단계적 축소 중 정서적 웰빙을 유지하는 방법
COVID-19는 여러 면에서 우리의 현실을 변화시켰습니다.. 우리의 개인 및 집단 행동은 이 세계적 대유행으로 인해 갑자기 예기치 않게 영향을 받았습니다. 안전 및 건강 보호 조치로 수개월 동안 감금된 후 우리는 단계적 축소 절차에 직면해 있습니다.
이 감금의 단계적 축소는 의도된 프로세스입니다. 점차적으로 조심스럽게 정상화된 기능을 회복하고 정상으로 돌아갑니다., 항상 우리의 건강의 안전을 주요 목표로 염두에 두고 있습니다.
"정제에서 벗어난" 이 새로운 과정은 우리의 삶과 일상의 변화, 새로운 현실을 가정하며, 이는 과정의 일부로서 이 새로운 변화에 적응함을 의미합니다. 감금의 단계적 축소는 일상 생활과 행동의 변화를 수반하며, 이는 차례로 정서적, 인지적 변화를 일으킬 것입니다. 개인에서.
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방향 감각 상실은 심리적으로 우리에게 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
우리의 심리적 상태는 우리 주변에서 일어나는 일에 영향을 받습니다. 급진적이고 예상치 못한 변화를 겪을 때 우리의 감정은 영향을 받고 그와 함께 우리의 안정과 심리적 웰빙이 영향을 받습니다.
우리가 현재 경험하고 있는 이 과정은 정서적 불안정을 유발할 수 있습니다. 그러므로, 첫 번째는 이 새로운 적응 상황에서 감정과 감정이 우리에게 무엇을 전달할 수 있는지 아는 것입니다..
COVID-19 감염에 대한 우려 증가, 지속적인 불확실성에 대한 불안 겪을 수 있음 우리가 살고 있다는 사실, 현재 정상의 일부를 회복하는 것에 대한 두려움, 우리와 우리 친척의 안녕에 대한 두려움, 친구...
다른 경우에, 우리는 기쁨으로 각각의 변화를 경험하고 사랑하는 사람들과 다시 연결하기를 열망하며, 나가서 "정상적인 삶"의 일부를 회복하기를 원합니다.
무관심, 슬픔, 우울함 외에는 아무 것도 느끼지 못하는 사람들의 경우도 있습니다. 다른 단계에서 발생하는 변화에 대해. 이것은 우리가 오랫동안 정상을 되찾고 싶었지만 지금은 마음이 아프고 의욕이 없기 때문에 모순되는 느낌을 유발할 수 있습니다.
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감금 중 정서적 균형을 유지하는 열쇠
이러한 단계적 축소 프로세스가 수반할 수 있는 어려움이 확인되면 편리합니다. 가장 적응적인 방식으로 변화의 상황에 대처하는 데 필요한 전략을 가지고 있습니다. 가능한. 관리를 위한 특정 전략을 갖는 것이 매우 중요합니다. 이런 식으로 우리를 둘러싼 환경의 변화에 적응하지 않음으로써 발생하는 고통의 일부를 피할 수 있습니다.
1. 루틴을 설정하고 행동을 정리하십시오.
단계를 진행하면서 전염에 대한 두려움이 더 커질 수 있으며, 이는 우리로 하여금 부적응적인 행동을 하도록 이끌 수 있습니다. 높은 수준의 불안 생성.
따라서 특정 예방 조치를 취하고 습관을 들이면 (항상 마스크 착용, 소독 젤 휴대, 사회적 거리 ...), 보호받는 것 외에도 조치가 의식적으로 설정되고 객관적인.
2. 신체 활동을 한다
우리 중 일부는 이미 이 기간 동안 일상적인 운동을 조금씩 실천해 왔습니다. 이제 우리는 외출할 수 있습니다. 우리는 이 루틴이나 방송의 일부를 이용해야 합니다. 비어 있는; 그 그것은 우리의 기분에 큰 도움이 될 것입니다.
3. 일상을 재설정 및 조정하고 목표를 업데이트하십시오.
이 몇 달이 지난 후 우리 대부분은 다양한 분야에서 다양한 변화를 겪었을 것입니다. 우리가 혼란의 단계를 거치면서 더 많은 빠른.
그러므로, 순간의 필요에 따라 적응하고 유연하게 대처하는 것이 중요합니다., 표시된 선이 있지만. 그리고 새로운 의무와 새로운 여가 사이의 균형의 중요성을 잊지 마십시오. 이 조합은 우리에게 장기적인 정서적 안정을 제공합니다.
4. 사회적 관계 회복
우리는 사교의 중요성과 감정적 필요를 알고 있으며, 감금에도 불구하고 많은 사람들이 사회적 거리두기에도 불구하고 사랑하는 사람과 가까워지기 위해 새로운 형태의 소통에 점차 적응하고, 그러나 사회적 고립을 피하기 위해 위안이나 전염에 대한 두려움에 사로잡히지 않는 것이 중요합니다. 그리고 그들이 중장기적으로 생성할 수 있는 결과.
5. 신뢰할 수 있는 출처와 필요한 사항 알아보기
정보를 유지하는 것이 필요하지만 비공식 출처의 과잉 정보 및 정보는 광범위한 공포의 주요 원인 중 하나입니다. 불확실성과 모순되고 과도한 정보가 우리를 만들어낸다는 괴로움.
6. 도움을 요청
모든 변화의 과정은 자연스러운 방식으로 고유한 적응 과정을 수반하며 적응은 우리를 진화시킵니다.
그러나 변화의 특성(자발성, 즉각성...)과 개인차에 따라 상황은 개인마다 변화에 대한 다른 반응을 유발할 것이며, 이는 적응적이거나 부적응: 그것은 각자가 가지고 있는 대처 전략과 자원에 달려 있습니다..
이러한 리소스와 도구가 없다고 생각되면 주저하지 말고 전문가에게 연락 그리고 도움을 요청하십시오.