헤어진 후 전 애인과 페이지를 넘기는 방법: 8가지 심리적 팁
관계가 끝날 때 항상 좋은 조건으로 끝나는 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 주기를 닫는 방법을 알고 계속 진행할 때임을 이해해야 합니다.
추억은 늘 남아있지만, 인연의 끝을 마주하는 방식에 따라 이유 없이 오랜 시간을 보내고 안 하고의 차이가 난다. 이 기사에서 전 애인과 페이지를 넘기는 방법을 알기 위한 몇 가지 팁을 검토해 보겠습니다., 그리고 이별에 대한 애도 과정이 통제 불능 상태로 소용돌이치는 것을 방지합니다. 처음에는 슬픈 감정을 느끼는 것이 정상이지만 부정적인 감정이 심화되어 움직이지 못하게 해서는 안 됩니다.
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사랑 이별 동안 무슨 일이?
전 애인과 페이지를 넘기는 방법을 알기 위해서는 사랑이 이별하는 동안 어떤 일이 일어나는지 이해해야 합니다. 이러한 경우 우리는 우리를 대표하는 다른 사람과 관계에 있다는 만족감을 더 이상 받지 않습니다., 그리고 관계가 끝났다는 사실을 직시해야 할 때입니다.
이 과정에서 우리만이 가질 수 있는 다른 부정적인 감정 중에서 고뇌, 부정, 분노 또는 좌절과 같은 강렬한 상태를 나타내는 것은 정상입니다. 우리 자신에게 해를 입히고 적절한 삶의 질을 누리는 것을 방해합니다(적어도 우리가 슬픔을 겪는 과정을 겪고 있는 동안). 끊기).
사랑에 빠지는 것은 감정과는 별개로 뇌에서 특정 물질(행복 호르몬)이 분비되어 발생하는 유기적인 과정입니다. 데이트 관계가 끝나고 당사자 중 하나가 여전히 사랑에 빠지면 이러한 물질의 생산이 갑자기 중단됩니다. 이 상황은 주제를 시작하기 쉽게 만듭니다. 다른 사람과 함께 있다는 것이 당신에게 가져다 준 즐거운 느낌을 되찾을 방법을 찾으십시오., 그리고 여러 번 그는 자신의 행동의 부정적인 결과를 고려하지 않고 비합리적인 방법으로 시도합니다.
전여친과 페이지를 넘기는 방법?
다음 줄에서 우리는 페이지를 넘기고 데이트 관계를 끝냈다는 사실을 올바르게 극복하는 방법에 관한 일련의 팁을 나열할 것입니다.
1. 희망이 아닌 사실에 집중하라
먼저 그 사람에 대한 우리의 욕망이 강렬하여 사물의 현실을 실제로 일어나는 그대로 보기가 어렵다는 점을 명심해야 합니다. 추천하는 것은 개인적인 바람보다 관계의 사실을 고려하십시오..
사물을 객관적이고 논리적으로 평가할 수 있다면 일이 일어나지 않은 방식으로 일이 일어났다는 것을 깨달을 수 있을 것입니다. 평가하고 가장 좋은 것은 우리가 바꿀 수 없는 것이 있다는 사실을 받아들이는 것입니다. 왜냐하면 그것들은 상대방의 개인적인 결정이기 때문입니다. 사람.
2. 그 사람과 주기를 닫으십시오
우리는 열린 주기를 떠나 인생을 보내지 않아야 합니다. 우리는 고통의 상태를 연장할 수 있을 뿐입니다. 그렇게 길 필요는 없습니다. 또 뭔데, 결국 우리는 평생 미완성 상태로 남겨둔 상황에 직면하게 될 것입니다..
주기를 닫는 올바른 방법은 우리가 안에 가지고 있는 모든 것을 표현하는 것입니다. 우리의 감정, 우리의 죽음, 그리고 일반적으로 상황에 대한 우리의 생각: 이 경우 우리가 가는 사랑의 돌파구. 이상적으로는 프로세스에 관련된 사람들(이전 파트너)과 함께 이 카타르시스를 수행합니다..
