. 마음챙김을 발견하다
현재 우리는 이 순간을 살아감으로써 우리의 목표와 연결된다는 사실을 실천할 수 있는 이 기술을 가지고 있습니다.
이 용어가 점점 더 구어체로 들리지만 유행이 아니라 사실입니다. 지금과 연결하는 법을 배우는 도구.
현재에 살기 위한 탐색에서 열쇠 중 하나는 소위 마음챙김에 의지하는 것입니다. 우리의 관심을 분산시키는 해로운 생각을 피하기 위해 주의 집중을 관리합니다. 정말.
이것이 무엇이며 어떻게 적용하는지 자세히 알아보려면 다음을 읽을 수 있습니다. 마음챙김에 관한 기사.
6. 연습 연습
현재에 집중하는 간단한 방법은 스포츠입니다. 우리는 그것을 수행하는 올바른 방법에 집중하고 그것이 우리에게 요구하는 노력에주의를 기울여야하기 때문에 그것을 연습하기 시작하면 우리를 걱정시키는 모든 것과 자연스럽게 단절되고 순간의 경험과 연결될 것입니다.
또한 이 리소스를 사용할 인센티브가 하나 더 있습니다. 엔돌핀.
우리가 신체 운동을 할 때, 우리 몸은 또 다른 이점을 우리에게 보상하며, 이 신경 전달 물질의 분비는 우리에게 가능한 질병과 신체적 안녕을 제공할 것입니다. 정신적으로.
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