감정적 고통: 그것을 감지하고 극복하는 9가지 열쇠

우리 삶의 어느 시점에서 우리 모두는 나쁜 경험을 하거나 우리에게 큰 정서적 고통을 야기한 외상적인 상황을 겪지 않았습니다.. 이처럼 섬세하고 어려운 상황에 몰두하면 회복되지 않고 바닥을 쳤다고 생각할 수 있습니다.

그러나 고통을 최소화하고 살아가야 하는 어려운 순간을 조금씩이라도 회복할 수 있는 행동을 할 수 있습니다.

이 기사에서는 감정적 고통을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 열쇠를 제시합니다.

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정서적 고통과 그 특징

육체적 고통과 마찬가지로 정신적 고통도 아프다. 이것은 많은 신경 영상 조사가 보여주는 것입니다(Jaffe, 2013). 육체적 고통을 처리하는 영역은 정서적 고통과 고통과 동일합니다. 사회적인.

이런 종류의 통증은 주관적인 경험으로 육체적인 고통과 달리 상처가 보이지 않는다. 큰 정서적 또는 심리적 고통을 일으키는 여러 가지 이유가 있습니다. 비통함, 도시와 친구를 떠나는 것, 직장을 잃는 것 등입니다. 원인이 무엇이든, 변화를 올바르게 관리하는 방법을 알고 적절한 방법으로 고통을 극복하는 데 도움이 되는 도구와 자원을 보유하는 것이 필요합니다.

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정서적 고통을 극복하는 요령

감정적 고통은 우리 삶의 어느 때라도 나타날 수 있으며, 우리가 그것을 어떻게 대하느냐에 따라 다소간 지속될 수 있습니다. 다음 줄에서 우리는 어려운 순간에 나타나는 고통을 극복하는 데 도움이 될 일련의 팁을 남깁니다. 우리 삶의.

1. 고통을 인정하라

우리가 좋지 않은 시간을 보내고 있거나 최선을 다하지 않는다는 것을 인식하는 것은 부분적으로 쉽지 않습니다. 우리는 매우 까다로운 사회에 살고 있고 감정적 고통이 사람과 동의어인 사회에 살고 있기 때문입니다. 약한. 하지만 이 고통을 극복하기 위해 우리 자신의 감정을 피하기 전에 그것을 인식하는 것이 필요합니다음, 긍정적이지는 않지만 뭔가 잘못되었다고 경고할 수 있습니다.

현실을 직시하고 싶지 않을 때 우리가 하는 일은 고통을 기록하고 회복을 피하는 것입니다.

2. 연민으로 자신을 대하십시오

일이 잘못될 때 우리는 우리 자신에 대해 매우 비판적인 경향이 있습니다. 이러한 행동은 우리의 회복에 전혀 도움이 되지 않습니다. 자신을 조심스럽게 대하는 것은 의심할 여지 없이 정서적 고통을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

우리는 완벽한 사람이 아니며 인생에는 좋은 순간과 나쁜 순간이 있습니다. 이것을 받아들이는 것이 정신 건강을 향한 가장 좋은 방법입니다. 긍휼은 다른 사람을 애정으로 대하는 것뿐만 아니라 일이 뜻대로 되지 않더라도 자신을 잘 대하는 것을 말합니다. 우리 자신을 있는 그대로 받아들이고 사랑으로 서로를 대함으로써 우리는 인생의 부정적인 경험에서 배우고 덜 고통받을 수 있습니다.

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3. 당신을 이해하지 못하는 사람들이 있다는 것을 받아들이십시오

다른 사람들이 당신의 고통에 공감할 것이라고 믿기 쉽지만 항상 그런 것은 아니므로 받아들여야 합니다.. 그러나 민감하거나 유사한 상황을 겪었기 때문에 귀하를 이해하는 민감한 사람들이 있습니다. 또한 감정 지능이 높은 사람과 그렇지 않은 사람이 있습니다.

4. 자신에게 정직하세요

우리가 자신을 속일 때, 우리는 문제에 직면하는 것을 피합니다. 앞서 말씀드린 것처럼 정서적 고통을 극복하기 위해서는 그것을 인정하고 수용하는 것이 필요하며, 이를 위해서는 무엇보다 먼저 자신에게 정직해야 합니다.

그러나 정신 건강을 향상시키기 위해 자기 성실할 수있을뿐만 아니라 대화하고 생각을 말로 표현할 수 있는 가까운 사람들의 지원을 받는 것도 도움이 됩니다..

5. 당신을 위해 거기에있는 사람들을 가치

어려운 시기는 누가 우리를 위해 있고 누가 우리 옆에 있는지 진정으로 알 수 있을 때입니다. 그러므로 우리를 진정으로 아끼는 사람들을 알게 되면 그들을 지켜야 합니다. 당신은 감사해야합니다, 일이 잘 풀리지 않을 때 모든 사람이 무조건적으로 우리에게 어깨를 빌려주는 것은 아니기 때문입니다.

6. 고통의 이유를 찾아라

상황을 받아들이고 상황에 직면할 준비가 되어 있고 사람들이 당신의 주변이 당신을 위해 있습니다, 당신을 불편하게 하는 원인을 찾아내고 당신의 원인에 대해 생각하십시오 괴로움. 아마도 문제에 해결책이 있을 수 있으므로 이를 해결할 수 있습니다..

7. 감성 지능 코스를 수강하세요

감성 지능은 오늘날 가장 유행하는 심리학의 패러다임 중 하나입니다. Daniel Goleman 덕분에 유행이 된 이 용어는 사람들에게 많은 이점을 가져다 주는 것으로 나타났습니다. 우리 기사를 보면 알 수 있습니다. " 감성 지능의 10가지 이점”.

감성 지능은 정서적 자기 인식, 감정 조절, 공감, 사회적 기술 및 자기 동기의 5가지 요소로 구성됩니다. 다행히도 배울 수 있습니다. 우리 기사에서: "감성 지능 및 개인 개발 분야 최고의 6개 과정”.

8. 마음챙김을 하라

마음챙김 또는 마음챙김은 오늘날 매우 유행하는 고대 관행입니다., 과학적 연구에 따르면 사람들의 웰빙을 높이고 정서적 고통을 줄이는 것으로 나타났습니다. 그것은 다음과 같은 몇 가지 기본 원칙의 적용으로 구성됩니다. 현재 순간에 있는 것, 연민으로 자신을 대하기, 비판단적 사고 방식을 채택하는 것 등.

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9. 심리학자에게 가십시오

자신의 몫을 다하고도 감정적 고통을 극복하는 데 어려움이 있다면 심리학자에게 갈 수 있습니다. 이 정신 건강 전문가는 문제의 원인을 찾는 데 도움을 줄 것이며 웰빙을 개선하는 데 사용할 수 있는 도구를 제공할 것입니다.

• 심리학자에게 가면 일련의 이점을 얻을 수 있습니다. 우리 기사에서 더 많이 알 수 있습니다. "심리 치료를 받는 8가지 이점”