3. 자기 주장 능력 향상
파트너에게 당신의 기분을 알리기 위해 이야기할 때, 당신의 말에 독단적이거나 독단적 인 시도, 즉, 당신이 느끼는 것을 존중하지 않고 표현하는 것입니다.
당신이 말하려고 하는 어떤 것들이 상처를 줄 수 있다고 생각하지만, 단호한 의사소통에서 다음과 같은 경우에는 파이프라인에 아무 것도 남지 않습니다. 표현하고자 하는 것과 관련이 있고 의미가 있다고 생각한다. 예, 매너를 지키며 상처를 주지 않으려고 노력합니다. 비어 있는.
무슨 수를 써서라도 그 사람과의 갈등을 피하십시오. 당신은 그에게 이별에 대한 당신의 감정을 말해야 합니다. 결정을 수정하지 않고. 이상적으로는 모든 것이 끝났다는 것을 받아들이고 머리를 높이 들고 작별 인사를 하는 것이 좋습니다.
4. 개인 생활의 일부를 잠그십시오
전 애인에게 당신의 인상을 알리기 위해 이야기를 나누었다면, 당신의 삶을 계속하고 건강하게 자신을 재창조 할 때입니다.. 처음에는 대처하기 어려워 보일 수 있지만, 시간이 지나면서 상황이 어떻게 진행되고 정서적 안정을 되찾을 수 있는지 알게 될 것입니다.
스스로에 대한 평가를 하고, 개선할 수 있는 측면이 무엇인지 알아보십시오.그들과 함께 목록을 만들고 생활 방식을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 활동을 찾으십시오. 예를 들어, 새로운 건강한 일과를 시작하십시오.
5. 친구들에게 말해봐
그것에 대해 친구들과 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 그들에게 취약한 자신을 보여도 약해 보이지 않을 것입니다.; 사실 자신의 힘든 경험을 이야기할 수 있는 사람은 자신감이 있다는 인상을 줍니다. 또한 친구가 지원과 조언을 줄 수 있습니다.
6. 고립을 피하십시오
상황이 당신을 세상으로부터 완전히 고립시키도록 두지 마십시오. 생각을 정리하기 위해 혼자 또는 잠시 혼자 있고 싶은 것이 합리적입니다., 그러나 며칠 후에는 자주 가는 곳으로 돌아가 반드시 가장 친한 친구가 아닌 다른 사람들과 사교해야 합니다.
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7. 악의에 찬 다른 사람과 데이트하지 않기
갑자기 전 애인을 다른 사람으로 바꾸려는 것은 당신을 역기능적인 관계 역학에 더 깊이 빠져들게 할 뿐입니다. 이별을 제대로 극복할 수 있는 시간을 갖는 것이 가장 좋습니다.; 모든 것이 순조롭게 진행되면 몇 주 후에 큰 문제 없이 약속을 잡을 수 있지만 개선 과정을 거치기 전에는 그렇지 않습니다.
8. 일상에 새로운 만족의 원천을 적용하십시오.
부정적인 감정(즉, 상처를 주는 감정)을 억누르려 하기 보다는, 이상은 마음을 사로잡고 자극을 줄 수 있는 활동에 주의를 기울이는 것입니다.. 이러한 유형의 경험에서 페이지를 넘기고 현실과 그 가능성에 다시 참여할 수 있는 새로운 라이프스타일을 추출하는 것이 더 쉽습니다.
참고 문헌:
- Kübler-Ross, E. (2006) 슬픔과 고통에. 루시에르나가 에디션. 바르셀로나.
- 로페즈-칸테로, E. (2018). 이별 확인: 관계 종료를 통한 낭만적 인 사랑 탐색. 철학(Ramat Gan), 46(3): pp. 689 - 703.
- 스턴버그, R. (2004). 사랑의 삼각형 이론. Reis, H. 티.; 러스불트, C. 과. 가까운 관계. 뉴욕: 심리학 출판부.
- Verhallen, A.M. 등 로. (2019). 낭만적인 관계 이별: 우울증(유사) 증상에 대한 스트레스의 영향을 연구하기 위한 실험 모델. 플로스원, 14(5): e0217320.
