한계 설정의 중요성과 자존감과의 관계

"아니오"라고 말하는 것은 훈련해야 할 기술입니다. 여러 번 연습해야 마침내 편안함을 느낄 수 있습니다.

아니오라고 말하는 것이 익숙하지 않으면 자신도 처음에는 이상하게 느낄 수 있고, 당신의 지속적인 성향에 익숙해진 주변 사람들도 이상하게 느낄 수 있습니다.

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항상 예라고 말하세요

조금 더 개방적이고 유연한 사고 방식을 구축할 수 있도록 이전에 고려하지 않은 측면에 대해 개방적이라는 것과 관련하여 예라고 말하는 것이 좋습니다.

그러나 우리가 단지 기쁘게 하기 위해 예라고 말할 때, 그것은 문제가 됩니다. 우리는 당신 자신에게 필요한 것이 아니라 다른 사람들이 필요로 하는 것에 대한 응답으로 그것을 하기 때문입니다.

예라고 말하는 것은 아무 것도 묻지 않는 매우 편안한 자세입니다. 자신에게 귀를 기울이고 자신의 필요에 질문하는 것이 더 복잡하기 때문에... 그리고 당신이 필요로 하는 것에 가치를 부여해야 합니다. 당신은 다른 사람들의 필요를 충족시키기 위해 자신의 말을 듣지 않습니다. 그래서 어떤 의미에서 당신은 자신을 소홀히 하고 자신을 잊고 있습니다.

우리가 신경 쓰지 않거나 우리를 채우지 않는다는 것을 알고 있는 측면에 에너지를 투자하는 것은 비효율적입니다.. 무엇보다 예라고 해도 마음 속 깊이는 그렇지 않다고 느끼기 때문에... 그리고 그것은 우리를 채우지 않습니다. 그리고 우리가 좋아하지 않는 행동을 하는 태도는 결국 그것을 역효과로 만듭니다.

또한 흥미롭다. 우리가 모든 것을 할 수 있도록 노력하면서 생성할 수 있는 비용에 대해 생각해 보십시오. 모든 사람의 모든 요구 사항을 충족합니다.

한계를 설정하는 것이 중요한 이유

우리 자신의 필요보다 다른 사람의 필요를 우선시하는 것은 매우 일반적입니다., 기쁘게 하고 싶거나 우리 자신보다 다른 사람을 먼저 돌보아야 하는 자만심이 있기 때문입니다.

또한 많은 경우에 자존감을 갖는 것은 자기 중심적인 입장으로 여겨지며 이 두 용어는 실제로 서로 관련이 없을 때 혼동됩니다. 주요 차이점을 살펴보겠습니다.

건강한 자존감을 갖는 것은 자신을 돌보는 방법을 아는 것이며, 이를 달성하기 위해서는 자신에게 필요한 것을 만족시키고 기쁘게 하는 데 시간을 할애해야 합니다.. 그리고 특정 요구 사항(애정, 사랑... 이것들이 우리가 필요로 하는 측면들)을 "자기 커버"할 수 없는 경우 다른 사람들의) 가치를 제공하고 무엇을 얕잡아 보거나 경시하지 마십시오. 필요한 것.

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거절하고 비난하라

우리가 거절하는 이 능력을 연습하기 시작할 때, 우리는 다른 사람들의 필요를 충족시키지 못함으로써 나쁜 사람처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 우리와 주변 사람들이 익숙하지 않기 때문에 정상입니다. 우리가 거절하기 시작할 때에도 다른 사람들이 우리에게 불평하고 요구할 수 있습니다... 우리가 늘 그래왔듯이 그들은 우리에게 똑같은 것을 기대하기 때문입니다.

이런 이유로 처음에는 죄책감을 느끼는 것이 지극히 정상이지만 그것이 객관적이지 않다는 것을 분별하는 것이 중요합니다. 또한, 우리는 항상 우리의 도움을 제공하고, 다른 사람들에게는 훌륭하지만 아마도 우리에게는... 별로.

그러므로 초기에 나타날 수 있는 가능한 죄책감을 관리하는 것이 중요합니다., 한 번 더 굴복하지 않고 먼저 자신을 고려하기 시작합니다. 이렇게 하려면 자신을 상기시키고 "나는 나 자신을 존중하고 동행한다"라고 말할 수 있습니다. 그런 말을 하는 것은 신체적으로나 감정적으로나 자신에게 좋지 않다는 점을 명심하십시오.

건강한 자존감과 자율성의 발달

우선, 그것을 아는 것이 중요합니다 우리는 우리를 기분 좋게 만드는 데 더 큰 책임이 있습니다., 그리고 이를 위해서는 먼저 우리 자신을 돌보는 것이 필요합니다. 이 건강한 자존감을 키우는 방법은 다음과 같습니다.

• 자신과 타인의 가치를 성찰하고 구별하는 방법 알기: 나는 무엇을 소중히 여기는가? 내 요구 사항은 무엇입니까? 나에게 중요한 것과 그렇지 않은 것은 무엇입니까? 다른 사람들은 무엇을 중요하게 생각합니까? 당신의 요구 사항은 무엇입니까? 내가 먼저 덮을 때 더 잘 덮을 수 있을까?
• 우리 자신의 가치를 우선시하고 그에 합당한 가치를 부여하십시오.
• 우리를 만족시키지 못하는 측면에 대해 단호하게 (수동적이지도, 공격적이지도 않은) 말을 하지 않는 방법을 알고 있습니다.
• 다른 사람에게 거절을 할 때 생길 수 있는 불편함을 받아들이고 그들의 반응이 "당신의 잘못"이 아님을 알고 있습니다. 가능한 죄책감을 관리하십시오.
• 먼저 당신을 선택하는 것을 즐깁니다.

우리가 이 과정을 시작한다면 우리는 우리 자신을 더 중요하게 생각하고 우리는 지금까지 한 것보다 더 가치가 있다고 느낄 것입니다.. 그래야만 우리는 건강한 자존감을 구축하기 시작할 것입니다.

마지막으로 우리는 한계를 정하지 않을 때 자신을 판단하지 않는 것의 중요성을 기억해야 합니다. 우리에게도 그렇게 할 권리가 있기 때문입니다. 도중에 몇 걸음 뒤로 물러나는 것은 정상입니다. 좋은 자존감을 가지려면 자신을 벌하지 않는 것이 중요합니다.