에너지와 낙관주의를 채워줄 15가지 활동

우리는 머리 없는 닭처럼 한 곳에서 다른 곳으로 끊임없이 이동하는 사회에 살고 있습니다. 그리고 우리가 수행해야 하는 많은 작업과 의무가 있는 일상에서 자유 시간이 거의 없다는 것입니다. 그리고 일반적으로 이번에는 텔레비전을 보거나 소셜 네트워크에서 우리 팀의 마지막 게임에 대해 논쟁하는 데 시간을 낭비합니다.

이 미친 속도는 우리를 고통으로 이끈다. 스트레스 그리고 우리의 기분은 바뀌고 우리를 회색과 부정적인 생활 방식으로 이끕니다. 이를 개선하기 위해 웰빙을 창출하고 더 큰 능력을 가진 사람으로 이끌어줄 15가지 활동을 제안합니다. 당신을 에너지로 채우고 그것을 더 잘 관리하는 방법을 알고.

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에너지 충전을 위한 15가지 활동

아래에서 군대를 더 잘 관리하는 데 도움이 되는 매우 유용한 작업, 운동 또는 취미를 찾을 수 있습니다. 그것들을 당신의 삶에 적용하는 데 하루에 약간의 시간만 들일 필요가 있을 것입니다. 귀하의 특정 사례에 가장 적합한 것을 선택하십시오.

1. 밖으로 나가

예, 이것이 독창성의 절정이라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 산책을 하러 거리에 나가거나, 해변을 산책하거나, 쇼핑을 하거나, 공원에서 산책을 하는 것과 같이 간단한 일입니다. 도시는 스트레스 수준이 낮아지고 엔돌핀을 방출한다는 것을 의미합니다. 잘.

이 활동이 낮과 햇빛 아래 있을 수 있다면 더욱 좋습니다. 햇빛은 더 많은 비타민 D를 합성하는 데 도움이 되며, 이는 신체의 비타민 D 수치를 조절하는 데 도움이 되며 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 에너지를 충전할 수 있는 가장 추천하는 활동 중 하나.

2. 쇼 보러 가기

축구 경기, 연극, 콘서트, 영화관 가기 등... 상상할 수 있는 만큼의 선택지가 있고, 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다 바르게. 당신이 어떤 취미를 가지고 있는지 생각해보고 그들을 위한 행사에 참석하는 것을 스스로 생각하십시오.

예산이 부족한 사람들을 위해 많은 옵션이 있습니다. 어느 도시에서나 그들은 주머니에 상관없이 접근 가능한 무료 콘서트나 보너스 쇼를 합니다.

3. 여행기

여행은 아마도 존재하는 가장 즐거운 활동 중 하나. 새로운 장소, 새로운 문화를 알게 되고, 이국적인 요리를 맛보는 등...

그것은 저렴한 활동이 아니므로 (더 경제적이되고 있지만) 그 혜택을 경험하기 위해 인도네시아 나 뉴질랜드에 갈 필요가 없습니다. 가까운 마을이나 도시로 작은 휴양지를 만드는 것은 가치가 있습니다. 사실, 많은 사람들이 자신의 국가나 지역 사회가 제공할 수 있는 모든 것을 알지 못한 채 연못을 뛰어 넘습니다.

4. 워크샵이나 컨퍼런스 참석

또 다른 흥미로운 옵션. 중대형 도시에 살고 있다면, 당신이 좋아하는 것과 관련된 주제에 대한 워크숍, 코스, 회의 또는 원탁 회의를 할 수 있는 좋은 기회가 분명히 있을 것입니다. 워크샵에서 미술 치료, 인권에 관한 컨퍼런스를 거쳐 지난 독립영화제의 수상작에 대한 토크 콜로키움에 참석했습니다.

찾고 있는 주제와 도시를 검색 엔진에 입력하기만 하면 선택할 수 있는 수십 가지 이벤트가 제공됩니다.

5. 다른 사람들 만나기

사회적 관계는 아마도 우리에게 가장 행복과 만족을 가져다주는 것 중 하나일 것입니다. 바쁜 일상 속에서 그것들을 옆에 두는 것은 매우 일반적입니다.. 우리는 영어 수업을 하러 친구와 함께 커피를 마시기 위해 주차를 하거나 푹신한 소파에서 움직이기 싫어서 사촌들 방문을 그만둡니다.

연결을 끊고 일상에서 벗어나기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 다른 사람들을 만나는 것입니다. 그것이 친구, 가족 또는 동료와 함께이든 상관 없습니다. 중요한 것은 관계를 맺고, 상호 작용하고, 사교하는 것입니다.

6. 운동을

운동이 몸과 마음에 미치는 이점은 말할 필요도 없다고 생각합니다. 우리 모두는 적어도 하루 30분 가벼운 운동 육체적으로 더 나아지고 마음이 더 깨끗하고 차분해지는 것으로 충분할 것입니다.

다시 말하지만, 옵션은 무한합니다. 또한 스포츠를 연습할 필요도 없습니다. 댄스 수업을 선택하거나 빠르게 걷기를 선택하거나 심지어 사랑을 나눌 수도 있습니다.

7. 취미나 프로젝트로 시간 보내기

블로그를 시작하고 싶지만 결정하지 못하셨나요? 글 쓰는 것을 좋아하지만 글을 쓸 기회가 전혀 없으신가요? 분명 소홀히 했던 취미가 있을거야. 다시 수강할 시간입니다. 프로젝트를 재개하거나 시작하면 현재와 장기적으로 기분이 좋아질 것입니다. 흥미로운 무언가를 향해 걸어가고 있다는 느낌을 받을 수 있기 때문입니다.

