행복 관리 방법 알기: 실용적인 지침서

며칠 전 나는 동료이자 좋은 친구와 함께 인생과 그것을 올바르게 대면하는 방법에 대해 매우 흥미로운 대화를 나눴습니다.

나와 같은 그의 경험은 환자, 지인 및 친구들과 이야기할 때 일반적으로 다음과 같이 요약됩니다. 인생은 복잡한 것으로 인식되고 행복은 미묘한 것으로 인식됩니다., 중요하지 않고 끊임없이 탈출합니다. 일시적으로 짧고 거의 도달할 수 없는 부패하기 쉬운 상태, 어딘가에 있다는 것, 자신에게 의존하지 않는 것, 통제할 수 없는 것...

그러나 고통스러운 상황에 빠져 있어도 행복할 수 있습니까? 오로지 자신이 성취한 것, 또는 우리 주변의 모든 것이 완벽하고 기이? 행복은 우리가 그것을 어떻게 관리하느냐에 달려 있지 않습니까?

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과연 행복이란 무엇인가?

행복은 일반적으로 불편함이나 넘어짐이 없는 큰 영적, 육체적 만족의 상태로 설명됩니다. 목표를 달성하면 달성되는 상태입니다.

그러나 다음과 같은 사람들이 있습니다. 기본적인 요구 사항을 충족하더라도 (직장, 자원, 주택, 가족, 친구 등) 행복하지 않습니다... 왜 이런 일이 발생합니까?

여기서 우리는 사회 심리학에서 제어 궤적 (LC). 그것은 우리에게 일어나는 사건이 의존하는 믿음 (및 그 가정)에 관한 것입니다. 우리가 통제할 수 없는 외부 힘(외부 LC) 또는 우리 자신의 노력(LC)에서 독점적으로 내부의).

그것은 분명하다 항상 단일 LC를 표시하지는 않습니다., 사건에 따라 움직이는 연속체이지만 우리는 추세를 설정합니다.

행복을 관리하는 방법을 안다

따라서 내부 LC가 있는 사람들은 자신의 행동에 대해 더 많은 책임을 지게 될 것이고, 다른 사람의 의견에 덜 영향을 받을 것입니다. 다른 사람들은 자신이 의무에 대해 효과적이고 자신감이 있다고 인식하는 경향이 있으며, 자신이 하는 일에 노력을 기울이는 경향이 있으며, 더 행복하고 행복하다고 보고할 것입니다. 독립적 인.

단점으로 외부 LC가 있는 사람들은 그들에게 일어나는 모든 일에 대해 외부의 힘을 비난

, 그들은 자신이 얻은 성공이나 실패를 운이나 우연으로 돌리는 경향이 있으며 자신의 능력을 바꿀 수 있다고 믿지 않습니다. 자신의 노력으로 상황, 종종 상황에 직면하여 희망이 없거나 무력함 어려운; 따라서 그들은 "학습된 절망"으로 알려진 것을 경험할 가능성이 더 큽니다.

통제의 궤적을 통해 행복을 관리하는 방법을 배우는 방법결과적으로, 그것은 우리가 느끼는 방식에 큰 영향을 미칩니다.

행복하다은 무슨 뜻인가요?

우리의 경험에서 (나의 개인 및 동료의 경험) 행복은 우리 안에 있다, 평화와 웰빙의 내부 상태입니다. 기쁨과 만족은 덧없는 감정이기 때문에 그것을 구별해야 합니다.

이미 아리스토텔레스 그는 "행복은 우리 자신에게 달려있다"고 말했다. 노자는 “행복은 현재를 살고 즐길 수 있는 능력에 있으며, 과거를 알고 있거나 끊임없이 미래를 내다보면 불안이 생기고 스트레스".

우리가 마음을 가라앉힐 수 있을 때, 우리의 현재와 우리가 누구인지 관리하고 충분히 즐길 때, 우리는 평화와 웰빙의 바다에 잠기는 것을 느낄 수 있습니다, 그것은 우리가 오랫동안 기다려온 행복을 경험하도록 이끕니다. 이런 식으로 이해하면 우리 삶의 고통스럽거나 복잡한 순간에도 지속되는 거의 변하지 않는 상태가 됩니다.

행복하세요 어느 순간 울 수 없다는 뜻은 아니다. ...에 대한 잃어버린, 또는 특정 사건에 의해 스트레스를 받을 수 있는 반면, 그 상태는 우리가 그러한 사건에 대처할 수 있는 더 많은 자원과 강점을 갖도록 허용할 것입니다. 사고는 외부에 의존하지 않고 그것에 낯설고, 각 상황에 적응할 수 있고, 우리가 터널의 출구를 항상 볼 수 있게 하고, 우리를 안내하고 고양시키는 그 빛을 제공할 수 있습니다.