학교에서의 마음챙김: 교사와 학생을 위한 혜택

의 실천 완전한 관심 또는 마음챙김, 현재 순간에 기술의 집합 이상, 삶을 대하는 태도이다. 개인의 강점을 키우는 대처 스타일이며, 교실 내에서는 학생과 교사 모두에게 혜택을 줍니다.

교육적 맥락에서 마음챙김의 목표는 참가자들이 자신의 행동을 자기 조절하고 서로를 더 잘 알아가는 데 도움이 되는 의식과 평온 상태를 얻습니다.에 도움이 되는 환경을 조성할 뿐만 아니라 배우기.

마음챙김으로 가르치는 것은 학생들이 학문적으로, 감정적으로, 사회적으로 번영하는 교육학적 공동체를 육성합니다. 그리고 그 안에 교사는 이러한 교육 환경 내에서 생성되는 분위기를 최대한 활용합니다.. 마음챙김은 내면에서 일어나는 일에 의식적이고 의도적으로 조율하는 방법입니다. 우리와 우리 주변 환경에 대한 정보를 제공하고 자동 기능의 정체를 밝히고 개발을 촉진할 수 있습니다. 완전한.

마음챙김은 학교에서 점점 인기를 얻고 있습니다.

마음챙김은 1978년에 마음챙김을 앓고 있는 환자들에게 마음챙김을 사용하기 시작한 매사추세츠 대학의 의사인 Jon Kabat-Zinn 덕분에 서양에서 인기를 얻었습니다. 만성 스트레스. 그 이후로 Mindfulness는 다음과 같은 다양한 영역에서 적용되었습니다. 객관적인, 노동 또는 스포츠.

과학적 연구에 따르면 일반 마음챙김 수련자는 신경 밀도가 더 높고 웰빙이 더 크며 작업에서 더 효율적이며 고통받을 가능성이 적습니다.우울증 또는 걱정. 최근 몇 년 동안 Google은 이 프로그램을 통해 직원들에게 Mindfulness 교육을 제공했습니다. 자신의 내면을 찾아라, 그리고 많은 선두 기업들이 그들의 발자취를 따랐습니다.

교육적 맥락에서 Mindfulness는 또한 많은 학교와 기관에서 실행되었습니다. 스페인에는 이 관행의 발전에 참여하는 여러 자치 단체가 있습니다. 카나리아 제도 정부는 감정 교육이라고 하는 의무 과목을 처음으로 시행했으며, 이는 전체 주의를 의제의 일부로 포함합니다. 안달루시아에서는 완전한 의식과 감성 지능, Olivia Recondo는 Junta de Andalucía와 협력하여 트레이너를 위한 Mindfulness를 통한 감성 지능 과정을 가르칩니다. 아라곤에서는 행복한 교실 프로그램이, 카탈루냐에서는 트레바 프로그램이, 발렌시아 지역에서는 의식 있는 학교 프로그램이 시행됩니다.

의식 있는 교육자만이 의식적으로 교육할 수 있다

교사는 미래 세대를 교육하는 중요한 역할을 수행하는 사회에서 근본적인 역할을 하는 사람입니다. 그의 작업은 이론 지식을 가르치는 것뿐만 아니라 그들은 또한 사회 내에서 학생들의 발전을 위해 일련의 가치와 기술을 홍보할 책임이 있습니다..

교사가 되는 것은 항상 쉬운 일이 아니며, 교사가 되는 데 따르는 큰 요구는 만성 스트레스를 유발할 수 있으며, 정서적 피로 그리고 학생들과의 관계 문제. 마음챙김은 이러한 상황에서 입증되었습니다. 예를 들어, 교사 스트레스, 병가, 우울증, 불안 감소 또는탈진.

마음챙김의 정기적인 연습은 교사들에게 문제가 있는 상황에 직면하고 삶의 질과 웰빙을 향상시키는 데 도움이 되는 도구를 제공합니다. 이는 결과적으로 학생의 수행 및 학생과의 관계에 영향을 미치므로 학습을 위한 최적의 교육 환경을 제공합니다.

교사의 마음챙김의 이점

Mindfulness가 교사에게 제공하는 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

• 주의 집중 및 인식 향상

• 학생의 요구에 대한 응답성을 높입니다.

• 정서적 균형 촉진

• 스트레스 관리 및 감소 지원

• 직장에서의 대인 관계에서 건강 증진

• 교실 분위기를 개선하고 학습을 위한 최적의 환경을 조성합니다.

• 일반적인 웰빙과 자존감을 지원합니다.

학생들의 마음챙김의 이점

자신의 내면세계와 자신의 감정과 생각을 성찰하는 능력 자신에 대한 연민은 학생들의 복지에 도움이 되며 훈련의 필수적인 부분입니다. 마음챙김.

ㅏ 메타 분석 2011년 Joseph Durlak에 의해 수행되었으며 모든 학업 단계의 270,000명의 학생들이 참여했으며, 초등학교의 사회-정서 교육 프로그램은 행동 문제(예: 덜 폭력적임)에서 청소년기에 상당한 개선을 보였을 뿐만 아니라, 그러나 그들은 또한 이 훈련을 받지 않은 사람들에 비해 학업 성적이 향상되었습니다..

하지만 뿐만 아니라 감정 조절 이것은 Mindfulness 훈련의 필수적인 부분이며, 많은 연구가 기여했습니다. 두뇌의 소위 실행 기능에 대한 마음챙김의 긍정적인 영향에 대한 과학적 증거, 주의력, 기억력 또는 정신적 유연성과 같은 모든 것이 좋은 개인 및 학업 수행에 필수적입니다.

규칙적인 마음챙김 연습은 여러 가지 이유로 학생들에게 유익합니다. 다음은 Mindfulness가 학생들에게 제공하는 이점입니다.

• 학업 성취도 향상

• 자기 개념 향상

• 공격성과 폭력성을 줄인다

• 창의력 향상

• 충동 조절을 촉진하여 수업 참여도를 높입니다.

• 부스트 메모리

• 집중력과 주의력 향상

• 시험 불안 감소

• 배우고자 하는 의지를 북돋아줍니다

• 자기 성찰과 자립을 격려한다

• 타인에 대한 공감과 이해 증진

• 친사회적 행동과 건강한 대인 관계를 장려합니다.

• 사회적 및 정서적 학습을 향상시킵니다.

• 일반적으로 건강을 개선

참고 문헌:

• 더락, J. A., Weissberg, R. P., Dymnicki, A. B., 테일러, R. 디. & Schellinger, K. 비. (2011). 학생의 사회적, 정서적 학습 향상의 영향: 학교 기반 보편적 개입의 메타 분석. 아동 발달, 82(1): 405–432.
• 프랭크 J. et al. (2015): "교육자 스트레스와 웰빙에 대한 마음챙김 기반 스트레스 감소의 효과: 파일럿 연구의 결과". 마음챙김 6, 208-216.
• Hassed Craig and Chambers, Richard (2014). 마음챙김 학습: 효과적인 학습을 위해 스트레스를 줄이고 두뇌 성능을 향상시킵니다. 엑자일 퍼블리싱.