8. 자신을 위해 무언가를 하세요

위의 거의 모든 옵션에는 자신과 시간을 보내다이 여덟 번째 아이디어로 여러분이 하려는 것은 오직 여러분 자신만 무언가를 만들거나 구입하는 것입니다.

예를 들면: 한 번도 해보지 않은 요리 요리하기, 먹고 싶은 것 사기, 건강 보험 가입하기, 옷 입기 당신의 가장 좋은 옷 등... 마음에 떠오르는 것이 무엇이든, 당신이 만족하고 당신이 그렇게 할 때 기분이나 외모가 더 좋아진다는 유일한 조건. 당신은 할.

9. 꾀하다

명상의 많은 이점에는 정신적, 육체적 건강 증진, 기억력 향상, 불안과 우울증 감소 등이 있습니다. 따라서 명상은 삶을 한 단계 끌어올리고 싶다면 취할 수 있는 최선의 행동 중 하나가 되었습니다.

명상에는 여러 가지 형태가 있습니다. 인터넷에는 수천 개의 완전 무료 자습서, 오디오 및 비디오가 있습니다. 그래서 당신은 변명의 여지가 없습니다.

전통적인 명상법이 마음에 들지 않는다면, 당신은 또한 묵상을 선택할 수 있습니다. 그것은 단순히 오감(바람직하게는 야외)으로 주변의 모든 것을 관찰하는 것에 관한 것입니다.

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10. 혼자 데이트

이전 것과 유사하지만 동일하지 않습니다. 이때 해야 할 일은 침묵입니다. 너 혼자 너의 생각. 일단 침묵하고 일상의 일반적인 문제에 대해 생각하고 나면 일반적으로 빠지지 않는 문제를 깨닫게 될 것입니다. 나는 내 삶에 만족하는가? 나는 어디로 향하고 있습니까? 나는 앞으로 몇 년 동안 내 삶이 어떻게 되기를 바라는가? 사람들에게 도대체 무슨 일이?; 당신이 침묵을 취할 때 일반적으로 나타나는 질문입니다.

아무도 당신을 방해하지 않는 조용한 장소를 찾아 모바일, 인터넷을 끄고 혼자 혼자 있으십시오. 이 약속에는 단 한 사람이 있으며 그것은 바로 당신입니다. 테스트!

11. 누군가와 협력하고 다른 사람들을 도우십시오

이타적인 행동을 하는 데 시간을 보내는 것은 동료들에게 도움이 될 뿐만 아니라 기분이 좋아지고 유용하다는 느낌을 갖게 될 것입니다.

현재 귀하가 할 수 있는 많은 협회가 있습니다. 자원 봉사자로 협력또는. 당신이 스스로 할 수도 있지만. 힘든 시간을 보내고 있는 그 이웃에게 너그럽게 대하거나 아픈 친구를 위해 특별한 일을 하십시오. 대가를 바라지 않고 단순히 관대함의 즐거움을 위해 베푸십시오.

12. 낯선 사람과 대화 시작

당신은 어렸을 때 어머니가 당신에게 낯선 사람과 이야기하지 않겠다고 말했을 때를 기억할 것입니다. 당신의 어머니는 아이들의 순수함을 잡아먹는 위험한 사람들로부터 당신을 보호하기 위해 그렇게 한 것입니다. 그러나 이제 당신이 성인이 되었기 때문에 이 도그마가 당신에게 하는 모든 것은 당신이 흥미로운 사람들을 많이 만나는 것을 방지 미지의 것에 대한 두려움 때문에.

버스에서 항상 만나는 그 소녀에게 감히 이야기하고, 체육관 파트너에게 무엇인가 물어보고, 택시 기사에게 인사하고, 하루가 어떻게 돌아가는지 관심을 가지십시오. 모르는 사람이 있으면 대화를 시작할 이유가 없다는 어리석은 생각은 버리세요.

13. 동물들과 놀아요

가만히 보면 아이들과 반려동물이 가장 많이 하는 일은 무엇일까요? 플레이! 반면에 어른들은 게임을 거의 하지 않으며 항상 생각과 의무에 얽매여 있습니다. 잠시 정원에 나가 강아지나 고양이와 함께 놀아주는 것은 어떨까요? 그것을 시도하고, 잠시 동안 어린 시절로 돌아가서 그들이 하는 방식을 즐기십시오.

14. 불만을 제기

긍정적인 활동이 많은 가운데 이러한 접근 방식을 보면 놀랄 수 있지만 많은 경우에 그렇지 않다는 데 동의할 것입니다. 우리는 거절에 대한 두려움이나 단순히 피하고 싶기 때문에 생각, 감정 또는 느낌을 닫고 유지합니다. 충돌.

다음에 논란의 여지가 있는 부분에 대해 의견을 말하고 싶을 때, 부적절하다고 생각하거나 무언가 또는 누군가에 대해 비판하는 치료를 당신. 자신의 생각을 당당하게 표현 그리고 자신을 존중하십시오.

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15. 칭찬을 선물하다

이전과 달리 여기에서는 자격이 있다고 생각하는 사람에게 상을 주거나 칭찬할 수 있습니다. 당신을 위해 일을 해주거나, 당신에게 관심을 가지거나, 그저 자신의 일을 잘하는데 당신이 충분히 가치를 두지 않는 사람들이 많이 있습니다. 당신은 그것이 정상이라고 생각합니다.

다시 자기주장을 사용하고, 이번에는 받은 것에 대한 감사와 사랑을 표현하기 위해. 아니면 아무것도 받지 못하더라도. 그 셔츠가 얼마나 잘 어울리는지 사무실 동료에게 말하면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.