감정적 가소성이란?
우리를 다른 동물과 구별하는 모든 정신적 능력 중에서 추상적으로 생각하고 복잡한 생각을 말로 표현하는 것은 놀랄 만한.
그러나 훨씬 더 놀라운 것은 우리가 이러한 추상적인 개념을 사용하여 우리를 둘러싸고 있는 것에 이름을 붙이기만 하는 것이 아니라는 것입니다. 또한, 우리는 할 수 있습니다 우리가 어떻게 생각하고 어떻게 느끼는지 생각해보십시오.. 아마도 우리는 유일한 종의 일부입니다.
일어나는 일은 우리가 이것을 당연하게 여기고 그것이 가진 잠재력과 그 의미를 조사하기 위해 멈추지 않는다는 것입니다. 그렇기 때문에 감정적 가소성에 익숙한 사람은 거의 없습니다., 감정과 느낌을 통해 각 상황에 적응하는 우리의 능력.
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감정적 가소성이란?
감정적 가소성은 수동적인 방식으로 감정적 상태를 경험하는 것으로 우리 자신을 제한하는 것이 아니라 그것들을 적응 전략의 일부로 만드십시오. 오늘의 도전에.
감정이나 느낌은 단순히 사는 것이 무엇인지에 대한 주관적 경험을 풍부하게 하기 위해 존재하지 않는다는 것을 명심하십시오. 그것들은 기능을 수행하기 때문에 존재합니다. 일반적으로 항상 우리에게 적합한 목표를 향한 우리의 행동을 안내하는 것입니다.
예를 들어, 우리가 시험 몇 시간 전에 종종 경험하는 두려움과 스트레스가 혼합되어 시험을 더 어렵게 만들 것입니다. 우리는 정상적인 조건에서는 매력적이지 않은 지식을 검토할 것입니다. 감정은 우리가 깨닫든 깨닫지 못하든 우리를 행동으로 이끕니다. 질문은 ~이야... 우리는 그것을 이용합니까?
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환경에 적응하는 법 배우기
정서적 가소성의 개념은 신경과학에서 파생된 또 다른 개념인 신경 가소성에서 파생됩니다. 이 마지막 과정은 이 신경 세포는 서로 연결하기 위해 "학습"합니다. 특정 상황에서 우리에게 유용한 패턴을 따릅니다.
예를 들어, 팔의 일부가 특정 위치에 있을 때 활성화되는 특정 뉴런을 읽는 법을 배울 때 흉부의 일부가 이를 용이하게 하는 위치에 있을 때 활성화되는 것과 더 효과적으로 연관됩니다. 운동.
같은 방식으로 뇌에 병변을 겪은 많은 환자들에게서 건강한 아이들은 손상되거나 손상된 신경 조직이 수행하는 기능을 수행하는 방법을 배웁니다. 잃어버린. 뇌의 많은 부분이 없이 태어났음에도 불구하고 비교적 정상적으로 발달하고 사는 사람들도 있습니다.
그래서 인간은 우리는 감정을 지원, 자원으로 사용할 수 있습니다. 우리의 행동을 효과적으로 안내합니다. 우리는 합리성이 우리를 목표에 더 가깝게 만들고 그것들은 감정과 우리를 이러한 것들로부터 멀어지게 하는 감정(예: 중요한 것을 방해하는 장애물이나 요소), 이것은 그렇지 않습니다. 어떻게 될 것입니다.
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몇 가지 유용한 전략
다음은 감정적 가소성을 활용하는 방법에 대한 몇 가지 예입니다.
1. 완성감
인간은 우리가 목표를 달성했다는 것을 깨달을 때 훨씬 기분이 좋아지는 경향이 있습니다. 그러나 이러한 각 목표는 수행해야 하는 단계인 작은 이정표로 나눌 수 있습니다.
따라서 너무 복잡하고 길어서 겁이 나는 작업에 직면했을 때 각각 한 시간 이내에 완료할 수 있는 작은 하위 목표로 나누십시오. 이런 식으로 당신은 그 작은 목표를 달성하기 위해 자신을 "강제"합니다. 당신이 그들 각각의 끝에 도달했을 때 기분이 좋을 수 있습니다.
2. 공감하다 연결하다
새로운 사람을 만나는 것은 두렵고 복잡할 수 있지만, 시작의 쌀쌀한 순간은 우리가 적절한 신호를 보내면 낯선 사람과의 대화가 빠르게 이루어질 수 있습니다. 공감하다.
흥미롭고 재미있는 짧은 이야기를 들려주세요. 우리의 상태와 느낌에 대해 이야기예를 들어, 그것은 종종 서로가 정직하게 말하는 자극적인 대화에 다른 사람들을 참여시키는 역할을 합니다. 물론 그 미니 스토리의 주제가 관련성이 있는지 확인하십시오.
3. 사물을 더 잘 이해할 수 있도록 이야기 만들기
지루하지만 공부하고 배워야 할 것들이 많습니다. 연구를 용이하게 하기 위해 관련 정보가 포함된 이야기를 구성하십시오. 이것은 감정이입하려는 경향이 우리는 경험에 관심이 있습니다 이 이야기에 등장하는 가상의 인물들의 기억을 더 쉽게 만들어, 이 이야기와 관련된 데이터를 더 쉽게 암기할 수 있습니다.
4. 회복력의 형태
회복탄력성은 심리적으로 회복할 수 있는 우리의 능력이다 위기나 비극을 겪은 후. 그렇게 보이지 않을 수도 있지만 이것은 거의 항상 정서적 가소성의 형태를 포함합니다.
유용한 것을 구축한다는 느낌과 연관되는 목표에 집중하기만 하면 됩니다. 발전하고자 하는 열망과 목표를 향해 나아가는 데서 오는 만족감 우리가 문제에 집착하는 것을 멈추게 할 것입니다 (어느 정도는 인위적인) 그것은 우리를 두렵게 하고 우리를 과거에 묶곤 했습니다.
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