스트레스를 받는 4가지 정서적 결과

스트레스에 대해 이야기할 때 우리는 증상에만 집중하고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 생리적 수준: 근육 긴장 증가, 땀 분비, 심박수 증가, 기타 그러나 스트레스의 가장 중요한 또 다른 측면은 우리의 감정과 감정, 즉 우리의 머리를 통과하는 것과 관련이 있음을 잊어서는 안됩니다.

그리고 우리가 스트레스를 받을 때 모든 장기에 영향을 미치는 것과 같은 방식으로 우리 몸 전체에 분포되어 있는 뇌는 또한 특정한 사고 방식과 느낌을 낳습니다. 때 스트레스 호르몬 그들은 대량으로 방출됩니다... 그리고 우리가 과도한 스트레스를 받으면 이러한 심리적 영향은 더욱 두드러집니다.

이 기사에서 우리는 정확하게 볼 것입니다 스트레스 문제의 이러한 정서적 결과는 무엇입니까, 이 현상을 더 잘 이해하고 완화하는 방법을 알기 위한 기본적인 것입니다.

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스트레스란?

스트레스는 심리적, 생리적 상태로 구성되어 우리가 그것에 빠르게 반응할 수 있도록 준비시킵니다. 무언가 잘못되었거나 서두르지 않으면 기회를 놓칠 것이라는 첫 번째 신호 중대한. 그것은 수백만 년의 진화에 걸쳐 조각된 메커니즘에서 발생하며, 이것이 바로 많은 수의 동물(둘 다 무척추 동물과 같은 척추 동물) 스트레스를 경험합니다. 다양한 형태의 생존을 보장하기 위해이 자원의 유용성이 있습니다. 일생.

그러나 스트레스 상태에 들어갈 가능성이 일반적으로 유용하다고 가정하더라도 때로는 정당하지 않은 불편 함을 유발하는 문제가되는 것이 사실입니다. 이것은 언제 발생합니다 우리는 받을 자격이 없는 상황에서 스트레스를 느끼는 법을 "배웁니다", 우리에게 나쁜 일이 일어날 가능성을 과장합니다.

또한 과도한 스트레스와 관련된 문제는 이것이 우리를 느끼게 하는 주관적인 불편함과 관련이 있을 뿐만 아니라 게임을 하지 않을 때 스트레스를 받을 때 그 감정을 완화하려고 하는 방식으로 인해 다른 심리적 문제가 발생할 수 있습니다. 이. 예를 들면: 우리에게 일어난 일에 대한 책임을 다른 사람들과 다투는 습관, "주의를 산만하게 하는" 마약 사용, 정말 배고프지 않고 폭식하는 등.

이러한 행동 역학은 우리에게 너무 내면화되어 때때로 우리가 그것을 인식하지 못할 수도 있습니다.우리는 "자동 모드"로 이동하여 문제를 제기하거나 유해한 것으로 식별하지 않고 작업을 수행합니다.

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스트레스의 4가지 주요 정서적 결과

스트레스는 감정적으로 다양한 방식으로 표현될 수 있으며, 이는 개인의 특성과 환경, 삶의 맥락 모두에 크게 좌우됩니다. 그러나 가장 빈번한 것들 중 일부는 여기에서 보게 될 것입니다.

1. 과민성 증가

과도한 스트레스로 고통받는 사람은 상대방에 대해 정중하고 친절한 태도를 취하는 능력이 떨어집니다. 다른 사람들이 예상치 못한 요구, 오해, 일반적으로 발생할 수 있는 사회적 상황을 촉구할 때 좌절.

화를 잘 내는 경향이 생긴다, 즉석에서 적응해야 하는 이러한 종류의 "움푹 들어간 곳"에 의해 생성되는 스트레스 자체에 의해 생성되는 불편함이 추가되어야 한다는 점을 감안할 때.

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2. 재앙적인 생각을 부추기는 경향

스트레스는 우리에게 해를 끼칠 수 있는 상황에 대비하도록 하기 때문에 사람들이 과도한 스트레스를 받고 비관적인 사고 방식을 취하고 기대하는 생각으로 전환하기 시작합니다. 재앙. 이런 식으로, 거의 모든 사건을 아무리 모호하더라도 나쁜 일이 일어날 것이라는 경고로 해석합니다..

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3. 당신이 느끼는 것에 대한 통제력 부족으로 화가 난다

과도한 스트레스의 또 다른 감정적 결과는 그 사람이 자신의 감정적 측면과 관계를 맺는 방식과 관련이 있습니다. 이와 같은 상황에서, 마음에서 일어나는 일을 포함하여 더 잘 통제하려는 욕망이 생깁니다., 그리고 그것을 달성하지 못한다는 사실은 불편함과 걱정을 불러일으킵니다. 사람은 자신의 감정에 압도당하는 느낌을 받습니다.

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4. 계속해서 확인 작업을 수행하려는 욕구

과도한 스트레스를 받은 사람은 자신에게 일어나는 일을 통제하려 하면서도 동시에 비관적인 사고 방식을 취하게 되면서, 특정 항목을 반복해서 확인하지 않으면 기분이 나빠지기 쉽고, 실패하면 문제가 발생합니다..

몇 가지 예: 작성 중인 보고서의 페이지 수를 여러 번 세고, 여러 번 확인하십시오. 현관문이 잠겨있어 외출하기 전에 거울을 여러 번 연속으로 보고, 기타

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스트레스 관리법을 배우고 싶습니까?

스트레스는 많은 일상적인 경험과 상황에서 발생할 수 있지만, 인간은 그것을 관리하는 법을 배우는 데 필요한 능력을 부여받습니다.. 우리가 감정을 완벽하게 통제할 수 없다는 것은 사실이지만 감정을 조절하고 우리를 곤경에 빠뜨릴 가능성을 최소화할 수 있는 방법이 있습니다.

그렇기 때문에 구루마인드 우리는 스트레스 관리 과정과 명상, 마음챙김, 호흡 운동 등에 대한 콘텐츠로 가득 찬 유용한 스마트폰 앱을 모두 개발했습니다. 이러한 리소스는 감정 생활 방식과 더 건강하고 기능적인 관계를 구축하고 일상 생활의 도전에 더 잘 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.