정신적 차단과 스트레스: 꼬리를 물어뜯는 물고기

오늘날, 정신적 또는 정서적 장애를 겪지 않았다고 주장할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 바쁜 삶의 속도와 스트레스가 많은 상황에 대한 노출로 인해 우리는 때때로 우리의 뇌가 스스로에게 더 많은 것을 제공하지 않는다는 것을 알게 됩니다.

그 멘탈 블록이 정확히 무엇으로 구성되어 있는지 봅시다 스트레스와 어떤 관련이 있는지.

멘탈블록이란?

먼저 멘탈 블록 자체의 개념을 개발해 보겠습니다.

정신과 의사인 마누엘 에스쿠데로(Manuel Escudero)는 멘탈 블록을 다음과 같이 정의합니다.뇌 과정의 중단 그것은 우리가 어떤 활동이나 상황을 시작하거나 끝내는 것을 허용하지 않습니다. 이 현상은 영향을 미치는 사상의 선을 따를 수 없는 것으로 간주될 수 있습니다. 우리의 행동은 우리의 효율성을 감소시키고 우리의 목표를 달성하기 위한 우리의 잠재력을 제한합니다. 결정적인."

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그렇다면 멘탈 블록은 좋은 것인가 나쁜 것인가?

좋지도 나쁘지도 않습니다. 심리학의 세계에서 우리는 흑백에 대해 이야기하지 않습니다. 우리는 뉘앙스를 통해 더 움직여야 합니다.

멘탈 블록의 경우 정의에 충실하면 우리를 능가하는 상황에서 자신을 보호하는 데 목표를 둔 방어 메커니즘에 대해 이야기하고 있습니다. 그러므로 그것은 우리를 보호하는 것, 우리에게 유익하고 이유가 있는 것입니다...

그러나 많은 것들과 마찬가지로 과잉은 위험할 수 있으며 이러한 메커니즘도 예외는 아닙니다. 문제는 과도하게 사용하거나 필요하지 않을 뿐만 아니라 우리가 의도하지 않게 끌어내는 비교적 쉬운 상황에서 벗어나기 어렵게 만듭니다..

차단된 느낌이 들면 어떻게 됩니까?

막힘에는 다인과적 기원이 있습니다.: 외상 경험, 자존감 부족, 불안, 우울증, 자신감 부족 또는 지식... 이 모든 것은 상황에 대한 응답 부족으로 이어지며 때때로 걱정, 좌절, 그리고 스트레스.

뇌 수준에서 캐나다 대학은 스트레스 하에서 호르몬이 어떻게 분비되는지 보여주는 연구를 수행했습니다. 기억 및 공간 방향과 관련된 뇌 영역에 영향을 미칩니다.

, 의 불균형에 영향을 미칩니다. 신경전달물질. 이 사실은 차례로 우리가 그렇게 느끼는 순간에 영향을 미칩니다. 우리는 공백으로 간다 그리고 우리는 추구해야 할 의미 있는 아이디어나 목표를 기억하지 못합니다.

동시에 취약함을 느끼고 무엇을 해야 할지 모른다는 사실은 우리를 더 불안하게 만들고, 이는 차례로 정신적 장애 등을 유발합니다. 그것은 때때로 끊기 어려운 우유부단의 고리를 만듭니다.

그 잼에서 벗어나는 방법

이러한 상황에서 개선을 위한 제안에 관해서는 대다수가 다음과 관련이 있습니다. 건강한 생활 방식, 균형 잡힌 식단, 휴식 및 신체 운동. 너무 기본적인 것이라서 농담처럼 들릴 수도 있지만 이 간단한 요리법에 진실을 알려주는 여러 연구가 있습니다.

예를 들어, 정신 장애가 있는 사람들을 대상으로 한 연구에서는 단순히 자신에게 더 긍정적인 방식으로 말함으로써 뇌 구조를 물리적으로 재형성하는 능력을 지적합니다.

말은 편도핵을 활성화시킨다. Harward 대학의 과학자들은 사람이 내면의 불협화음을 줄이면 정신 원심 분리기 심리학과 교수)와 우리는 침묵, 편두통 및 관상 동맥 통증이 감소할 수 있음을 발견했습니다. 80%.

반면에 정기적으로 어떤 종류의 신체 활동을 하는 사람들은 낮은 수준의 불안과 스트레스를 갖는다. 운동이 노르에피네프린 농도를 증가시키는 방법은 여러 연구에서 확인되었습니다. 뇌 영역 스트레스에 대한 신체의 반응과 관련이 있습니다. 이것은 정신 차단 에피소드의 빈도에 직접적인 영향을 미칩니다. 마지막으로, 이 주제에 대한 과학적 연구에 따르면 우리의 면역 체계는 스트레스에 노출될 때와 마찬가지로 수면 부족에도 똑같이 반응합니다.

우리는 삶의 리듬이 우리를 어지럽히고 정신 장애가 될 수 있는 사회에 살고 있기 때문에 우리의 일용할 양식, 그 해결책의 일부는 우리 자신 안에 있다는 것은 분명한 것 같습니다. 태도.

과감하게 스트레스 관리하기

우선 멘탈 블록 단계에 있을 때 자신을 짓밟아서는 안 된다. "나는 불평하지 말아야 한다. 훨씬 더 형편없는 사람들이 있다"에 빠지기 매우 쉽고, 그 감정을 통제할 수 없다는 죄책감과 좌절감을 느낀다..

항상 더 나쁜 시간을 보내는 사람들이 있지만 더 나은 시간을 보내는 사람들도 있을 것입니다. 우리는 삶의 어떤 순간에 길을 잃었다고 느낄 완전한 권리가 있습니다. 중요한 것은 납세자가 되는 '편안함'에 빠지지 않고 자신의 불편함을 기뻐하며 자유방임 우리는 그 나쁜 행진에서 벗어나려고 하지 않습니다.

우스꽝스럽게 보일지 모르지만 마음에 떠오르는 모든 옵션은 결정이며 따라서 기회입니다. 운과 불운을 시도하고 다시 반복해야 합니다.. 중요한 것은 참여하는 것이겠죠? 그리고 나가십시오. 우리가 때때로 갇힌 정신적 미로에서 탈출하십시오.

그리고 산티아고 라몬 이 카할(Santiago Ramón y Cajal)이 말했듯이 "모든 인간은 그가 제안한다면 자신의 두뇌 조각가가 될 수 있다"입니다.